#PasandoLaCuarentena | Strong by Zumba: disciplina de alta intensidad para ejercitarse en casa #19May
Esta disciplina combina los ejercicios con peso corporal, ejercicios de cardio, kickboxing y tonificación muscular, al ritmo de la música
El Zumba es una disciplina de actividad física que se conoce por fusionar ejercicios aeróbicos con bailes latinos para lograr un cuerpo saludable, fuerte y flexible.
Esta actividad tomó fama por sus atractivas listas musicales y lo apetecible que resultaba para todo aquel que le gustara bailar, pero no fuera muy amante del deporte.
Desde hace algún tiempo, esta disciplina presentó una modalidad distinta conocida como Strong by Zumba, donde la música utilizada se compone a partir de los movimientos del cuerpo.
Para ejecutar el Strong by Zumba, se ha compuesto música original para las clases que están inspiradas en movimientos corporales realizados la hacer burpees, sentadillas o lunges, entre otros.
Asimismo, combina los ejercicios con peso corporal, ejercicios de cardio, kickboxing y tonificación muscular, al ritmo de la música.
Los ritmos para animar la ejecución de esta nueva modalidad del Zumba se apegan a canciones latinas, pero con música especialmente diseñada para que coincida con cada movimiento (EDM, HIP-HOP y géneros de fusión).
Un gran exponente de esta disciplina fitness es el entrenador y bailarín colombiano como Alberto “Beto” Pérez, quien en su coreografías es representado por el rostro de Diana Serena, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Sobre las clases
De acuerdo con lo reseñado por el portal fitness Telva, una clase de Strong by Zumba puede tener una duración de aproximadamente una hora y se compone de cuatro etapas: actívate, enciéndete, desafías tus límites y todo al suelo.
Lo ideal es ejecutar esta disciplina entre dos y tres veces por semana, alternándola con otras actividades de tipo aeróbico, como por el Zumba Fitness, recomienda Serena, la imagen femenina de las clases de Beto Pérez.
“Al ser un sistema en el que se realizan ejercicios aeróbicos de alto impacto se pueden llegar a eliminar entre 550 y 700 calorías en poco menos de una hora, aunque hay que tener en cuenta variables como el nivel del trabajo realizado o la estructura corporal del deportista”, señala.
Los interesados en conocer los entrenamientos de Strong by Zumba pueden ingresar a través de los siguientes links de YouTube:
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