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10 tips para retomar la rutina laboral luego de vacaciones

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Las vacaciones son el momento de disfrute de cualquier trabajador. Pero, ¿qué hacer cuando terminan y debemos volver a retomar nuestras obligaciones? A continuación 10 consejos que funcionan para incorporarse a la rutina luego de ese merecido descanso.

1. Vuelva a su casa con uno o dos días de anticipación, así podrá adaptarse a su hogar y la ciudad nuevamente.

2. Piense positivamente: Si vuelve convencido de que el regreso será insoportable, probablemente se predisponga a que así sea.

3. Converse con sus colegas: Cuando llegue a la oficina, comparta sus vacaciones con sus compañeros de trabajo. De seguro le harán la transición más liviana en los primeros días.

4. Comience por las tareas más sencillas: No es recomendable una readaptación a la oficina de un tirón. Hágalo gradualmente de manera que acostumbre a su mente y el cuerpo a la rutina.

5. Establezca objetivos concretos: Durante los primeros días, no recargue su agenda con reuniones importantes ni someta a su mente a tomar decisiones demasiado importantes.

6. Lea sus emails en orden cronológico inverso: Dele prioridad al orden de sus correos para asegurarse de no pasar nada por alto.

7. Use recordatorios para sus tareas: La concentración puede tardar al menos 72 horas en recobrarse por lo que se recomienda usar recordatorios durante los primeros días.

8. Tómese recreos hasta que su cuerpo y mente se acostumbren a la rutina laboral.

9. Cumpla con su horario: Llegue a la oficina a tiempo y no es recomendable que haga horas extra. De lo contrario, se le hará más difícil deshacerse del efecto de las vacaciones.

10. Incorpore nuevos hábitos: Desayunar de forma relajada, realizar deporte u organizar algún paseo a la salida del trabajo contribuye a que el efecto de su receso pueda alargarse.

Ene 08, 2015 | Actualizado hace 9 años
6 consejos de Warren Buffett para invertir en 2015

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Conozca cuales son las recomendaciones más relevantes del Oráculo de Omaha para el año que comienza

El hombre más influyente de los negocios a nivel mundial, Warren Buffett, está en el radar de todos los inversores; por lo que sus consejos y sugerencias siempre son incorporados en el día a día de los hombres que trabajan en el ámbito financiero. En ese sentido, Business Insider recopiló los consejos más destacados del Oráculo de Omaha y ofreció una lista de los mismos, que a continuación se presenta.

1. Resguardar el patrimonio a través de fondos de inversión de indicadores de Bolsa

Buffet se caracteriza por hacer hincapié constantemente en la importancia de mantener inversiones seguras, de bajo costo y a largo plazo. De esa manera, establece que idealmente se debe invertir 10% del dinero disponible en bonos de gobierno a corto plazo y el 90% en fondos de inversión de muy bajo costo pertenecientes a índices como el S&P500. El gurú de las inversiones considera que a largo plazo, esta modalidad es mucho más rentable que los fondos de pensiones o individuales, por ejemplo.

2. Mantenerse lejos de las bitcoins

Dada la aversión del conocido inversor al sector tecnológico, esta recomendación resulta bastante predecible. Sin embargo, el problema que identifica en el fenómeno bitcoin, va mas allá de las inversiones cuestionables del escenario de la tecnología. El hombre de negocios considera que las bitcoins no son una inversión en lo absoluto porque su valor intrínseco es inexistente. Alega que las bitcoins son un medio de pago al igual que los cheques, y que no por ello son una oportunidad de negocios.

3. Aprender a leer los manifiestos financieros

Buffet considera que la contabilidad es el lenguaje de los negocios. Entenderla es de suma importancia para lograr comprender balances y demás documentos financieros; para él, volverse un entendido del idioma contable trae sus recompensas a futuro.

4. Enfocarse en los ahorros y no en la idea de volverse millonario rápidamente

Para el Oráculo de Omaha, el error más grave que se puede cometer es no habituarse al ahorro oportunamente. Asimismo, establece que es más fácil convertirse en un adinerado lentamente que volverse un multimillonario en un abrir y cerrar de ojos.

5. Comprar cuando los precios de las acciones bajan, en lugar de vender

El año 2014 se caracterizó por la volatilidad de los mercados, y Buffett no escapó de ello. La efervescencia bursátil le costó al magnate, alrededor de 2.000 millones de dólares. Sin embargo, explica que el secreto está en mantener la calma y la serenidad a la hora de invertir, al mismo tiempo que, como en reiteradas oportunidades, manifiesta que mientras más bajos están los precios de las acciones en la bolsa, más le entusiasma comprar. Resalta que no se trata de comprar todo, sino invertir en aquellos negocios que se encuentren subvaluados y que en un período de tiempo razonable comenzarán a dar frutos.

6. Dejar de pretender ser un experto

De acuerdo con palabras textuales del mismo Buffett ” si no inviertes en algo que realmente conoces, simplemente eres un apostador”. Para el afamado inversor no es necesario ser un experto para lograr  altos niveles de ganancias en los negocios. Lo más importante es reconocer las limitaciones como inversor  en cuanto al conocimiento en los diferentes ámbitos de acción y centrarse en aquellos rubros en donde se comprenda la dinámica cabalmente.

Las 10 noticias más importantes a esta hora

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Nacional y Política

 

Consejo de Ministros evalúa alcances de la Ley Habilitante

 

En el salón Néstor Kirchner, del Palacio de Miraflores, se realiza este martes un Consejo de Ministros, en el cual se evalúan las estrategias de aplicación de las leyes y decretos aprobados vía Habilitante. El encuentro lo dirige el vicepresidente Ejecutivo, Jorge Arreaza, quien escribió en @jaarreaza: «Estamos en Consejo de Ministros analizando la aplicación de las leyes habilitantes que protegen al Pueblo», reseñó AVN.

La Ley Habilitante es una herramienta jurídica que tiene carácter constitucional y que, una vez sancionada por la Asamblea Nacional, faculta al Presidente de la República para dictar decretos con fuerza de ley, cuyo ejercicio responda al desarrollo legal del Estado social y demás valores, principios, garantías y normas que propugna la Constitución de la República Bolivariana de Venezuela. Este 19 de noviembre, la Ley Habilitante cumple el lapso de 12 meses por el cual fue aprobada. Esta Ley Habilitante, la quinta en aprobarse en el país, le confirió al jefe de Estado, Nicolás Maduro, poderes especiales. En este año aprobó cinco leyes y cuatro decretos. (El Universal)

 

Defensa de López: El gobierno busca la manera de acatar exhorto de la ONU

 

El abogado defensor de Leopoldo López, Roberto Marrero, informó que se introdujo este martes un recurso de apelación sobre la resolución de la ONU ante la Corte de Apelaciones y afirmó que el Estado venezolano no tiene otra opción que acatar el dictamen, a pesar de que el Tribunal 28 de juicio, donde hoy se reanuda el proceso contra el líder nacional de Voluntad Popular, «corrió la arruga». A juicio del abogado, el régimen de Nicolás Maduro está estudiando la manera de acatar el exhorto hecho por la ONU, ya que resulta insostenible mantener a Leopoldo López preso cuando se ha determinado la arbitrariedad de su detención, la violación sistemática de sus derechos y se ha reivindicado la lucha encabezada por el líder democrático por parte de la comunidad internacional.

«La jueza Susana Barreiros decidió correr la arruga al desestimar la decisión de libertad de Leopoldo López que emitió la ONU. La jueza dijo que la decisión no es vinculante pero el tribunal estuvo 31 días cerrado antes de hacerlo público, el gobierno está estudiando la manera de otorgarle la libertad a López, de acatar sin aceptar. Hoy a nueve meses de la prisión injusta de Leopoldo López, la Corte de Apelaciones recibió un recurso de apelación; la Corte de Apelaciones tendrá la posición histórica de decidir si Venezuela seguirá violando los derechos humanos o se pondrá a derecho. No conocemos cuánto tiempo va a demorar esto pero sí sabemos que el Gobierno va a acatar este dictamen de la ONU, es cuestión de tiempo, ojalá sea lo antes posible», aclaró Marrero. Subrayó que ya se encuentran todas las partes presentes en el tribunal para dar inicio a la audiencia, donde la defensa tiene previsto seguir comprobando la inocencia de Leopoldo López, «hoy, Día de la Chinita, seguiremos desmontando la mentira del gobierno en torno al caso de Leopoldo porque en ninguna audiencia se ha podido comprobar punibilidad en sus acciones, más bien los testigos del Ministerio Público han demostrado con sus contradicciones y mentiras la inocencia de López, Christian Holdack, Demian Martin, Ángel González y Marco Coello. Esto es dictadura y no se puede esperar otra actitud frente a su preso más incómodo que es Leopoldo López». Por su parte, Lilian Tintori subrayó que López continúa siendo víctima de un castigo arbitrario que le ha impedido poder recibir visitas de sus familiares desde el pasado 8 de octubre. A su juicio, la causa injusta que enfrenta el líder de VP ha hecho pública la realidad del poder judicial en Venezuela. (El Universal)

 

Parlamento aprobó Bs 2.500 millones para Plan Nacional de Vialidad

 

La plenaria de la Asamblea Nacional (AN) aprobó este martes, en sesión ordinaria, 11 créditos adicionales al Ejecutivo Nacional, que suman más de 3.995,98 millones de bolívares, entre los que resaltan 2.500 millones de bolívares para la continuación del Plan Nacional de Vialidad 2014. Se trata del tercer crédito autorizado por los diputados este año al Ministerio de Transporte Terrestre y Obras Públicas para este programa, que en total sumará 15.665 millones de bolívares para la construcción de nuevas vías, rehabilitación, mantenimiento preventivo y correctivo y soluciones viales. Con este nuevo monto, van más de 12.800 millones de bolívares asignados, reseñó AVN.

Los recursos irán para obras en los estados Anzoátegui, Aragua, Barinas, Bolívar, Carabobo, Falcón, Guárico, Lara, Mérida, Miranda, Monagas, Portuguesa, Sucre, Táchira, Vargas y Yaracuy, y el Distrito Capital. Se cuentan 80 millones de bolívares para Táchira, incluidos la atención de la falla geológica de la carretera Troncal 5, sector El Zig Zag, y la continuación de la Autopista de la zona Sur; 160 millones para Mérida; más de 107 millones para Monagas; 273 millones para Guárico y 391,2 millones para Miranda. Por otra parte, al Ministerio de Cultura los parlamentarios le aprobaron dos créditos adicionales: uno por 41,27 millones de bolívares  para la recuperación definitiva del Castillete donde vivió el pintor venezolano Armando Reverón, en el estado Vargas; y otro por 15,18 millones de bolívares. Del mismo modo, el Gobierno del Distrito Capital recibirá dos créditos adicionales: uno por 11,08 millones de bolívares y otro por 33,63 millones, destinado a la rehabilitación del complejo urbanístico Parque Central. Para el Ministerio de Ciencia, Tecnología e Innovación, los diputados socialistas, con el voto salvado de la derecha, aprobaron 21,72 millones de bolívares, dirigidos a los gastos de funcionamiento entre noviembre y diciembre de este año para el mantenimiento integral de las estaciones de transmisión que permiten la difusión de la señal de radio y televisión del Sistema Nacional de Medios Públicos. (El Universal)

 

Comité de Víctimas de la guarimba pide justicia en la AN

 

Los voceros del recién constituído Comité de Víctimas de la Guarimba asistieron este martes a la Asamblea Nacional para presentar un documento con propuestas para los parlamentarios, manifestando «que es necesario que se sepa quiénes son los verdaderos afectados de esta intentona golpista». Yendry Velásquez participó desde la tribuna del Parlamento. La teniente y vocera del comité perdió a su pareja, quien falleció por los hechos violentos suscitados a principios de año. «Buscamos que se nos reivindique, a manera de que sepamos quiénes fueron los autores materiales e intelectuales, que paguen por sus culpas, porque es muy sencillo matar a alguien e ir por la vida normal».

Aseguró que aquellas personas que perdieron sus trabajos, sus medios de transporte, “y como en mi caso, que perdimos a nuestros seres amados, somos los afectados. Nosotros no habíamos sido escuchados, estábamos ahí en la oscuridad, y siempre eran las mismas tres personas, los mismos ‘pobres muchachos’, y ¿nosotros qué? que somos las verdaderas víctimas”. Expresó que están en el Parlamento exigiendo un derecho, “y como componente jamás vamos a infringir la ley. Apoyamos y defendemos nuestro Estado de derecho, pero así como somos GN también somos seres humanos. Hoy en día somos 98 personas en el Comité. Yo solo les pido que esto no se olvide, que no permitamos que vuelva a ocurrir, hay heridas y cicatrices en todos nosotros”. (Ultimas Noticias)

 

Venezuela presidirá el Parlasur a partir de enero de 2015

 

El diputado al Parlamento Latinoamericano (Parlatino), Saúl Ortega, señaló que Venezuela como miembro pleno del Mercado Común del Sur (Mercosur), presidirá el Parlasur a partir de enero de 2015. «Venezuela como miembro pleno del Mercosur y en justicia de nuestra participación allí, a partir de enero de 2015, nuestro país presidirá el Parlamento del Mercosur (Parlasur) (…) es un hecho político importante y este mismo año debemos estar recibiendo el Parlamento» destacó Ortega.

Sostuvo que incorporarán el plan político de integración que tienen “para marchar juntos con nuestros hermanos de la Celac, Unasur, Alba, Petrocaribe, en fin, en esa magia que significa la unidad latinoamericana y caribeña“. (Ultimas Noticias)

 

Economía

 

Cendas: Canasta básica familiar costó Bs. 26.576,04 en octubre

 

El precio de la canasta básica familiar en el mes de octubre de 2014 fue de Bs. 26.576,04, lo que representa un incremento de 1.190,08 bolívares (4,7%) en relación con el mes anterior, reveló un nuevo informe del Centro de Documentación y Análisis de la Federación de Maestros (Cendas-FVM). La variación anualizada para el período octubre 2014-octubre 2013 es fue de 84 % (Bs. 12.129,88). Hoy se requieren seis salarios mínimos para poder adquirir la canasta básica. La variación mensual de la canasta básica familiar responde al incremento de precios de seis de los siete grupos que la integran.

El rubro de los alimentos subió 929,73 bolívares (de 14.080,98 a 15.010,71 bolívares, 6,6%). Siete rubros de la canasta alimentaria aumentaron de precio: leche, quesos y huevos (18,4%), salsa y mayonesa (10,0%), pescados y mariscos (6,4%), frutas y hortalizas (5,7%), cereales y productos derivados (5,1%), carnes y sus preparados (4,2%) y azúcar y sal (0,1%). El informe del Cendas-FVM detalló que tres grupos no variaron de precio: grasas y aceites (Bs. 193,00), granos (Bs. 306,71) y café (Bs. 107). Solo el grupo conformado por raíces, tubérculos y otros bajó de precio: de 1.094,76 a 1.040,30. La diferencia entre los precios controlados y los precios de mercado es de 468,6%. Quince productos presentaron problemas de escasez: leche en polvo, sardinas enlatadas a precio regulado, pollo, carne de res a precio regulado, margarina, azúcar, aceite de maíz, queso. (El Nacional)

 

Maduro anuncia que hará reforma fiscal vía habilitante

 

El presidente Nicolás Maduro anunció que este martes continuará lo que denomina “ofensiva habilitante» al promulgar nuevos reglamentos vía poder Habilitante, uno de ellos en materia fiscal. «Hoy será jornada de trabajo de leyes económicas”, dijo Maduro en su cuenta de Twitter.

Las nuevas leyes serán para «diversificar la economía, garantizar su crecimiento y para ganar la estabilidad frente a la guerra económica», explicó el jefe de Estado. Asimismo expresó que se crearán Zonas Económicas de Desarrollo Especiales y una reforma fiscal «para una cultura tributaria justa y sostenida, entre otros». La Ley Habilitante, que le permite a Maduro promulgar leyes sin control parlamentario, expira este martes. (El Mundo)

 

Marco Torres: Esta semana se incrementarán nuestras reservas internacionales

 

El ministro de Economía, Finanzas y Banca Pública, Rodolfo Marco Torres, afirmó este martes que esta semanas incrementarán las reservas internacionales. Marco Torres dijo que se reunió con representantes de Bank of America  e inversinistas este martes en su despacho en el marco de «la ofensiva económica». Dijo que el Fondo de Reservas Estratégicas «garantizará en cumplimiento de nuestros compromisos». El ministro no señaló en cuánto estiman el incremento de las reservas para esta semana. (El Mundo)

 

AN aprueba más de Bs. 8.000 millones para pagar aguinaldos

La Comisión Permanente de Finanzas y Desarrollo Económico, aprobó cinco créditos adicionales, por más de Bs. 9.000 millones de los cuales Bs. 8.252 millones son para pagos de aguinaldos de los gobiernos regionales y locales. La información fue dada a conocer por el diputado Ramón Lobo (Psuv/Mérida) miembro de la comisión, quien destacó sin embargo, que cada gobernación con su consejo legislativo y alcaldía, tienen la potestad de distribuir, como lo desee, estos recursos provenientes del excedente del ingreso ordinario estimado para el presente año.

Entre los créditos autorizados por la comisión, destaca además uno por 500 millones de bolívares destinado al Consejo Nacional Electoral, con la finalidad de darle consecución al proceso de modernización y actualización que ejecuta esta institución con la finalidad de optimizar sus procesos administrativos. Así mismo, la instancia parlamentaria, autorizó llevar a plenaria el crédito por Bs. 175,826 bolívares para el Ministerio de Alimentación y 33,6 millones de bolívares para el Gobierno del Distrito Capital , correspondiente al doceavo del mes de septiembre. (El Mundo)

 

Regionales

 

Solicitarán juicio por presunta violación de derechos humanos contra Vielma Mora

 

Unos 200 diputados nacionales, regionales y concejales que participaron en el I Congreso de Legisladores Demócratas del Táchira, celebrado en esta ciudad, acordaron gestionar ante la Fiscalía General de la República y la Corte Penal Internacional el enjuiciamiento del gobernador del estado, José Vielma Mora. Walter Márquez, ex embajador de Venezuela en India y diputado suplente y uno de los organizadores del congreso explicó que hay casos específicos por los que harán tal diligencia: el cierre parcial de la frontera; tortura, tratos crueles y degradantes contra los estudiantes universitarios Angelly Pernía y Carlos Villamizar, la masacre de La Fría y la criminalización de la protesta.

Eduardo Delgado, presidente del Concejo Municipal de San Cristóbal señaló que los debates realizados en el congreso tuvieron como propósito sentar las bases de desarrollo del Táchira para su recuperación democrática. “Disentimos y debatimos sobre la contextualización y líneas a desarrollar para sacar al Táchira del atolladero y anarquía en la que se encuentra. Lamentamos las declaraciones del gobernador que criminalizó una vez más esta actividad en la que no hay ninguna agenda oculta”. Asimismo anunciaron que acordaron un voto de censura contra Vielma Mora por su gestión “y la incapacidad de gestionar soluciones para los problemas del estado”, señalaron los voceros de la actividad. “Creo que uno de sus grandes financistas como los es Colombia, ya no les está dando dinero y eso les duele mucho porque desinfla la condición de la oposición de tomar el poder en Venezuela, cosa que no lograrán por la fuerza, pues eso se gana con elecciones y hoy hay un Gobierno bolivariano y socialista que trabaja todos los día con y para su pueblo”, señaló Vielma Mora por su parte. (El Nacional)

 

50% del transporte público no laboró por falta de combustible en área metropolitana de Valencia

 

50% del transporte público en el área metropolitana de Valencia –que integran este municipio, San Diego, Nagunagua y Los Guayos- no trabajó este martes debido a que no tenían gasolina para movilizarse, aseguró el presidente del Sindicato Único del Transporte en Carabobo, Adolfo Alfonso. Refirió que solamente pudieron laborar quienes usan buses con sistema a diesel, aunque al permanecer cerradas algunas de las estaciones de servicio que expenden este producto, también temen que deban detener sus unidades. “El problema es que nos están llevando a un paro técnico que nosotros, los transportistas, no hemos propiciado. Ni siquiera sabemos por qué hay esta escasez de gasolina”, puntualizó Alfonso que hizo un llamado a las autoridades del gobierno a resolver esta problemática.

Dijo que de 6000 unidades de transporte público urbano que hay en el área metropolitana de Valencia, solo unas 3000 laboraron este martes. Además señaló que ya comienzan a tener reportes de dificultades del transporte en rutas largas y extraurbanas, en el terminal del Big Low Center,  por la misma situación. En varias estaciones de servicio, los usuarios expresaron molestia porque comenzaron a hacer las colas desde las 5:00 am y en algunos casos pudieron ingresar a llenar sus tanques pasadas las 10:00 am. “No pude ir al trabajo hoy ni llevar a los niños al colegio porque amanecí haciendo cola. Ahora se añade una cola más que debemos hacer los ciudadanos. Es una verdadera molestia”, destacó Inés Pérez en una estación en la avenida Universidad de Naguanagua. Efectivos militares custodiaban algunas de las estaciones de servicio donde llegaban gandolas con el combustible. El presidente de Fedecámaras en Carabobo, Damiano Del Vescovo, indicó que la situación ha producido un ausentismo laboral importante en esta entidad, lo que genera un impacto negativo en la productividad. (El Nacional)

 

Internacionales

 

Venezolano será el nuevo responsable de Desarrollo Económico de la ONU

 

El venezolano Lenni Montiel fue nombrado este martes secretario general adjunto de la ONU para el Desarrollo Económico. Sustituirá en el cargo a la paquistaní Shamshad Akhtar, a quien el secretario general de las Naciones Unidas, Ban Ki-moon, agradeció hoy su compromiso y dedicación. Ban, en un comunicado, destacó que Montiel llevará su «amplia experiencia en varios asuntos a la agenda de Desarrollo de las Naciones Unidas».

Montiel es actualmente director de Asuntos Económicos, Sociales y de Desarrollo en la oficina ejecutiva del secretario general y, entre 2009 y 2011, fue coordinador residente de la ONU en Turkmenistán. Anteriormente, había ocupado varios cargos dentro del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo, según la organización. Nacido en 1960, Montiel tiene un doctorado en Política Pública por la Universidad de Birmingham, Reino Unido y una maestría en Ciencias Económicas del Instituto de Economías Nacional de Bielorrusia. (El Nacional)

 

 

Japón convoca elecciones anticipadas para diciembre

 

El primer ministro japonés, Shinzo Abe, anunció hoy ante la prensa la disolución de la Cámara Baja del Parlamento y la convocatoria de nuevas elecciones antes de finales de año. El mandatario, del Partido Democrático Liberal, también anunció un retraso hasta 2017 de la nueva subida del IVA, prevista para el próximo año y que habría elevado el impuesto al consumo hasta el 10%, informó DPA. El anuncio llega un día después de que los últimos datos económicos constatasen que Japón entró en recesión. Según la prensa, Abe quiere celebrar nuevas elecciones -posiblemente en diciembre- aprovechando que la oposición está dividida y poco preparada para ellas. Abe reconoció que el país todavía no volvió a la senda del crecimiento y apuntó que la primera subida del IVA del 5 al 8 por ciento, llevada a cabo en abril, lastró el rendimiento económico. El primer ministro, que llegó al poder en 2012, tenía como principal tarea reavivar la economía del país, algo que no logró a pesar de las drásticas medidas adoptadas.

El producto interior bruto (PIB) de Japón, la tercera economía del mundo, cayó 1,6% en términos anualizados en el segundo trimestre del actual ejercicio fiscal. La subida del IVA asestó tal golpe a la economía japonesa en el primer trimestre que el PIB se desplomó entonces un 7,3 por ciento. Con la subida de impuestos Japón quiere reducir su enorme endeudamiento. Abe aseguró hoy que, a pesar del retraso en el nuevo aumento del IVA, el país sigue comprometido con el saneamiento de las finanzas estatales. El ministro de Revitalización Económica, Akira Amari, admitió el lunes que el impacto de la subida del IVA fue mayor de lo que se esperaba. Abe se reunió el lunes con el líder del partido con el que el suyo forma coalición en el gobierno para confirmar el calendario de las próximas elecciones, informó la agencia de noticias Kyodo. «El límite de las Abenomics (la política monetaria de Abe) ha quedado claro de nuevo», afirmó Yukio Edano, secretario general del Partido Democrático de Japón, el principal de la oposición. (El Universal)

 

El expresidente Álvaro Uribe acusa a Santos de traición y mentira

 

El expresidente de Colombia Álvaro Uribe responsabilizó este martes al actual mandatario Juan Manuel Santos de la situación con las FARC, tras el secuestro de un general y la suspensión del diálogo de paz, asegurando que traicionó la promesa de seguir su política. «Han hecho creer que el Gobierno tiene controlado el terrorismo. Mienten: el terrorismo vuelve a controlar muchos territorios de Colombia», dijo el exmandatario (2002-2010) en una entrevista publicada por el diario español de centro-derecha El Mundo, informó AFP. «Han convencido al mundo de que debemos elegir entre guerra y diálogo. Santos traicionó su promesa de seguir nuestra política. De haberlo hecho, los jefes terroristas hoy estarían también en Cuba y Venezuela, pero no tendrían estructura para el crimen en Colombia. Pero el Gobierno Santos renunció a que este país estuviera hoy en paz», acusó.

«El error fue avanzar en un diálogo sin exigir a los terroristas el cese de la actividad criminal. Y las FARC han aprovechado para crecer», dijo Uribe, ahora senador para el Centro Democrático. «El Gobierno ha pedido ampliar el concepto de delito político para incluir el narcotráfico y el secuestro, para darles impunidad y elegibilidad política a sus responsables. La respuesta de las FARC ha sido el secuestro de civiles y soldados», denunció. Uribe, que durante su gobierno propinó fuertes golpes militares a esa guerrilla de la mano de Santos, se opone a la negociación porque considera que dejará en impunidad los crímenes de los rebeldes, a los que tilda de terroristas. Criticó también el respaldo de Madrid a Santos: «Si en España se derrotó al terrorismo (de ETA) sin negociar, ¿por qué apoya lo que Santos pretende en Colombiaâ Debería advertirle del riesgo que eso supone para la democracia». (El Universal)

Conoce 4 consejos para lograr el autocontrol

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Vía El Nacional

La clave para evitar las tentaciones es trabajar la parte “fría” del cerebro, aquella que es más reflexiva, y evalúa los pros y los contra de una situación

Es domingo por la noche y piensas: «Mañana prometo empezar la dieta». Llega el lunes y a media mañana ya no soportas más el hambre, así que te comes un muffin. Luego viene el sentimiento de culpa, la autocrítica y la rabia que te genera tener una fuerza de voluntad igual a cero.

Pero no te preocupes porque según un nuevo libro, todas las personas tienen la capacidad de dominar el autocontrol y aplicarlo en los desafíos que se plantean día a día. Se trata de «The Marshmallow Test: Mastering Self-Control» («La prueba del marshmallow: El dominio del autocontrol»), escrito por el renombrado psicólogo de origen austríaco Walter Mischel, famoso por haber llevado a cabo un experimento del cual seguramente has escuchado hablar y que dio el título a su libro.

En la década de los ’60, Mischel junto a un grupo de sus estudiantes de la Universidad de Stanford, seleccionaron a preescolares a los que les presentaron el siguiente dilema: obtener un premio -marshmallow, galleta, caramelo o lo que ellos eligiesen- de inmediato, o esperar 20 minutos y obtener dos. Según relata el psicólogo en la introducción de su libro, los investigadores quedaron sorprendidos con las diversas tácticas que implementaron los niños para evitar comerse el premio y se maravillaron «del potencial que incluso los más pequeños tienen para resistir la tentación y perseverar».

Asimismo, Mischel y su equipo se dieron cuenta de que la forma en que los niños se manejaron para dilatar la obtención de la recompensa, sirvió para predecir sus vidas futuras. Así por ejemplo, quienes fueron capaces de esperar más, obtuvieron mejores puntajes en la prueba SAT (examen que se usa en las admisiones a las universidades en Estados Unidos) y ya de adultos tenían menor índice de masa corporal, y enfrentaban de mejor manera la frustración y estrés.

«El autocontrol es crucial para el éxito en la búsqueda de objetivos a largo plazo. Es igualmente esencial para desarrollar la automoderación y empatía que se necesitan para construir relaciones de afecto y apoyo mutuo», postula el psicólogo, y agrega que puede ser de gran ayuda en los casos de abandono escolar o permanencia en trabajos que desagradan.

«Es la ‘aptitud maestra’ subyacente a la inteligencia emocional, esencial para construir una vida plena», apunta Mischel.

¿Cabeza caliente o cabeza fría?

La buena noticia es que quienes no tienen autocontrol, pueden lograr adquirirlo. Para eso, primero hay que entender que el cerebro tiene dos partes: una caliente o impulsiva -ésa que te hace gritarle al automovilista que hace una mala maniobra y casi te choca- y una fría o reflexiva -aquella que evalúa los pros y los contra de hacer algo-.

En todas las personas las partes caliente y fría del cerebro interactúan constantemente, pero en muchas ocasiones la primera anula a la segunda, haciendo desaparecer cualquier nivel de autocontrol. Sin embargo, es posible «enfriar» el cerebro y retomar el autocontrol poniendo en práctica estos simples trucos que propone el psicólogo:

1.- Distráete: en el «Marshmallow Test», los niños que pudieron dilatar la obtención de su recompensa, lograron evitar comerse el premio a través de la distracción. Según Mischel, lo mismo funciona para los adultos. Por ejemplo, si una persona quiere eliminar los malos hábitos que tiene en su hogar, puede elaborar una lista de tareas necesarias de realizar y cuando sienta que su fuerza de voluntad está flaqueando, hacer alguna. También sirve tener un pasatiempo o mantener la mente ocupada con juegos como crucigramas o sudoku.

2.- Fuera de la vista, fuera de la mente: estudios han demostrado que quitar algo de la vista, hace que las personas aguanten mejor las tentaciones o simplemente se olviden de ellas. De hecho, muchos niños utilizaron esta técnica en el «Marshmallow Test», dándole la espalda a la recompensa que estaba sobre una mesa para así no ceder a la tentación de comerla. De esta manera, si estás intentando bajar de peso y quieres evitar comer pan a la hora de almuerzo, lo mejor es no ponerlo en la mesa; o si estás ocupando demasiado tu tarjeta de crédito y tus niveles de gastos son demasiados, puedes pedirle a alguien de confianza que la esconda en un lugar seguro y así no podrás usarla.

3.- Usa tu imaginación: según Mischel, si una persona cambia la forma en que se imagina un antojo, rápidamente se puede eliminar la tentación. Así por ejemplo, si almuerzas en un restaurante y de postre quieres torta de chocolate, en vez de imaginar su exquisito sabor, puedes visualizar que una mosca caminó largo rato sobre ella, y de seguro se te quitarán automáticamente las ganas de comer un trozo de ella.

4.- Piensa con anticipación: para implementar este truco, es necesario tener claro qué se hará en caso de que se presente la tentación. Un ejemplo: imagina que llevas varios días saliendo de noche con tus amigos y aunque lo pasas excelente con ellos, a la mañana siguiente casi no puedes levantarte para ir a trabajar. Así, puedes planear lo siguiente: «Si me invitan a salir nuevamente esta noche, entonces les diré que tengo una comida con mi familia a la que no puedo faltar por ningún motivo». De esa manera tus amigos no te insistirán, y tú podrás irte a dormir temprano y descansar. Según Mischel, la clave de este truco es practicarlo una y otra vez, para así poder responder de inmediato cuando se presente la tentación.