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Bloomberg: Venezolanos deben usar 111% de su ganancia diaria para pagar un desayuno

Bloomberg Global City Breakfast Index

 

Los venezolanos deben trabajar al menos nueve horas para poder pagar un desayuno, en una economía destrozada por la inflación, mientras que residentes de residentes de Abu Dhabi, Osaka y Zurich necesitan poco menos de cinco minutos, según el Índice Global de Desayuno por Ciudad de Bloomberg publicado este jueves 02 de marzo.

El índice mide cuan asequible es un desayuno genérico –una taza de leche, un huevo, dos rebanadas de pan y un pedazo de fruta– con respecto a la cantidad de dinero que gana al día un trabajador en una de los 129 ciudades tomadas en cuenta.

Mientras que hacer un presupuesto para el desayuno puede ser una idea lejana en las economías más ricas, los precios básicos prohibitivos han llevado a la desnutrición y disturbios alimentarios en los países más pobres, incluyendo protestas que envolvieron a más de una docena de países de Oriente Medio y Norte de África en 2010 y 2011.

El índice revela amplias brechas de asequibilidad entre las ciudades del norte y sur de las regiones económicas. Un desayuno puede costar poco más del 1% de un día de paga para los suizos de Zurich y Geneva, mientras que los ucranianos en Kiev deben pagar cerca del 6%. En Asia, el costo es inferior al 1% en Osaka, en comparación con el 12% en Hanoi, Vietnam. La disparidad es más amplia en América Latina: de 2,4% en Monterrey, México, a 111% en Caracas, la capital de Venezuela.

Las clasificaciones se basan en los precios de mercado de los últimos 12-18 meses de Numbeo.com, una base de datos en línea de estadísticas de ciudades y países aportadas por los usuarios.

Abr 22, 2016 | Actualizado hace 8 años
Conoce los beneficios de beber agua en ayunas

vasoagua

 

Siempre hablamos de la importancia de mantenernos hidratadas: sabemos que debemos ingerir dos litros de agua al día; sin embargo, nadie nos dice a partir de que hora del día deberíamos empezar a beberla

¿Eres de las que espera tomar el desayuno para comenzar a beber agua? Déjanos contarte que deberías cambiar este hábito y empezar a tomar agua en ayunas para aprovechar todos los beneficios de este bondadoso líquido:

–         Protege los órganos internos para su buen funcionamiento.

–         Promueve la pérdida de peso.

–         Mejora el tracto digestivo.

–         Limpia el colon.

–         Incrementa el tránsito intestinal.

–         Evita el estreñimiento.

–         Previene la retención de líquidos.

–         Lubrica los músculos y las articulaciones.

–         Estimula el funcionamiento de los riñones.

–         Mantiene al cerebro en estado de alerta.

–         Refuerza el sistema inmunológico.

–         Evita la fatiga y el cansancio.

–         Controla los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

–         Previene la aparición de arrugas.

–         Elimina toxinas.

–         Quema grasas y calorías.

–         Mantiene la elasticidad y el tono de la piel.

–         Fortalece las uñas.

–         Ayuda al sistema linfático.

Pero, ¿por qué es tan buena el agua en ayunas? Te explicamos: al ser lo primero que tu cuerpo consuma al día tu organismo lo absorberá como su fuente de energía para comenzar la jornada. El agua en ayunas activa todas las reacciones químicas del cuerpo, por lo que lo pone en funcionamiento.

El agua es libre de calorías, grasas, azúcar… Imagina que lo primero que tomaras fuera una lata de refresco: despertarías de golpe a tu organismo y lo pondrías a trabajar con algo muy pesado. Ahora, comprendes el efecto positivo que tiene ese vaso de agua mañanero.

¡Es viernes! Premia tu semana con esta receta de English muffins

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¡Cada viernes en Runrun.es podrás encontrar una de las recetas de Unpizca.com!

English Muffins

Los english muffins son unos panecillos redondos y planos. Son muy ricos para comerlos en el desayuno.

Porciones:

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Ingredientes:

  • 2 tazas (300 gramos) de harina panadera o fuerte
  • 1/2 cucharada (10 gramos) de azúcar
  • 1 cucharadita (6 gramos) de sal
  • 1/2 cucharada (5 gramos) de levadura instantánea
  • 1 cucharada (15 gramos) de mantequilla
  • 3/4 taza (210 mililitros) de leche

Preparación:

En el tazón de la batidora, utilizando el gancho, mezcla la harina, el azúcar, la sal, la levadura instantánea y la mantequilla. Incorpora la leche poco a poco hasta obtener una masa lisa. Bate la masa durante 10 minutos.

Deja reposar la masa cubierta con un paño limpio durante 1 hora o hasta que duplique su tamaño.

Divide la masa en trozos de 90 gramos y forma 5 bolas.

Transfiere las bolas a una bandeja recubierta de papel encerado, dejar reposar por otros 60 minutos, o hasta que dupliquen su tamaño.

Precalienta el horno a 170 grados C.

Pon a calentar un sartén a fuego medio, engrasa ligeramente. Con mucho cuidado transfiere las bolitas de masa al sartén y cocina durante 5 minutos. Los english muffins tienen que estar dorados.

Hornea los muffins en el horno a 170C durante 7 minutos.

Ene 06, 2015 | Actualizado hace 9 años
Conoce siete secretos sobre el desayuno

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1 No te lo saltes. De acuerdo con un estudio publicado por la Universidad de Tasmanai (Australia) en la revista American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se saltan la primera comida del día tienden a comer peor y hacer una vida más sedentaria. Además suelen tener niveles de colesterol e insulina más elevados (y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías) que quienes desayunan.

2 Si desayunas tienes menos posibilidad de sobrepeso. Un estudio del Instituto Nacional de Corazón, los Pulmones y la Sangre (EU) reveló que las jóvenes que desayunan cereales tienen un índice cintura-altura más bajo, que es el mejor indicador de ausencia de sobrepeso y bajo riesgo cardiovascular. Además, un estudio de la Universidad de Scraton reveló que los cereales de trigo o maíz contienen más antioxidantes que cualquier otro desayuno.

3 Las mejores reuniones son en el desayuno. Según una encuesta de OnePoll, las reuniones durante el desayuno son más productivas que las reuniones por la tarde. El 67% de los sujetos están más predispuestos a estar atentos durante el desayuno.

4 Puedes ejercitarte antes de desayunar. Un reciente estudio de la Universidad de Birmingham publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise demostraba que se quema más proporción de grasa cuando nos ejercitamos antes de desayunar. Sin embargo, si desayunamos primero y nos movemos después, lso carbohidratos ingenierdos (cereales, pan, etc.) interrumpen el metabolismo de la grasa durante al menos 6 horas.

5 Reduce los niveles de plomo en sangre. Un estudio del Environmental Health Journal revelaba que los niños que desayunan a diario tienen menores niveles de plomo en la sangre (un 15% menos) que los que se saltan esta comida.

6 Si estás a dieta debes desayunar Los adultos que tratan de perder peso tienen más éxito si toman un desayuno saludable que si lo evitan y consumen algo a media mañana. Por otro lado, un estudio del Centro de Investigación Biomédica Pennington ha revelado que tomar huevos en el desayuno ayuda a perder entre un 60 y un 65% más peso en sujetos que se someten a una dieta de pérdida de peso que cualquier otro desayuno.

7 Si no desayunas fumas más De acuerdo con un estudio aparecido en el European Journal of Clinical Investigation que la ausencia del desayuno está asociada, además de con sobrepeso, con una mayor tendencia a fumar tabaco, consumir marihuana y beber alcohol.

Dic 09, 2014 | Actualizado hace 9 años
Cuatro jugos diuréticos para el desayuno o la merienda

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Después de los excesos típicos del mes de diciembre, una dieta depurativa le resulta muy útil y beneficiosa al organismo, no sólo para adelgazar, sino también para hacer una “limpieza” y deshacerse de toxinas. Aquí dejamos cuatro alternativas de jugos diuréticos, que podrás consumir antes del desayuno o en la merienda:

1. Piña y pepino:mezcla la mitad de una piña pelada, dos pepinos, un tercio de taza de agua y un puñado de hojas de menta en la licuadora. Si lo deseas agrega hielo para darle un toque granizado.

2. Melón y té verde:prepara una taza de té verde y déjala enfriar; puede ser desde la noche anterior si vas a  tomar el jugo en la mañana. Licúa el té con una tajada grande de melón pelado y edulcorante al gusto.

3. Pepino, perejil y repollo:con media taza de perejil, media taza de repollo, un pepino y una taza de agua puedes obtener un jugo súper diurético. Este sólo debes emplearlo por un tiempo relativamente corto, sobre todo si se tiene problemas renales, ya que es sumamente depurativo.

4. Fresa, kiwi, piña y té verde:mezcla en la licuadora un kiwi, unas cuantas fresas, una rebanada de piña pelada y una taza de té verde. Puedes, si lo deseas, añadir edulcorante. Este jugo no sólo es excelente por sus propiedades diuréticas, sino que también aporta al organismo muchos nutrientes.

El desayuno es vital para evitar y controlar la diabetes

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Vía El Nacional

Este viernes 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la enfermedad

Las personas con diabetes que no desayunan tienden a tener niveles de azúcar en ayuno más altos.

Un desayuno sano ayuda a mantener el peso corporal dentro de parámetros saludables y, en personas con diabetes, ayuda a controlar sus niveles de azúcar (glucosa) en sangre.

El valor del desayuno en el tratamiento de esta enfermedad ha llevado a que este año el lema del Día Mundial de las Diabetes sea «Una alimentación saludable comienza con el desayuno».

El objetivo de este día es crear conciencia acerca de la importancia de una alimentación saludable como forma de prevenir la diabetes tipo 2 y sus complicaciones, haciendo especial hincapié en los beneficios que reporta comenzar el día con un sano desayuno.

Un estudio realizado en Chicago, Estados Unidos, que comparó distintos parámetros asociados al control de la diabetes tipo 2, halló que los pacientes que no desayunaban tenían un control más pobre de sus niveles de glucosa en sangre que quienes sí desayunaban. No sólo tenían un índice de masa corporal más alto, sino que presentaban niveles más altos de hemoglobina glucosilada, indicador de los valores de glucosa en los tres últimos meses.

Otro estudio  que cuantificó el impacto negativo de no desayunar, reveló que los pacientes con diabetes tipo 2 que no desayunan cuatro o más días a la semana presentaban niveles de glucosa en ayunas 2,8 veces más elevados que los que sí desayunan.

Del mismo modo, el riesgo de tener un pobre control de esos niveles de azúcar en sangre eran 3,9 más altos entre quienes se brincaban la última comida del día.

Desayunar es especialmente importante para las personas con diabetes que se encuentran en tratamiento con insulina, debido a que estar en ayunas incrementa el riesgo de sufrir un episodio de hipoglucemia. La hipoglucemia es una de las complicaciones más frecuentes que experimentan las personas con diabetes en tratamiento con insulina, aunque también puede presentarse en quienes reciben antidiabéticos orales. Definida como un nivel de glucosa en sangre inferior a 70mg/dl, la hipoglucemia es una condición peligrosa, no sólo porque en casos extremos puede ser fatal, sino porque la persona que la padece puede perder el control de sí misma durante un episodio de hipoglucemia y sufrir serias consecuencias como accidentes o caídas. Por otra parte, además de aumentar el riesgo de accidentes, la pérdida del conocimiento y convulsiones causadas por eventos repetidos de hipoglucemia pueden provocar daño cerebral. Entre los síntomas más frecuentes de hipoglucemia se incluyen: temblores, mareos, nerviosismo, hambre, dolor de cabeza, cambios de humor, confusión, falta de coordinación y desmayo. Durante la noche, la hipoglucemia puede manifestarse, además, en forma de pesadillas o excesiva sudoración.

Desiree Sousa Nov 05, 2014 | Actualizado hace 9 años
Así desayunan alrededor del mundo

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Vía Cocina y Vino

El desayuno es para muchos la comida más importante del día. Esto se debe a que es lo primero que el cuerpo consume. Por lo tanto, aporta los nutrientes y la energía que se necesita para iniciar con buen pie y ánimo la jornada diaria.

Se podría decir que la cultura de una región se ve reflejada en su gastronomía. Los platillos que se suelen ingerir en un país resultan exóticos o peculiares para otros. El desayuno no es la excepción. Conozca con cuáles alimentos se inicia el día alrededor del mundo.

Inglaterra

Los ingleses suelen dar gran importancia a la primera comida. El desayuno básico es un plato de tocino, salchichas y huevos. La deliciosa combinación aporta las proteínas que toda dieta debe llevar. Sin embargo, se recomienda consumirlo con moderación (dos huevos y tres tiras de tocineta).

Argentina

En la ciudad suramericana se suele iniciar el día con dulce. Las famosas facturas son unos pastelitos caracterizados por su azucarado sabor. Se rocía azúcar por encima de este desayuno y puede estar relleno por dulce de leche o crema pastelera.

Japón

La comida asiática es caracterizada por ser el arroz el ingrediente predominante. En Japón, el desayuno no es la excepción. El alimento es acompañado por natto. Es decir, semillas de soya fermentadas. Además, sirven también caldo de pescado y cereal.

Australia

Los desayunos australianos contienen gran cantidad de alimentos. Sin embargo, el vegemite se lleva el protagonismo. Se trata de una pasta salada de color marrón creada con extracto de levadura. Con ella se unta el pan.

India

Son numerosos los ingredientes que lleva su desayuno tradicional. Suelen comer dosa, una masa delgada hecha con arroz rebosado y frijol negro. A esto le añaden un compuesto llamado sambhar, un caldo hecho con lentejas, tamarindo y especies.