El insomnio tecnológico se origina con la costumbre de dormir con aparatos digitales (celular, tablets o laptops), lo que ocasiona que en diversos momentos de la noche la persona se despierte acortando las horas de sueño.

Según un estudio realizado en Estados Unidos, los dispositivos tecnológicos suelen utilizar pantallas iluminadas, capaces de activar zonas del cerebro que alteran la calidad del descanso. En muchos casos, llega a producir interrupciones en el reposo, llamadas parasomnia.

Los casos de insomnio tecnológico se deben a que, en los últimos cinco años, la persona ha quebrado sus normas y rutina antes de dormir.

Se ha sustituido la lectura de libros o revista por los dispositivos digitales lo cual produce daños a la salud por el escaso tiempo de descanso.

Es importante desconectarse de los aparatos tecnológicos una hora antes de ir a descansar.

El celular, tablet o laptop no debe permanecer en la mesa de noche o cerca de la cama. Lo óptimo es colocarlo en estado de silencio, a dos metros de distancia.

En lugar de revisar las redes sociales, lo recomendable es leer algún texto.