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Aprenda qué hacer con ese dolor de cuello

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La manipulación vertebral y el ejercicio en casa son más eficaces para el alivio del dolor de cuello a largo plazo que los fármacos, según una investigación reciente.

Las personas que se sometieron a terapia de manipulación vertebral para el dolor de cuello también reportaron una mayor satisfacción que las que recibieron fármacos o hicieron ejercicio en casa.

“Hallamos que hay algunas opciones viables de tratamiento para el dolor de cuello”, afirmó Gert Bronfort, vicepresidente de investigación del Centro de Estudios Clínicos Wolfe-Harris de la Universidad de Ciencias de la Salud Northwestern en Bloomington, Minnesota.

“Lo que realmente no sabemos aún es cómo individualizar estos tratamientos para cada paciente en particular. Probablemente todas sigan siendo opciones viables de tratamiento, pero lo que no sabemos es qué necesitará cada paciente”, apuntó Bronfort, y añadió que es posible que una combinación de tratamientos también resulte útil.

Los resultados del estudio aparecen en la edición del 3 de enero de la revista Annals of Internal Medicine. El estudio fue financiado por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa de EE. UU.

El dolor de cuello es un problema extremadamente común. Alrededor de tres cuartas partes de los adultos reportan dolor de cuello en algún momento de sus vidas, según la información de respaldo del estudio. El dolor de cuello es responsable de millones de consultas de atención de salud cada año, y puede tener un impacto negativo sobre la calidad de vida.

La manipulación vertebral es un tipo de tratamiento que se ofrece para el dolor de cuello, y puede ser administrado por quiroprácticos, fisioterapeutas, osteópatas y otros proveedores de atención de salud, según el estudio.

Pero no hay mucha evidencia sobre el tratamiento del dolor de cuello con manipulación vertebral. Tampoco hay mucha información sobre qué tan eficaces son los medicamentos o los programas de ejercicio en casa para tratar el dolor de cuello, señalaron los investigadores.

Bronfort y colegas pensaban que la manipulación vertebral podría resultar más eficaz que los medicamentos o la terapia de ejercicio en casa. Para evaluar su hipótesis, reclutaron a 272 personas entre los 18 y los 65 años de edad que tenían dolor de cuello. El dolor de cuello no tenía causa conocida, como un trauma o un pinzamiento del nervio, y los pacientes habían experimentado el dolor entre dos y doce semanas cuando comenzó el estudio.

Los voluntarios del estudio se asignaron aleatoriamente a uno de tres grupos de tratamiento: Un grupo recibió manipulaciones vertebrales durante un periodo de doce semanas. Se permitió a cada individuo elegir el número de manipulaciones vertebrales que sentía que necesitaba.

El segundo grupo recibió fármacos, tanto recetados como de venta libre, según sus necesidades. Los medicamentos de primera línea incluían antiinflamatorios no esteroides o acetaminofén (Tylenol). Si las personas no obtenían alivio de esos fármacos, se ofrecían analgésicos narcóticos y relajantes musculares.

El tercer grupo fue asignado a dos sesiones de una hora de ejercicio en casa. La meta del programa de ejercicio en casa era mejorar el movimiento en el área del cuello. Se indicó a los participantes que hicieran los ejercicios de seis a ocho veces por día.

En la semana 12, el 82 por ciento de los que recibieron manipulación vertebral reportaron una reducción del dolor de al menos 50 por ciento, frente a 69 por ciento de los del grupo de medicamentos y 77 por ciento del grupo que hacía ejercicio en casa. También en la semana 12, el 32 por ciento de las personas que recibieron manipulación vertebral reportaron sentir una reducción de cien por ciento en el dolor, frente a 13 por ciento de los que tomaron fármacos y 30 por ciento de los que hicieron ejercicio en casa.

Al año, 27 por ciento de los que recibieron manipulación vertebral afirmaron sentir una reducción del dolor del cien por ciento, frente a 17 por ciento de los que tomaron medicamentos y 37 por ciento de los que hicieron ejercicio en casa.

“Para mí, como médico de emergencias, este estudio ofrece una perspectiva interesante”, señaló el Dr. Robert Glatter, médico asistente del departamento de emergencias del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York. “Es un estudio pequeño, pero halló que el ejercicio en casa y la manipulación vertebral eran eficaces. Entonces, ¿debemos remitir a los fisioterapeutas, osteópatas o quiroprácticos desde emergencias?”.

“Este estudio muestra que básicamente el dolor de cuello mejora solo”, aseguró el Dr. Victor Khabie, jefe de los departamentos de cirugía y medicina deportiva del Hospital de Northen Westchester en Mount Kisco, Nueva York. “Hubiera sido bueno si también hubieran tenido un grupo sin tratamiento”, añadió.

“Cada persona sana de modo diferente. Hay diferentes vías a la curación, y ya sea que se sienta bien con un quiropráctico, ejercicio en casa o medicamentos, este estudio muestra que las tres cosas son básicamente igual de eficaces. Cualquiera que sea su camino a la curación, en unas seis a ocho semanas comenzará a sentirse mejor”, afirmó Khabie.

También anotó que es importante que todo el que reciba manipulación vertebral sepa que ésta conlleva riesgos raros pero graves.

Los tres expertos dijeron que cualquiera que experimente dolor de cuello debe someterse a una evaluación para asegurarse de que el dolor no tenga una causa grave o corregible. Esto es especialmente importante si se ha sufrido un accidente de coche, o si se tiene síntomas neurológicos, como dejar caer cosas de forma repetitiva, o si el dolor irradia por todo el brazo.

Katy Perry se divorcia y Ricky Martin no se casa por Albert Manrique

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Mucho dicen que en el 2012 el mundo se va a acabar, pero en el mundo de la farándula internacional se están acabando son las relaciones. La primera relación que oficialmente se termina es la de Katy Perry con Russell Brand. Aunque muchos pensaban que eran la mejor pareja del mundo, ellos no estaban tan seguros de ello.

El divorcio lo solicitó ante la corte de Los Ángeles el mismo Russell, de 36 años, apelando a diferencias irreconciliables. El actor comentó que a pesar de que su matrimonio con Katy se terminó, siempre la adorará y se mantendrán como buenos amigos.

En navidad, tanto Perry como Brand, habían sido fotografiados cada quien por su lado, en países diferentes,  y ninguno de los dos llevaba puesto el anillo de matrimonio. Es decir, estaban esperando el nuevo año para hacer el anuncio oficial.

Otra noticia que inundó los medios de comunicación el 1ero de enero fue el supuesto matrimonio de Ricky Martin con Carlos González Abella, el próximo 28 de enero. Esta información fue desmentida por varios voceros del cantante, quienes afirman que no hay planes de boda por los momentos.

Aunque Ricky Martin no se ha pronunciado directamente sobre esta noticia, publicó en su cuenta de Twitter  la frase: “De lo que veas, cree la mitad. De lo que leas, no creas nada”. Esta podría ser su reacción ante la fuerte ola que se corrió alrededor de su matrimonio.

De igual forma, Martin siempre se ha mostrado a favor de las uniones homosexuales y también ha expresado en varias oportunidades que no tiene intenciones de legalizar su relación con Carlos.

Albert Manrique

@AlbertSoyYo

Realidad Inducida por Gabriel Reyes

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Bastaría con revisar con suficiente objetividad las cifras más importantes de la estadística social para comprender que este gobierno ha generado un achatamiento inexplicable en la base de la distribución de riqueza en Venezuela.

No hace falta tener un doctorado en economía para comprender que si cada vez hay más venezolanos ganando sueldo mínimo, ya que el nefasto decreto que se repite con cierta regularidad, no es un aumento que permita, en escala, reconocer a todos los asalariados las bondades de la medida. Esto sucede con la excepción de los sueldos de los militares. ¡Ellos sí disfrutan de un aumento indexado!

Esta situación deriva en que una alta proporción de la población activa viva con sueldos muy por debajo del precio de la cesta básica alimenticia, bajo el argumento falaz del gobierno, que el cálculo se hace con el padre y la madre produciendo cada uno un salario mínimo. Esta situación es inexistente. Venezuela es un matriarcado en los sectores populares, y en esos hogares cada vez hay más pobreza y más desesperación.

Aún suponiendo que el salario fuera suficiente, el índice de escasez en los anaqueles cada vez aumenta más, conviertiendo el mercado semanal en un periplo de varias estaciones para regresar a casa sin alimentos demasiado básicos en la dieta familiar. Pero, si esto no fuera suficiente, todos los rubros con precios congelados registran aumentos de precios compulsivos, acaparamiento por parte del Gran Importador, que lo reparte en una muy deficiente red de mercaditos populares, muchas veces, hasta en estado de descomposición, por la ineptitud en el manejo de las grandes fincas productivas del gobierno, los puertos.

Para ganar sueldo mínimo, primero hay que conseguir trabajo, y esto cada vez es más difícil, ya que a pesar de la demagógica medida de la eterna inamovilidad laboral, las inspectorías del trabajo amanecen abarrotadas de ilusos reclamando su despido “injustificado”. Las empresas van cerrando una tras otra. La carga tributaria y ahora estas leyes de pobre talante intelectual pretenden intervenir los costos y precios sin entender el funcionamiento real de las organizaciones productivas, con el único pretexto de amenazar lo que queda del sector productivo privado. Ante esta realidad, la economía informal toma por asalto las calles y al final del día todos vamos hacia la ruta del buhonerismo, unos más sofisticados que otros. El país va hacia una quiebra “inducida”.

Y es que esta es la palabra de moda: “inducida”. Y no me quedan dudas al afirmar que la pobreza en Venezuela ha sido “inducida” por su propio gobierno, que apartando los detalles mencionados anteriormente, se pasea muy orondo entre cifras alarmantes de inseguridad brutal, de partes de guerra semanales, de atracos y secuestros diarios, que obligan al venezolano a autosecuestrarse. Hospitales en ruinas con el infantil pretexto del reforzamiento de la red de salud en los dispensarios que reparten aspirinas e ideología en los barrios de las ciudades importantes del país. No es muy difícil recorrer los hospitales para validar el estado caótico de los mismos.

Esta “inducción” forma parte de una reflexión que a principio de año hago sobre la necesidad urgente de organizarnos para concretar un verdadero cambio que le devuelva la esperanza al venezolano. Somos cada vez más pobres, y en este estado de indigencia colectiva, el gobierno reparte dádivas clientelares para someternos como súbditos de una fábrica de pobreza. Y con todo y eso, en las encuestas en hogares, donde el 80% de la muestra debería ser clase D y E, el desempeño del gobierno alcanza cifras apenas positivas.

Este 7 de Octubre todos los venezolanos debemos salir a la calle a empuñar el arma del voto, la única que la democracia nos permite, pero la más contundente de todas. En esta oportunidad, no podemos permitir que sentados en esta inmensa reserva de petróleo, altamente endeudada a futuro, esperemos que nos sigan “induciendo” hacia el camino de la miseria. Somos merecedores de un verdadero bienestar, y eso es lo que debemos buscar cambiando el norte de esta embarcación que avanza dando tumbos en el derrotero del fracaso más estrepitoso. ¡Participemos en el cambio y rescatemos nuestro futuro!

@greyesg

10 cosas que debemos saber antes de consumir analgésicos

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Ir a la farmacia y escoger un analgésico de venta libre no es tan fácil como parece: existen distintos tipos de medicamentos contra el dolor, y cada uno debe ser tomado con sus debidas precauciones. Mira 10 cosas debes saber para comprar y tomar un analgésico de manera segura y efectiva.

1. Conoce los diferentes tipos

La Academia Americana de Médicos de Familia informa que existen dos tipos principales de analgésicos: el acetaminofén, presente en Tylenol y otros medicamentos; y los NSAID (antiinflamatorios no esteroideos), como el ibuprofeno, las aspirinas, el naproxeno sódico o el diclofenaco. Ambos tipos alivian el dolor y la fiebre, pero para cada uno existen sus debidas precauciones.

2. ¿Son seguros en el embarazo?

“Si tienes algún dolor durante el embarazo, tomar pequeñas dosis de acetaminofén sería seguro”, explica la farmaceútica Helen Marshall, de los servicios de salud Nuffield Health. “Sin embargo, debes evitar las aspirinas y los NSAID, ya que elevarían el riesgo de malformaciones y aborto involuntario”.

3. Nada de aspirina para los pequeños

Según el Dr. Michael L. Schmitz, del Hospital Infantil de Arkansas, “En niños menores de 16 años, no se recomienda el uso de aspirina, pues podría desencadenar síndrome de Reye, que consiste en daños cerebrales y hepáticos. Sin embargo, es seguro suministrarles ibuprofeno o acetaminofén en dosis adecuadas”.

5. ¡Cuidado con las bebidas!

“Consumir alcohol junto con analgésicos puede ser peligroso: al mezclarlo con NSAID habría un mayor riesgo de irritación y sangrado en el tracto digestivo, mientras que combinarlo con acetaminofén produciría daños hepáticos graves”, explica el Dr. Michael E. Mullins de la Universidad Washington.

6. Irritación estomacal a la vista

Según el Dr. Theodore R. Fields, del Colegio Médico Weill Cornell, “Los antiinflamatorios no esteroideos (NSAID) comúnmente afectan el estómago, haciéndolo más sensible a la acidez, por lo que al utilizarlos por largos períodos o en dosis elevadas provocarían reflujo y úlceras que pueden llegar a sangrar”.

“Lo mejor es tomar el medicamento al final de una comida principal, o hacerlo junto con antiácidos como el omeprazol”, asegura el Dr. Fields. Es importante que evites tomar este tipo de drogas en exceso o por más de dos semanas para evitar riesgos.

7. El acetaminofén y el hígado

Este medicamento es efectivo para combatir el dolor, y es seguro si es bien utilizado. Sin embargo, según la Administración de Alimentos y Drogas (FDA), exceder la dosis recomendada de acetaminofén o tomarlo por mucho tiempo, puede provocar problemas graves en el hígado.

Para evitar el daño, lo mejor es tomar la dosis mínima de analgésico por el menor tiempo posible. Sin embargo, dado que muchos productos (como antigripales, por ejemplo) contienen acetaminofén, es importante que leas bien las etiquetas para saber qué estás tomando y así evitar una sobredosis accidental.

8. Cuidado con los riñones

Tomar analgésicos NSAID en grandes dosis o por períodos largos provocaría problemas en los riñones, informa la National Kidney Foundation. Para evitar el riesgo toma sólo la dosis adecuada por el menor lapso posible, o toma acetaminofén. Si padeces alguna enfermedad renal, habla con tu médico antes, para evitar riesgos.

9. ¿Qué tan sano está tu corazón?

“Tomar altas dosis de NSAID o hacerlo por más de 15 días elevaría el riesgo de infarto, ataque cerebral e hipertensión”, asegura el Dr. Emil Loldrup Fosbol, de la Universidad Gentofte, en Dinamarca. “Es importante que tomes sólo la dosis adecuada, y no lo hagas por mucho tiempo ni con mucha frecuencia”. Si tienes algún problema cardiovascular, consulta a tu médico antes de tomar antiinflamatorios no esteroideos.

10. Analgésicos con otras medicinas

“Algunos medicamentos, como antidepresivos o anticoagulantes, pueden llevarse mal con los analgésicos. Si estás bajo tratamiento, habla con tu médico sobre las drogas o suplementos que estés tomando para evitar riesgos”, explica la Dra. Christine Clark, del College of Pharmacy Practice en Inglaterra.

La “crisis de los cohetes”, medio siglo después por Simón Alberto Consalvi

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Uno de los más graves episodios de la confrontación Washington-Moscú en tiempos de la Guerra fría fue la “crisis de los cohetes” de 1962. La URSS había instalado secretamente en Cuba un arsenal de armas nucleares, con sus cohetes emplazados de tal manera que apuntaban directamente a Washington. El Presidente John F. Kennedy resolvió jugarse el todo por el todo. No tenía alternativa. Nikita Jruschov reconoció que había ido demasiado lejos, y  tuvo la sensatez de retirar los cohetes. El mundo, no obstante, tuvo la sensación de que había estado al borde del abismo. Así fue la Guerra Fría.

Esta es la historia en pocas palabras: El 22 de octubre de 1962, el Presidente de Estados Unidos denunció ante el mundo que su país había comprobado (“on that imprisoned island”), el establecimiento de bases militares de la URSS. “Los propósitos de estas bases no son otros -dijo Kennedy- que disponer de un arsenal nuclear capaz de destruir el hemisferio occidental”.

El Presidente tomó una serie de medidas de emergencia: a todo barco, de cualquier nación, le sería impedido aproximarse a Cuba si trasportaba materiales bélicos. El poderío nuclear de Estados Unidos fue puesto en máxima alerta. El mundo estuvo al borde del precipicio. Kennedy le pidió a Nikita Jruschov “eliminar esta amenaza clandestina, agresiva y provocadora, que atentaba contra la paz y la estabilidad entre ambas naciones”. “Lo invito -añadió- a abandonar el proyecto de dominación mundial, y a unirse en un gran esfuerzo para poner fin a la peligrosa carrera armamentista y transformar la historia del hombre”.

El jefe del Kremlin respondió con sensatez. Comprendió que la URSS había ido demasiado lejos y que Estados Unidos no podía permitir una batería de armas nucleares de largo y mediano alcance a tan pocos kilómetros de Washington. La “crisis de los cohetes” quedó inscrita en la historia como una advertencia contra las aventuras que atenten contra la supervivencia del género humano.

Simón Alberto Consalvi

Conozca 10 alimentos que le ayudarán a bajar de peso

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Contrario a lo que se piensa para rebajar y reducir medidas se debe seguir comiendo. Si tú quieres ver resultados sin desperdiciar tu dinero,sólo tienes que ir a la tienda con la siguiente lista de alimentos.

1. Huevos

Llénate de energía con un desayuno a base de huevos. Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que las mujeres que tomaban huevos en el desayuno comían menos durante el día, y perdían hasta el doble de peso que aquellas que desayunaban carbohidratos.

2. Frijoles

Estas pequeñas semillas hacen magia en tu cuerpo… y no es por lo que imaginas: “El cuerpo almacena como grasa las calorías que comes y no utilizas, pero los frijoles evitan este proceso ayudando a que aproveches al máximo los alimentos”, asegura el Dr. Steven Rosenblatt, de la Universidad de California en Los Angeles.

3. Té verde

“El té verde posee un compuesto llamado EGCG, el cual evita que tu cuerpo asimile la grasa de la comida, al mismo tiempo que acelera tu metabolismo facilitando la quema de grasa corporal”, informa el Dr. Joshua Lambert, de la Universidad Estatal de Pennsilvania, “Unas cuantas tazas de té al día tendrían un gran beneficio”.

La clave es comer más… veces

Según el Dr. Seth Roberts, de la Universidad de California en Berkeley, “El cuerpo humano ha evolucionado para superar las crisis: si dejamos de comer, el cuerpo almacenará más grasa; pero si comemos más veces al día, el cuerpo evitaría almacenar grasa y se eliminará la que tiene”.

Seis es tu número de la suerte

Según la Dra. Molly Kimball del Elmwood Fitness Center, “Si comes pocas veces al día, tu metabolismo se hace lento. Lo ideal es comer seis veces: 3 comidas fuertes y 3 snacks ligeros. Así sientes menos hambre, por lo que comes menos, y se acelera tu metabolismo, por lo que quemas más calorías”.

4. Peras

En un estudio con 411 mujeres se halló que comer peras durante el día, como snack, ayudaría a perder hasta 70% más peso que una dieta común. Según la Dra. Concepción de Oliveira, de la Universidad de Rio de Janeiro, “Las peras contienen fibra que te hace sentir más satisfecho, por lo que al final del día terminas comiendo menos”.

5. Carne magra

Las magras son aquellas con menos del 10 % de materia grasa. Ésta puede ayudarte a perder esos kilitos demás gracias a su proteína: “Una dieta con suficiente proteína incrementa la sensación de saciedad, haciendo que comas menos; además, la proteína hace que el cuerpo genere más calor, lo que ayuda a quemar grasa”, asegura el Dr. Donald Layman, de la Universidad de Illinois.

6. Toronjas

En un estudio con 100 personas se encontró que bastaría agregar toronjas y su jugo a la alimentación para empezar a perder peso. “La toronja contiene sustancias que evitan que el cuerpo almacene grasa, además de que mejoran el metabolismo, y estimula la quema de grasa corporal”, explica el Dr. Ken Fujioka, de la Clínica Scripps.

7. Nueces

¿Creías que no había grasas buenas para la dieta? “Las nueces son ricas en ácidos grasos que estimulan la producción de las hormonas de la saciedad, por lo que si comes algunos puñados al día como snack tendrás menos hambre y comerás menos”, asegura la Dra. Christina Andris-Lacueva, de la Universidad de Barcelona.

8. Canela

¡Ponle canela a todo! Esta especia ayuda a evitar que el cuerpo almacene grasa, además de prolongar la sensación de saciedad. “Bastaría un consumo de 3 cucharaditas de canela en polvo al día para observar sus efectos”, asegura un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.

Un poco de movimiento y ya verás

No tienes que matarte en el gimnasio: 15 minutos de entramiento con pesas o 30 minutos de ejercicio aeróbico bastan para activar tu metabolismo. “Cuando entrenas tus músculos queman calorías, y lo siguen haciendo aun horas después del entrenamiento”, asegura el Dr. Wayne Westcott, especialista en fitness del South Shore YMCA.

9. Tofu

Tomar un snack de tofu antes de cada comida fuerte te ayudará a controlar tu apetito: “Este producto es rico en proteínas, por lo que te hará sentir satisfecho rápidamente, reduciendo así la cantidad de comida que comes”, explica un estudio llevado a cabo por la Universidad Estatal de Louisiana.

10. Chile

¡Ponle sabor a tu dieta! Los chiles contienen capsaicina, que les da su picor. “Esta sustancia eleva la temperatura del cuerpo, por lo que facilita la quema de grasa corporal; además, el sabor picante inhibe el apetito, por lo que te ayuda a comer menos”, asegura el Dr. David Heber, de la Universidad de California en Los Angeles.

Sigue soñando…

También dormir es importante para bajar de peso: según el Dr. Charles Elder, del Centro de Investigación sobre Salud de Kaiser Permanente, “La falta de sueño te hace sentir con más hambre, por lo que terminas consumiendo alimentos calóricos. Dormir bien sería tan importante como el ejercicio cuando se trata de perder peso”.

El Canciller Español: Un Euro-latinoamericanista convencido Por Milos Alcalay

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En sus primeras declaraciones, José Manuel García-Margallo, nuevo Ministro de Relaciones Exteriores de España, expuso con claridad la opción prioritaria que asumirá su Gobierno en la consolidación de una estrategia ibero-americana, y propuso que en la próxima Cumbre que se realizara en Cádiz, los países de America Latina y de la Península Ibérica, fijen posiciones comunes para avanzar en el ámbito internacional en instancias como el G 20 y otros organismos regionales y mundiales.

Esta propuesta permite que se discutan las bases de una nueva agenda Hispano-Latinoamericana en la que –además de identificar posiciones de nuestro patrimonio histórico común- puedan definirse temas de actualidad para enfrentar la grave crisis económica existente; trazar líneas de cooperación; definir reglas financieras y monetarias; delinear las bases del nuevo orden económico mundial que se avecina; definir posiciones en el tema del medio ambiente; y en especial, fortalecer los vínculos comunes en materia de libertad, democracia y derechos humanos, que permitan presentar propuestas conjuntas en base a los Acuerdos vigentes suscritos tanto en el Hemisferio, como en la Unión Europea.

El dinamismo de García-Margallo es conocido. Durante varios lustros ha sido un miembro activo del Parlamento Europeo. En Bruselas o Estrasburgo, al igual que durante sus desplazamiento en nuestra región, sus interlocutores latinoamericanos han podido apreciar su vocación integracionista volcada a fortalecer los vínculos entre Europa y America Latina, que se fue concretando en sus múltiples reuniones con países de Mercosur, de la Comunidad Centroamericana y el Caribe, sumándose a la excelente labor de destacados eurodiputados como Ignacio Salafranca, Presidente de Eurolat, o Luis Yáñez Barnuevo, Presidente de la Delegación para Mercosur.

Antes de asumir la Cancillería de su país, ejercía la Presidencia de la Delegación para las Relaciones con los Países de la Comunidad Andina, lo que le permitió realizar múltiples encuentros con el Parlamento Andino y con otras instituciones de la CAN en las que asumía siempre una posición constructiva, dispuesto a identificar consensos y realizaciones practicas que serán de gran utilidad para los pasos que dará como Canciller del Gobierno del Presidente Rajoy.

El Canciller Margallo es uno de los especialistas en temas financieros y económicos, lo que le dará a la diplomacia española una orientación clave en los retos que  enfrenta Europa y el Mundo para asegurar acciones concretas que nos permitan vislumbrar soluciones de compromiso, cooperación y progreso. Una designación que además coloca al frente del Palacio de Santa Cruz a un euro-latinoamericanista convencido, que nos abre las puertas a America Latina y el Caribe, si sabemos entenderlo y aprovecharlo positivamente.

@MilosAlcalay

A empezar el año desintoxicando nuestro cuerpo con cítricos

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Luego de las fiestas, y todos los excesos que ellas implican, tu cuerpo necesita un período de reposo para eliminar diversas sustancias tóxicas acumuladas en este período. Mira cómo puedes ayudarle en este proceso y empieza el año de la mejor manera.

Como parte de los procesos vitales, el cuerpo produce sustancias de desecho, toxinas, que se acumulan en distintos órganos, especialmente en el hígado, los intestinos y los riñones, y cuando son demasiadas pueden provocar diversos problemas de salud.

Según el Dr. Parth Adhyaru, experto en fitness y nutrición, “Una dieta de desintoxicación te ayudará a eliminar aquellas sustancias dañinas que se almacenan en tu cuerpo, mejorando tu salud, y además te hará más fácil la pérdida de peso”.

El método propuesto por el Dr. Adhyaru consiste en que, durante cinco días consecutivos, bases tu alimentación principalmente en frutas y especialmente en frutas cítricas: “En condiciones ideales, el cuerpo se desintoxicaría durante este período, y la vitamina C ayudaría a eliminar las sustancias nocivas de manera más fácil y eficiente”, asegura.

También hay que destacar que las frutas son ricas en enzimas, antioxidantes y fibra, elementos que mejorarían la digestión, evitarían el daño celular y ayudarían a eliminar diversos residuos del colon y los intestinos. Para ello es importante que consumas las frutas enteras y evites limitarte a los jugos o extractos.

Sin embargo, no se trata de comer sólo frutas, pues el Dr. Adhyaru advierte no consumir más de kilo y medio al día; el objetivo es, llevando una dieta adecuada, consumir muchas más frutas y cítricos, pero no sólo comer eso.

Además de mucha agua pura, es importante incluir dos vasos de agua de coco al día durante este período, pues este líquido es rico en electrolitos que ayudarán a mantener el cuerpo hidratado y a limpiar los riñones, asegura el Dr. Adhyaru.

Según el Dr. Parth Adhyaru, experto en fitness y nutrición, “Una dieta de desintoxicación te ayudará a eliminar aquellas sustancias dañinas que se almacenan en tu cuerpo, mejorando tu salud, y además te hará más fácil la pérdida de peso”.

El método propuesto por el Dr. Adhyaru consiste en que, durante cinco días consecutivos, bases tu alimentación principalmente en frutas y especialmente en frutas cítricas: “En condiciones ideales, el cuerpo se desintoxicaría durante este período, y la vitamina C ayudaría a eliminar las sustancias nocivas de manera más fácil y eficiente”, asegura.

También hay que destacar que las frutas son ricas en enzimas, antioxidantes y fibra, elementos que mejorarían la digestión, evitarían el daño celular y ayudarían a eliminar diversos residuos del colon y los intestinos. Para ello es importante que consumas las frutas enteras y evites limitarte a los jugos o extractos.

Sin embargo, no se trata de comer sólo frutas, pues el Dr. Adhyaru advierte no consumir más de kilo y medio al día; el objetivo es, llevando una dieta adecuada, consumir muchas más frutas y cítricos, pero no sólo comer eso.

Además de mucha agua pura, es importante incluir dos vasos de agua de coco al día durante este período, pues este líquido es rico en electrolitos que ayudarán a mantener el cuerpo hidratado y a limpiar los riñones, asegura el Dr. Adhyaru.

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