#PasandoLaCuarentena | Administrar el tiempo y las labores durante los días en casa #13Abr
Runrun.es ofrece nuevas recomendaciones para pasar los días en casa. Esta vez aprenderán a administrar el tiempo y las labores
La Universidad Católica de Santa Fe, en Argentina, propuso una serie de recomendaciones a las personas para que puedan administrar el tiempo y las labores que realicen en casa durante los días de cuarentena.
Según el cuerpo de docentes y profesionales que integran la Facultad de Psicología de la referida casa de estudios argentina, es importante mantener los hábitos diarios, aprovechar espacios para compartir y administrar el tiempo para desarrollar cualquier actividad. A continuación algunas opciones:
Generar una rutina y mantener el horario de sueño habitual
– Mantener los hábitos diarios. Sostener el orden, y la estructura nos brinda un sentimiento de seguridad (es algo previsible).
– Vestirse: Estar en casa no significa que se deba estar con la ropa de dormir todo el día, por el contrario, se debe tratar de estar con ropa cómoda pero que no sea la que se utiliza para dormir.
– Generar diferencias entre un día de semana de los del fin de semana.
No sobreexponerse a las noticias
– Es importante mantenerse informados en el día a día, sin embargo, se recomienda evitar consultar en la mañana temprano al despertar o antes de dormir (se registra estado de angustia).
Administrar el tiempo para controlar la ansiedad
– Realizar cursos en internet para aprender cosas nuevas. Hay muchos que son gratuitos.
– Promover juegos individuales, en pareja y/o en familia, tocar un instrumento musical, escuchar música, deporte para espacios reducidos, gimnasia, ver películas, entre otras actividades recreativas.
– Realizar listas con actividades pendientes y tacharlas a medida que las finalizamos.
– Hacer arreglos y/o limpieza de la casa.
– Tratar de aprovechar al máximo la luz del día, (estar al aire libre, tomar sol desde alguna azotea o balcón. No debe salir a las calles).
– Dejar tiempo para el aburrimiento.
Mantener activas las redes sociales, pero sin saturarse
– Buscar momentos específicos, que no sea permanente.
– Limitar la información en los chats, para no sobrecargarse. Muchas noticias son falsas y generan ansiedad.
Control personal y de convivencia
– Se requiere potenciar la adaptabilidad y tolerancia, con uno mismo y con el “otro”.
– El humor “sano” (constructivo) carga de energía positiva.
Si los niños piden jugar, hacerlo verdaderamente
– Es importante que haya momentos para el juego compartido y otros para que cada uno pueda hacer lo que le gusta.
– Preguntar por cómo marchan las tareas escolares y ayudarles con las que se puedan.
Si hay personas mayores mantener distancia
– El contacto debe ser breve pero con más frecuencia y que surja de la persona menos vulnerable.
– Si vive en un edificio y hay personas mayores, puede ofrecer hacerles las compras en el supermercado o en la farmacia.
– Aparte de ayudarlos, es una oportunidad para desarrollar actitudes de solidaridad y servicio.
– La vida afectiva debe nutrirse de pequeñas acciones, concretas y que representen un mejor estar colectivo.
– Fortalecer los vínculos afectivos con los seres queridos y con la comunidad.
En cuanto a las personas que están solas en casa, si sienten algún problema de ansiedad pueden consultar ayuda profesional. En las redes sociales algunos especialistas han ofrecido orientación gratuita para aquellos que la necesiten. También funciona comunicarse con algún familiar o amigo que los pueda hacer sentir mejor y mantener entretenido.
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