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Venezolanos son los ciudadanos más desprotegidos del hemisferio

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MÁS RECORDS ROJOS: Lamentable, que a pesar de que el gobierno maquilla y esconde cifras de muertos, la inseguridad en Venezuela está rompiendo todos los records más negativos del globo. Desde 2005 el Cicpc no ha dado estadísticas de delitos. En 1998 recibió Chávez un país con 4.550 homicidios ese año, promedio 12 muertes diarias. El MIJ reconoció que en 2010 ocurrieron al menos 14.000 asesinatos, 38 al día. Amnistía Internacional calcula que en el país circulan cerca de 12 millones de armas ilegales. Informe de 2010 de la oficina de la ONU contra Droga y Delito indica que de Venezuela salió más del 50% de los cargamentos que por vía marítima llegaron a Europa.

En 2010 según Observatorio de Prisiones murieron 476 reclusos. Hacinamiento carcelario es de 375%. Código Orgánico Procesal Penal ha sido modificado 5 veces. En 12 años han pasado 11 ministro de Interior y Justicia y cada uno ha presentado un “plan” contra la inseguridad. El Estado ha fracasado en el combate de la legitimación de capitales, el tráfico de drogas, la corrupción, el terrorismo y su financiamiento, delitos propios de la delincuencia organizada. Hay 18.000 bandas delictivas actuando de las cuales 12.000 dedicadas al delito con violencia. Por ello hay 70.000 delincuentes organizados. Los secuestros se suceden a 5 por día. 4 expresos y uno prolongado. Las 34 cárceles son controladas por 34 pranes que son un “estado” dentro del Estado. En secuestros estamos al nivel de México. Colombia cerró 2011 con 305 y nosotros con 1.140. El Frente Bolivariano de Liberación, que actúa en el eje Apure-Táchira-Barinas tiene 200 hombres en armas. Los colectivos de Caracas tienen 300. Somos los ciudadanos más desprotegidos del continente.

Editorial: Los nuevos paradigmas del comercio venezolano

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No es para nadie un secreto que el actual gobierno venezolano ha dado un giro al sentido comercial con los países de la región latinoamericana imponiendo nuevos paradigmas, con lo que pretende ejercer un cambio en el equilibrio de poder y dejar de lado la dependencia de los EEUU. Como no tenemos una industria competitiva aprovechamos el petróleo como instrumento para poder establecer relaciones comerciales y políticas.

¿En qué ha cambiado la forma de hacer comercio el gobierno venezolano?

En primer lugar nos hemos vuelto un país netamente importador, especialmente de alimentos. El caso de la balanza comercial con Colombia, en el 2011, habla por sí sola: exportaciones por 493 millones de dólares y las importaciones sumaron 1,69 millardos de dólares. Anteriormente la balanza comercial era más equilibrada y tenía a nuestra moneda, comparada con el peso colombiano, como un referente de solidez económica.

En segundo lugar ha habido un cambio en el orden de importancia de los socios comerciales de Venezuela. Al romper esa tradición comercial, países como Nicaragua desplazan a los EEUU en orden de prioridades. Es curioso que la relación comercial con este país, escudado bajo el argumento de solidaridad de los pueblos, sea basado en el trueque. De acuerdo a la memoria y cuenta del Ministerio de Energía y Petróleo, las facturas petroleras son pagadas con pantalones y otros productos como aceite, café, azúcar, novillos en vez de utilizar dinero contante y sonante que serviría para aumentar nuestras reservas operativas.

Por último, el desinterés de grandes transnacionales por invertir en Venezuela y el desarme de buena parte del aparato productivo nacional, hacen empresas cubanas o iraníes aprovechen la oportunidad para instalar sus plantas en el país. Por ejemplo la planta de helados Coppelia, de origen cubano se instalará próximamente en el país, entonces surgen preguntas como ¿Por qué no se impulsa a las empresas venezolanas? ¿Por qué no se utilizan esas facilidades para aumentar la competencia?

Estos tres hechos son ejemplo de los nuevos paradigmas del comercio venezolano y que en cierta forma han hecho que dejemos de ser competitivos en la escena internacional, así como ahora somos un país dependiente de las importaciones. La balanza de pagos, sin contar el petróleo, es la muestra de esto.

 @diploos

Alicaídas reservas internacionales por Jesús Casique

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FONDEN fue creado el 29 de agosto de 2005, según decreto no 3.854, gaceta oficial no 38.261 el propósito fundamental de la creación del fondo de desarrollo nacional, (FONDEN) radica en que se nutrirá continuamente con divisas para ser utilizadas a los fines del financiamiento del desarrollo económico y social. A dicho fondo se traspasará una determinada proporción de divisas del ingreso de la comercialización de los hidrocarburos que recibirá el ejecutivo nacional directamente de PDVSA, es decir, antes de constituirse en reservas internacionales. En el decreto N°3854 del 29 de agosto, para la creación del fondo de desarrollo nacional, FONDEN s.a. En su artículo 1° se específica que ello tendrá por objeto financiar los proyectos de inversión real productiva, la educación, la salud, el mejoramiento del perfil y saldo de la deuda pública externa y la atención de situaciones especiales”. Las reservas internacionales son los recursos en divisas para garantizar las importaciones y el servicio de deuda externa en caso de llegar a tener un déficit en cuenta corriente y limitaciones de financiamiento externo (cuenta capital).

La medida extrema de política monetaria financiar el déficit fiscal vía transferencia de reservas internacionales a un fondo de gasto fiscal viola el artículo 320 de la Constitución Nacional. Lo peor es que tiene como consecuencia una presión sobre la liquidez monetaria, lo cual acelerará los ajustes de precios en la gran cantidad de bienes importados y en los nacionales elaborados con insumos importados, dando base a una escalada inflacionaria.

Por su naturaleza especial, un banco central puede operar eventualmente sin capital, o inclusive tener un patrimonio neto negativo sin ser considerado insolvente. Sin embargo, un banco central que muestra reducciones sistemáticas de su patrimonio, aunque no es considerado insolvente en términos financieros pues tiene la facultad de imprimir dinero, está produciendo una expansión monetaria asociada de una manera directa al financiamiento de la gestión fiscal.

Respaldo de las reservas internacionales

Las Reservas Internacionales al 23/03/2012 se ubicaron en $27.405 millones dólares, vs el nivel de Liquidez Monetaria (M2) Bs. 461.618.679 millones de bolívares fuertes el respaldo en términos relativos R.I.N / Liquidez Monetaria es del 25,53% en términos monetarios 1$ de Reservas Internacionales respaldan Bs.F 1,1 bolívares fuertes. El cociente entre Liquidez Monetaria y Reservas Internacionales reporta un tipo de cambio implícito de 16,84 bolívares por dólar. El BCV ha transferido $2.500 millones de dólares desde 17/01/2012 hasta 20/03/2012 debilitando el respaldo del bolívar. Efectuar análisis comparados de Reservas Internacionales vs otros países desde un prisma monetario demuestra un profundo desconocimiento de la materia económica.

La fortaleza de las Reservas Internacionales se mide a través del respaldo de la moneda en circulación, un país puede tener un bajo nivel de Reservas Internacionales pero con un fuerte respaldo monetario de su moneda. Como dijo Johann Wolfgang Goethe (1749 – 1832) (Poeta Alemán). “Nada hay más terrible que una ignorancia activa.”

Profesor Jesús Casique

@jesuscasique1

jesuscasique66@yahoo.com

 

Rize of the Fenix: ¡El regreso de Tenacious D! por @RandomPiece

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Hace más de diez años atrás, mientras registraba los estantes de lo que fue la magnífica tienda de discos Virgin en Times Square, encontré uno de los que serían mis discos favoritos de todos los tiempos.

En aquél entonces no conocíamos a ninguno de sus integrantes, apodados Jack y Kyle Gass (K.G.), pero el tiempo inmortalizaría a uno de ellos: Jack Black.

Este dúo musical daría a conocer a Black como uno de los mejores humorísticos de la última década y poco a poco lo iría posicionando como una de las estrellas más cotizadas de Hollywood.

Entre sus éxitos se encuentran “The best song in the world (Tribute)” y mi favorita “Fuck her gently”…

Luego de un lamentable #fail con el lanzamiento de su película Tenacious D and The Pick of Destiny, rotundo fallo del que culpan al estudio cinematográfico por haber cambiado por completo los guiones originales para hacer de la película un “éxito para todas las edades”, el Dúo de la Historia (sí, así se hacían llamar… mucho antes que Wisyn y Yandell… o como se escriban sus nombres) parecía haberse separado por el resto de sus vidas con un Jack Black famoso y un K.G. solitario…. Hasta ayer que sacaron este nuevo video:

Esperamos que regresen a sus viejas andanzas lo antes posible a ver si todavía tienen esa salsa especial que los convirtió en héroes de una generación y Dioses del cannabis. Su disco se llamará Rize of the Fenix y saldrá a la venta el 15 de Mayo. Esta vez “The D” cuenta con la ayuda de Dave Grohl integrante de Nirvana, Foo Fighters y Queens of the Stone Age.

Aquí el intro del disco:

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por @Randompiece

Charles Dickens y las mujeres de Urania por Ibsen Martínez

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Pese a una vida literaria y pública escrutada al mínimo detalle por centenas de biógrafos, es curioso que haya sido tan poco lo que hasta hoy se sabía de Charles Dickens y las mujeres  caídas  de Urania.

Es cosa muy averiguada por  incontables biógrafos que Charles Dickens se ganaba rápidamente la confianza de las personas.

Quizá por eso las mujeres que ingresaban a Urania College no hallaban muy difícil contarle sus vidas ―  haciendo énfasis en sus vicisitudes  más vergonzosas ― al autor de David  Copperfield y Tiempos Difíciles. En realidad, estaban obligadas a hacerlo  si querían ser admitidas en  aquella institución de nombre engañosamente escolar.

Es natural pensar que  un establecimiento así llamado  debió ser un instituto universitario. Todo el mundo sabe que, para los griegos,  Urania era  la musa de las matemáticas y la astronomía.  Sin embargo, Urania ― como llegó a llamársele a secas al singular patronato ―  era un refugio para “mujeres caídas”, un establecimiento privado concebido y , en parte, financiado por el propio Dickens quien dedicó mucho tiempo a dirigirlo durante casi quince años.  Con ser hombre de gran visibilidad y  una vida literaria y pública escrutada al mínimo detalle por centenas de biógrafos, es curioso que haya sido tan poco lo que hasta hoy se sabía de Dickens y las mujeres de Urania.

En 1842, al regresar Dickens a Inglaterra, luego de su triunfal gira de lecturas y conferencias por los Estados Unidos, el proverbial espectro del hambre hacía tiempo se había materializado en su país. El precio del pan se doblaba con la regularidad de las malas  cosechas y las ciudades se veían invadidas por famélicas legiones de labriegos y pastores empobrecidos que llegaban a ellas con sus familias, en procura de cualquier trabajo, o en su defecto, de caridad.

La   industria del algodón, orgullo de Inglaterra, atravesaba una aguda depresión que desde hacía ya varios años empujaba a decenas de miles de manos ociosas hacia las atiborradas y afrentosas sopas  públicas. Un crítico social tan conservador como pudo serlo Thomas Carlyle advertía lúgubremente que “ con millones  de seres imposibilitados de meramente vivir es claro que esta nación va camino al sucidio”.

A Dickens, un declarado partidario de las libertades civiles y religiosas, así como de los derechos electorales para todos, le horrorizaba el visible recrudecimiento del odio de clases. El ciclo fatal que comenzaba con el cierre de una fábrica que a su vez provocaba el estallido de una huelga que a poco se tornaba violenta y terminaba con el envío de tropas para sofocarla, entró en todas partes en espiral ascendente.  El movimiento cartista instituyó al sindicato y la huelga general como inseparables  particularidades  de la Inglaterra capitalista.

Se vivía lo que historiadores sociales británicos habrían de llamar “los Hambrientos Cuarenta” y pocas cosas hubo más  distintivas de la época como la prostitución femenina.

Freud quizá habría discernido en Dickens la propensión que  describió como propia de un tipo especial de varón de moral victoriana: el afán de rescatar prostitutas. En el caso de Dickens,  para someterlas a un plan de rehechura  espiritual que las dejase aptas para una decorosa vida conyugal y, desde luego, para  la maternidad.   Considérese que todavía harían falta un siglo, la revolución rusa y dos guerras mundiales antes de que en Europa brotase la idea del Estado de beneficencia. Dickens veía claro las sobrecogedroas causas sociales de la prostitución, pero caracteristico de él fue siempre procurar soluciones. Y las  salidas que el autor de La Pequeña Dorrit pudo concebir para una mujer deshonrada y prostituida en la Inglaterra de su época eran solamente dos: la emigración  ― a la remota Australia, por ejemplo ―o  el matrimonio. Deseablemente, ambas soluciones a la vez.

La señora Angela Burdett-Coutts, acaudalada y filantrópica solterona,  fue una ferviente lectora de Charles Dickens.  Tras acoger con entusiasmo la idea  propuesta por Dickens, se constituyó en  financista mayor de Urania College e insistió en que el respetado e influyente  novelista se pusiese al frente de la filantrópica institución.

La profusa y dilatada correspondencia  que Burdett-Coutts sostuvo durante años con el novelista es una de las fuentes que ha permitido a la   historiadora  británica Jenny Hartley , de la Universidad de Roehampton, apropiarse brillantemente de la génesis y proceso del experimento que hizo de Charles Dickens un sistemático rehabilitador de putas londinenses.

El ceremonial de ingreso exigía que la aspirante hiciese al novelista un minucioso relato de su desgracia. Esta confidencia  debía hacerse una sola vez y, de allí en adelante, la mujer se obligaba a guardar absoluto silencio para siempre sobre su pasado.  Nadie más, ni el personal del instituto, ni sus compañeras de instituto, debía conocer las circunstancias de su caída. El silencio debía extenderse hasta sus vidas futuras.

El entrevistador a cargo de juzgar sobre los ingresos no era otro que Dickens en  persona, quien concibió esa  única entrevista  con las aspirantes aparentemente imbuido de intención terapéutica.  Dickens, freudiano avant la lettre y fundador de algo así como Putas Anónimas.  Cumplido este requisito, la mujer  entraba en tratos con lo que Dickens gustaba en llamar una “domesticidad alternativa”: una rutina de laboriosidad y decoro, de oficios y destrezas hogareñas, tales como hornear el pan, que la preparaba para el matrimonio.

Es sugestivo  el paralelo entre este cláusula de silencio y el impávido mutismo  con que Dickens  expulsó de su vida adulta  los vergonzosos secretos familiares que rodearon su menesterosa niñez. Dickens llevaba celoso registro de las entrevistas, así como del desempeño,  los progresos y fracasos de las pupilas en un volumen que característicamente llamó  “Libro de Casos” y que nadie sino el escritor pudo leer alguna vez.

Pero de la correspondencia cuzada con Burdett-Coutts se desprenden nombres y “casos”. Así, conocemos el de Rehna Pollard, quien puedo ser el modelo para la voluntariosa Tattycoram, inolvidable personaje de Little Dorritt. La Pollard, antigua presidiaria, pendenciera y terca, fue objeto de un ultimátum por parte de Dickens:  Si persistía en no avenirse a las reglas de la casa, sería expulsada sin contemplaciones.

La amenaza surtió efecto, al parecer, pues , todavía  al final de su vida, Dickens guardaba de la reformada  Rehna muy buenos recuerdos. Rehna Pollard fue la única  inquilina quede Urania , en lugar de emigrar a Australia,  viajó al Canadá, donde comenzó la proverbial nueva vida con que solían finalizar las novelas de su guardián y mentor.  Alli se casó con un leñador llamador Oris Cole Jr. y tuvo ocho hijos.

Alrededor de cien mujeres pasaron por Urania durante los quince años en que sirivió de “refugio societario”, como gustaba llamarlo Dickens. En un  informe que envió a Burdett-Coutts en 1853, se detalla que 26 de las primeras 54 pupilas  emigraron a Australia y lograron rehacer con éxito sus vidas. 14 decidieron abandonar Urania y otras 10 hubieron de ser expulsadas. Jenny Hartley viajó a Australia tras la huella de esas ex alumnas, pero poco o nada pudo recobrar de sus borrosas vidas.

Contar por única y última vez sus miserias, guardar silencio para siempre jamás, hacerse de destrezas mujeriles,  viajar a algún confín del Imperio, conocer un buen hombre, casarse, tener hijos. El programa de Urania puede formularse como el mapa caminero de un melodrama “de comentario social” con final feliz.

La lectura de “Charles Dickens y la casa de las mujeres caidas” ( Charles Dickens and the house of fallen women, Methuen, Londres, 2008) me sugirió una imaginaria pieza teatral que comenzase por la entrevista a la depauperada  prostituta en busca de una segunda oportunidad y discurriese como una parodia sangrienta del Pygmalión de Bernard Shaw.  La chica podria llamarse Emma Spencer, tal como una de las  pupilas  mencionadas en la correspondencia con . Burdett-Coutts.

Emma tenía quince años cuando solicitó  ingreso en Urania. Antes de prostituirse,  vivió una verdadera ordalía como obrera infantil en la mismísima fábrica de betún en la que, todavía niño,  Dickens había trabajado de sol a sol para mantener a su padre,  recluso en una cárcel para deudores. La  coincidencia hizo profundo efecto en el autor de Historia de dos ciudades y movió una especial empatía por Emma.

Nada más, me temo, sabremos nunca  de Emma Spencer pues el libro de casos de las mujeres caídas de Charles Dickens fue destruido por el novelista luego del cierre definitivo del establecimiento  en 1862.

Ibsen Martínez

@IbsenM

Maracaibo Bistró por Patricia Carmona

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Pocas cosas resultan más gratificantes que conocer y comer en un sitio nuevo en Caracas que sea bueno, económico, innovador y que después de probarlo se quede en tu memoria haciéndote desear volver el fin de semana siguiente. Maracaibo Bistró abrió su pequeño espacio hace poco en el Pueblo del Hatillo, ofreciendo patacones, hamburguesas y panes rellenos, siendo exactamente eso: bueno, económico, innovador y se queda en tu memoria, haciéndote desear volver el fin de semana siguiente a repetir lo que comiste o probar algo distinto.

El protagonista del menú es el queso de mano, que sorprendentemente le queda bien a todo. La Chicheburger es muy rica. De las hamburguesas gourmet hay que probar la 3 Quesos. El pan de perro caliente se puede pedir de manera tradicional con salchicha, pero si nos dan la oportunidad de ser más creativos, ¿por qué no aceptarla? Pernil, carne mechada, huevo y queso son algunas de las opciones. Ahora bien, vayamos al grano: los patacones. De pernil, de pollo mechado, de carne mechada, de jamón y queso, mixto o el patacucho, con carne mechada y caraotas. Todos acompañados de queso de mano, queso amarillo, jamón ahumado, lechuga, tomate o cebolla y papitas. Todos buenos. Todos deben probarse. También hacen unos enrrolladitos light, pero ¿para qué? Aquí no haga dieta, en serio.

Maracaibo Bistró se encuentra al lado del estacionamiento del pueblo. Es un carrito con a penas dos mesas atendido por su simpático dueño, recién llegado de las tierras zulianas. Así que, ¿qué mejor forma de darle la bienvenida a Caracas que yendo a comerse un buen patacón?

Está abierto todos los días a partir de las 12:30 del mediodía. Pueden seguirlos en Twitter a través de la cuenta @maracaibobistro para más información.

 @patycarmona

Normas de Etiqueta para Ignorar a una Persona por Toto Aguerrevere

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He descubierto que dejar de hablarle a una persona sin notificárselo previamente es un acto terriblemente egoísta. Primero, porque la persona que ignora a otra sencillamente no piensa en ella. Segundo, porque la persona ignorada se pasa muchas noches entre el “que se joda” y el “¿pero y yo que hice?”
Me he enterado recientemente que una persona muy cercana a mí dejó de hablarme. No me molesta (tanto), nadie tiene que estar alrededor de gente que no le caiga bien, pero me parece terriblemente mal educado que no se me haya notificado salvo por la indiferencia. Así sea postear la canción “Ojalá” de Silvio Rodríguez en mi muro de Facebook, algo. Pero nada.
Digo esto porque quedo como un pendejo el tener que darme cuenta solo de que la otra persona me odia. Si hubiera tenido la cortesía de decirme #teodio en un tweet, pues nos mandamos al “unfollow” los dos y san se acabó. Como no comprendo la razón por la cual dejó de hablarme (pues el problema mayor no nos atañe a ninguno de los dos) me ha forzado a ser como el Chavo del 8 sin un Don Barriga a quien preguntarle: “¿y yo que hice?”
Dejar de hablarle a alguien es terriblemente delicioso debo admitir. Siempre está el morbo de encontrárselo en alguna parte. Todos esos cuentos de gente que dejan con la mano extendida son fascinantes. Quien diga “ay no, qué pena” no ha visto un buen encontronazo entre archienemigos. Pero esa gente SABE porque se odian mutuamente, o porque una no puede ver a la otra ni en pintura. Por lo menos tuvieron la decencia de caerse a golpes o decirse entre gritos que se detestaban.
A mí no me extendieron ese acto de cortesía. Ni un pin con un emoticón pintada de paloma me fue enviado. Y me siento muy defraudado que yo me haya perdido de la dicha de ser odiado como se debe: frontal e inequívocamente en vez de ser repudiado por la indiferencia. No hay nada más difícil para un inseguro con necesidad de aceptación que la indiferencia.
Yo he roto una sola amistad en mi vida de manera consciente. Creo que lo hice de la mejor forma, le terminé como se le termina a una novia. Le expliqué mis razones y le deseé suerte en la vida. Next. Ocasionalmente hablamos, un mensajito de cumpleaños, felicitaciones por algún logro importante. Una hipocresía británica que no le viene mal a nadie. Como el té.
Lo que me pica es que esta persona que dejó de hablarme no hizo lo mismo conmigo. Y lo que realmente me molesta es que va a ir a los entierros de mi familia y yo tengo que ir a los de los suyos porque mira, uno es así: cumplido. ¡Y qué fastidio! Yo tengo que esperar treinta o cuarenta años para enterarme del porqué me incluyó en el paquetón de la indiferencia por un problema que ni es mío. ¡Yo no puedo esperar tanto tiempo!
Como no me dijo porque me detesta me voy a perder toda una vida de cambiarme de esquina en las fiestas para no cruzarnos; de un saludo cortés tipo “epa ¿qué más?, felicitaciones por tu ascenso en el trabajo o bebé o cadera de titanio”. Y francamente no me lo merezco. Yo merezco ser notificado. Porque no hay nada más difícil en la vida que no escogerse y tener que quererse. Pero no hay nada peor cuando el no haberse escogido también separa a los que se quisieron toda la vida.-

Toto Aguerrevere

@totoaguerrevere

Salud emocional: El poder de vivir sano y feliz

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Existe un “círculo virtuoso” entre la salud emocional y la física.

Especialista en nutrición destaca que una alimentación balanceada y una adecuada hidratación son fundamentales para mantener una mente sana.

Según estudio, el 74% de los latinoamericanos son felices.  

Nota de prensa.- Alcanzar una salud emocional óptima es una de las claves para ser felices. La felicidad se relaciona con una buena calidad de vida y un estado de salud integral que incluye la dimensión física, mental, emocional y espiritual.

Según una encuesta de Ipsos Global sobre la felicidad realizada en noviembre de 2011, un 74% de personas enAmérica Latina son felices. La encuesta estudió a 18 687 adultos de 24 países y fue llevada a cabo en noviembre 2011.

Además destacan que América Latina registró un mayor número de personas muy felices, con un tercio de encuestados diciendo que lo eran (32%), seguida de América del Norte (27%), la región Asia-Pacífico (24%), Medio Oriente y África (24%). Sólo 15% de los europeos dijo sentirse muy feliz.

De acuerdo con John Wright, vicepresidente de Ipsos Global, “las razones de por qué las personas son felicesdeben ser cuidadosamente consideradas. No se trata sólo del bienestar económico. Se trata de toda una serie de otros factores que les hacen ser lo que son hoy”.

 

La felicidad y su relación con la salud emocional

Beneficios de la salud emocional

  • Fomenta los pensamientos positivos y la paz interior.
  • Estimula el cuidado físico y la salud integral.
  • Facilita el manejo del stress.
  • Ayuda a construir y a mantener relaciones sólidas y duraderas.
  • Contribuye a estar mejor preparados para manejar la adversidad.

Fuente:

Dr. Germán Retana

Sociólogo y profesor del INCAE

En otro estudio realizado en el 2007 por IPSOS y BMC Innovation Company para Latinoamérica, se determinó que existe una conexión altísima entre la felicidad y la actitud de ocuparse de la salud emocional. El estudio reveló que 8 de cada 10 personas que se sienten muy felices se ocupan en mayor o menor medida de su salud emocional, mientras que 7 de cada 10 de quienes no se sienten felices se ocupan poco de su salud emocional.

Según el doctor Germán Retana, sociólogo, consultor de negocios y profesor del Instituto Centroamericano de Administración de Empresas (INCAE), “Tener salud emocional implica un estado de paz interior que permite gestionar adecuadamente diversos ámbitos de la vida y que se vincula a la energía que un individuo posee para alcanzar los propósitos en los que cree. Se trata de un bienestar psicológico integral”.

Agrega que las personas que logran un buen estado de salud emocional tienen una mejor gestión de sus emociones y de su comportamiento. Están mejor preparadas para manejar la adversidad, construir relaciones sólidas, y llevar vidas productivas y plenas.

Según Retana, la salud emocional se puede ejercitar siguiendo algunas recomendaciones:

¿Cómo ejercitar su salud emocional?

1.     Inicie el día con una profunda reflexión sobre su valor como persona, miembro de una familia o responsable de una empresa. Valore sus cualidades y visualice las tres cosas más importantes que debe hacer ese día porque agregan valor a clientes, familia o comunidad. Cuando se levante de la cama, lo mejor es “programarse” para un buen día.

2.     Existen ocho áreas clave sobre las que se puede trabajar: salud física, familia, desempeño profesional, disfrute, estabilidad económica, estado emocional, religión y espiritualidad. Dedique cada día a mejorar en una de estas áreas.

3.     Defina sus reglas no negociables: “Nadie me robará mi serenidad hoy”, “jamás tomaré algo demasiado en serio”, “pase lo que pase, todo pasará”.

4.     Serenidad ante la adversidad, la cual es parte del camino.

5.     Practique momentos de silencio varias veces al día y reflexione: ¿Qué estoy haciendo bien y qué no?, ¿qué lecciones aprendo de mi mismo?

6.     Procese situaciones pasadas para reducir su angustia y planee en lo posible para reducir ansiedades. Así podrá dedicarse 100% al presente.

7.     Eleve la calidad de sus relaciones esenciales, recuerde que calidad de vida depende en gran medida de la calidad de las relaciones.

Fuente:

Dr. Germán Retana

Sociólogo y profesor del INCAE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El círculo virtuoso: conexión mente-cuerpo

De acuerdo con Retana, existe una influencia mutua muy fuerte entre lo emocional y lo físico, “El estado emocional hará que las personas cuiden o descuiden su estado físico. Una persona emocionalmente sana está consciente de que debe cuidarse físicamente. Estar bien físicamente le servirá para mantenerse mental y emocionalmente saludable. Es un círculo virtuoso”.

Agrega que la actividad física y la alimentación son fuentes de regeneración física, mental y emocional. “No somos los mismos en la mañana que en la noche luego de un arduo día de trabajo. Una persona que mantiene un buen estado físico posee mayor capacidad de respuesta al cansancio mental que generan las jornadas laborales”, explica el Dr. Retana.

De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, “las decisiones que toman las personas diariamente con respecto a su alimentación y actividad física afectan su salud y cómo se sienten hoy y en el futuro. Alimentarse bien y mantenerse físicamente activo son esenciales para un estilo de vida saludable”.

Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:

  • Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebro-vascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas.
  • Mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
  • Implica hacer ejercicio 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana.

Fuente:

Organización Mundial de la Salud

Beneficios emocionales de la actividad física

Según Retana, hacer actividad física no sólo fortalece el corazón y ayuda a prevenir enfermedades crónicas, sino que también libera endorfinas, sustancias químicas que nos dan energía y levantan nuestro estado de ánimo.

Retana señala que hacer actividad física crea optimismo, canaliza la tensión muscular, eleva el espíritu competitivo y la conciencia de salud.

Además menciona, “aunque la actividad física no garantiza la ausencia de problemas emocionales, sí permite una predisposición constructiva ante la adversidad, una mayor fe en el mejoramiento de las situaciones y una intención de sanar”.

Según el experto, “debemos seguir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud: mantener un estilo de vida activo y saludable, practicando actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 veces a la semana”.

 

La alimentación balanceada, como aliada de la buena salud

De acuerdo con Retana, una adecuada alimentación es sinónimo de disciplina personal y de una conciencia sobre la responsabilidad de cuidar la salud física e integral. Las personas que gestionan proactivamente su alimentación evidencian estar en control de sí mismas, factor esencial de la salud emocional.

Consejos para una alimentación balanceada:

  • Realice por lo menos 3 comidas y entre 2 y 3 meriendas al día.
  • Controle el tamaño de las porciones. Elija alimentos variados en su plato para equilibrarlo.
  • Complete con vegetales la mitad del plato, con carne de res/cerdo baja en grasa, ave o pescado una cuarta parte y con granos el resto.
  • No use platos grandes, sino uno más pequeño. Le ayudará con las porciones.
  • Recuerde que no hay alimentos buenos ni malos, solo dietas mal balanceadas.
  • Hidrátese con agua, refrescos naturales, café, gaseosas, entre otros. Todas las bebidas hidratan.

Fuente:

María Laura Matamoros

Nutricionista

Según la nutricionista costarricense María Laura Matamoros, uno de los factores que se debe de tomar en cuenta para tener un buen funcionamiento de la mente es la hidratación: “varios estudios han demostrado que cuando la hidratación no es la adecuada se disminuye la capacidad de concentración y en los casos más extremos la capacidad de razonamiento se ve disminuida”. La especialista indica que todas las bebidas hidratan, “una persona se puede hidratar con agua, jugos, café, gaseosas, entre otros”.

Igualmente añade que las meriendas, las cuales forman parte de una alimentación balanceada, juegan un papel clave en el pensamiento y razonamiento, ya que al tener pequeñas dosis de comidas en intervalos medianos (3-4horas) se puede tener un mejor manejo de la glicemia (la medida de concentración de glucosa libre en sangre).

Además explica que cuando se experimentan bajas en el azúcar sanguíneo es normal que la capacidad de concentración baje, los niveles de ansiedad suban y que el pensamiento se vea afectado por la necesidad de comer. Si se realizan comidas muy abundantes es normal experimentar el efecto llamado “marea alcalina” en el cual el cuerpo pide descanso para poder llevar a cabo el proceso de digestión.

                                                                  Alimente su mente
  • Salmón y sardinas: son fuente naturales de Omega 3 y Omega 6, dos ácidos grasos altamente relacionados a la inteligencia y funcionamiento del cerebro.
  • Zinc: además de combatir radicales libres, el zinc ayuda a prevenir el envejecimiento temprano y enfermedades degenerativas.
  • Semillas: son una excelente fuente de ácidos grasos, magnesio y zinc. Estos tres elementos son claves para la salud cerebral.

Fuente:

María Laura Matamoros

Nutricionista





 

 

 

 

Fuentes:

  1. Global Advisor. Tracking Global Happiness. Ipsos. Disponible en: http://www.ipsos-na.com/download/pr.aspx?id=11374
  2. Estudio Latinoamericano sobre Salud Emocional, Bienestar y Felicidad. Ipsos y BMC Innovation Company. 2007.
  3. Ipsos Global Poll: World is Happier than in 2007. Reuters. Disponible en:http://www.huffingtonpost.com/2012/02/10/ipsos-poll-world-happier-place_n_1268814.html
  4. Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud. Organización Mundial de la Salud. Disponible en: http://whqlibdoc.who.int/publications/2010/9789243599977_spa.pdf
  5. Estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud. Organización Mundial de la Salud. Disponible en: http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/index.html
  6. Atrévase a mejorar su nutrición y salud. Academia de Nutrición y Dietética. Disponible en:http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=10981