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Guerra de Encuestas: versión 2012 (I parte) por Edgard Gutierrez

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“La teoría, generalmente aceptada de que mucha gente vota al presunto ganador de unas elecciones por estar con quien gana, es falsa. Muchas campañas están dedicadas a demostrar que el candidato ganador es el suyo. Filtran encuestas a la prensa demostrando que su candidato va por delante de los demás, esperando que los electores se movilicen para estar con el ganador. De hecho, ocurre lo contrario. Los seguidores de un candidato que no tiene la victoria asegurada suelen trabajar más, mientras que los seguidores del candidato que tiene las elecciones ganadas tienden a confiarse y se movilizan menos”.

Joseph Napolitan

Sí. Estamos en presencia una vez más de otro episodio. Uno que incluso es de muy alta intensidad y muy anticipado a la fecha de las elecciones. Como elector, usted está ahora en el medio de una diatriba pública sometido al fuego cruzado de una guerra de encuestas. Evidentemente usted, como muchos, puede sentirse confundido. Le surgen las preguntas: ¿En qué encuesta creer?, ¿hay alguna confiable?, ¿quién dice la verdad? Lamentablemente, es mi deber decirlo, en cada ciclo electoral ocurre y ocurrirá lo mismo. Naturalmente, usted pretenderá saber en este artículo cómo van las cosas. Algo de eso y mucho más encontrará en este trabajo, que por razones de espacio he decidido dividirlo en dos partes. Así que siga leyendo, con algo de paciencia, porque hay bastante de qué hablar sobre este candente tópico.

 No es sólo en Venezuela, ni es algo reciente

Lo que hoy es conocido con el triste y famoso término “Guerra de Encuestas” no es algo ni exclusivo ni nuevo en nuestro país. Si usted cree que esto ocurre solamente en Venezuela, lo invito a revisar lo que recién acaba de ocurrir en las elecciones presidenciales de República Dominicana. La prensa dominicana registró la publicación de más de 90 sondeos de intención de voto en tan sólo tres meses y por supuesto, muchos de ellos con resultados disímiles. Hasta tal punto se desató esa batalla que un conocido encuestador con base en Miami –Sergio Bendixen– llegó al extremo de apostar, pues aseguró que el ganador sería Hipólito Mejía. Lo curioso es que además de fallar en el pronóstico, cumplió con su promesa y donó 25 mil dólares a la Liga Dominicana contra el Cáncer. Al menos los votantes no podrán decir que honró su compromiso.

Venezuela, también ha sido escenario de múltiples episodios de “guerra de encuestas”. Y no sólo en este último periodo de historia política. Desde hace décadas se ha registrado en nuestro país la publicación de tendencias electorales por “encuestadoras fantasmas” que sólo aparecen en época de elecciones, o bien, por la divulgación de resultados de encuestadoras confiables pero con tendencias absolutamente distintas. El profesor Herbert Koeneke ha publicado artículos académicos que corroboran esto, desde al menos 1968. Para aquella época las encuestadoras Gaither, Gallup y Datos eran quienes protagonizaban las controversias. Ahora, las controversias son las mismas pero son otros los actores: Hinterlaces, Datanalisis, Consultores 21, GIS XXI, Consultores 30 11, por nombrar sólo algunas firmas de investigación.

Además, los episodios recientes en Venezuela no sólo se han dado entre el gobierno y la oposición en recientes elecciones. Incluso en el propio campo de la oposición se han visto terribles debates sobre quién ganará las elecciones. ¿Quién no recuerda lo que ocurrió en el municipio Chacao en 2008? Tómese un momento y revise este enlace: Una semana antes, tres candidatos aseguraban que ganarían los comicios del domingo siguiente con cifras tan dispares entre sí, que sólo provocaba risa. Las primarias recientes, no fueron la excepción. Todavía está fresco en la memoria.

¿Conclusión preliminar? Los actores han cambiado, pero los debates políticos sobre “quién está ganando y quién está perdiendo” se han mantenido. En 2012, ésta no será la excepción. Por el contrario, lo veremos a un nivel exacerbado. Y así será porque se cree que publicar encuestas genera efectos “irreversibles” en quienes las leen. Hablemos brevemente de esos efectos.

 Los “efectos” de las encuestas

Durante muchos años, la academia se ha dedicado a estudiar con mucha profundidad cuáles son los efectos que produce la publicación de sondeos en la intención de voto de los electores. Algunas investigaciones han demostrado que hacia el final de las campañas, un pequeño porcentaje de votantes se inclina hacia el “ganador”, pero ojo, muy importante, también otras han corroborado que algunos electores –la mayoría de las veces indecisos– apuestan a quien va de segundo. El consenso en las investigaciones es que el efecto es muy pequeño, salvo que la elección sea extremadamente reñida. Y todo eso tiene el impacto al que referimos es hacia el final de la contienda, no al principio. En resumen, no está demostrado que publicar encuestas para publicitarse como ganador, sea la receta para ganar. Al contrario, como bien se dice en el medio: las encuestas no ganan elecciones. Las elecciones se ganan por estrategia, comunicación, persuasión y movilización.

Sin embargo, la publicación de encuestas sí tiene profundo impacto sobre otras audiencias. En principio opinadores y gente muy vinculada a la política, quienes tampoco son decisivos –aunque ayudan–a ganar elecciones. Donde mayor efecto se causa es en el nivel de financistas y en los propios comandos de campaña. No conozco ninguna campaña en la que no se usen las encuestas para convencer a potenciales donantes o que en medio de alguna elección, el pánico se apodere de algún comando. Al ver alguna encuesta publicada, la reacción inmediata casi siempre es: “hay que responder”, “hay que sacar una encuesta propia”. Para los más débiles, el efecto es aún peor. Las frases son “vamos a perder”, “no hay nada que hacer”.

Es esto último precisamente lo que vivimos en este momento. El Gobierno, a través de su extensa red de medios y propaganda ha procedido a librar una ofensiva para desmoralizar. El objetivo de publicar encuesta tras encuesta, con diferencias de 20 y hasta 30 punto entre los competidores, es mellar el ánimo de quienes lo adversan y de provocar nerviosismo en el campo adversario para que se cometan errores. Aún más, la operación masiva de difusión de encuestas también pretende amilanar a los votantes de oposición para construir un mito de “invencibilidad” e “inevitabilidad” para finalmente, también desmovilizarlos.

La mejor prueba de esto, la tenemos con la publicación de una encuesta, apenas a 7 días de la celebración de las primarias. Quien la realizó, una firma denominada International Consulting Services a la que honestamente ni conozco, ya comenzaba a prefigurar esta operación. ¿O usted piensa que esto es casualidad? ¿Es casualidad quiénes la publicaron y de qué modo? No. No, se llame a engaño y menos si quien dice haber hecho el estudio es una empresa desconocida. Sobre eso también hablaremos luego.

La pregunta valida es: ¿lo han logrado el pasado? La experiencia sugiere que no. Lamentablemente, hay quienes –ingenua o interesadamente– se hacen eco de estas operaciones de desmovilización. Cabe entonces preguntarse, ¿cuál es la utilidad de los sondeos de opinión?

 Entonces, ¿para qué sirven las encuestas?

Obligatoriamente debo responder a esta interrogante desde mi propia perspectiva profesional. Con mucha sinceridad le puedo decir que probablemente el dato que menos interesa en una encuesta –sobre todo si falta mucho para las elecciones– es el de intención de voto. Es simplemente un dato más.

Lo importante es conocer las causas, razones, tendencias o motivadores que expliqué por qué la situación está de ese modo. Dicho de otra manera, las encuestas sirven para indagar y monitorear las principales variables y actitudes que a la final configurarán la intención de voto de los ciudadanos. Y los sondeos desde una perspectiva estratégica, se hacen no para saber quién va a ganar o quién va a perder, ni por cuanto; sino para saber qué hacer –o no– para influir e intentar modificar ese comportamiento.

Las encuestas son el instrumento más útil para determinar la potencia de los mensajes propios y de los adversarios y para estimar los segmentos clave para el desarrollo de la campaña: la identificación de quiénes son los votantes propios, pero podrían abandonar; quiénes son los electores que no nos favorecen, pero podrían hacerlo en un futuro y sobre todo responder a esta inquietud; ¿quiénes son las electores que aún sin una decisión tomada, podrían inclinarse a nuestro favor?

Las encuestas se deben llevar a cabo a lo largo de toda la campaña para el seguimiento de toda esta información, bien sea para apreciar los progresos o retrocesos para corregir lo que haya que corregir y seguir haciendo lo que funciona. Es tan sólo en las etapas finales de la campaña cuando el dato de intención de voto cobra especial importancia y es ahí cuando vemos con mayor frecuencia la publicación de encuestas. Rara vez las vemos al inicio y sobre todo, con tanto tiempo de antelación como ahora.

Así que repito, más que informar, estamos en presencia de una operación para desmovilizar. No obstante, cabe todavía la duda: ¿puedo confiar en alguna encuestadora? Mi respuesta anticipada es: no en todas y más importante todavía es señalar en el caso de las firmas más confiables: todo depende del momento en que se efectúan y se publican los sondeos. ¿Por qué?

Pues por el momento, hágase esta sencilla pregunta: ¿No es probable que los resultados que se publican a cuatro, cinco o seis meses del día de la elección puedan cambiar? ¿No cree usted que las campañas se hacen precisamente para eso (modificar tendencias)?

Si su respuesta a mi última pregunta fue sí, entonces lo animo a leer la segunda parte de este trabajo que publicaré la semana que viene. Allí publicaré algo sobre encuestadoras, resultados y qué puede esperarse de este tema para los meses que vienen.

Por los momentos, lo invito a que compartamos puntos de vista en mi cuenta en Twitter @gedgard

Salud sexual: ¿Sabes elegir un lubricante?

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La lubricación genital  es una respuesta fisiológica provocada por la dilatación de los vasos sanguíneos pelvianos. Una mujer con deseo sexual, si se autoestimula o es estimulada por su compañero sexual, consigue “mojarse” a poco de iniciado el acto. Sin embargo, algunas veces esto no sucede: ¿cómo resolverlo?

La lubricación es fundamental en toda relación sexual placentera. Si bien es una respuesta fisiológica natural, hay factores que actúan en forma desfavorable, bajando la cantidad de trasudado o –directamente- suprimiendo la respuesta.

Se denomina Trastorno Excitatorio Femenino cuando la disfunción es persistente y recurrente, lo que hace el coito doloroso (dispareunia) o impide el mismo.  Una de las causas más frecuentes de la escasa lubricación es el apuro masculino por penetrar, cuestión que impide que la mujer logre buenos niveles de excitación.  El tiempo que necesita cada mujer para lubricarse es variable: depende de la edad, el nivel de deseo, la etapa vital por la que transita y, fundamentalmente, la conexión con su propio cuerpo y las sensaciones erógenas.

No obstante todos estos factores, la excitación en la mujer necesita más tiempo que el hombre para lograr la erección. La mujer menopáusica, por ejemplo, va perdiendo gradualmente la lubricación por la disminución de los estrógenos, predisponiendo la mucosa vaginal a la inflamación, a las infecciones (vaginitis atrófica) y a las relaciones dolorosas (vaginismo y dispareunia).

El uso de lubricantes se ha difundido en las últimas décadas, sobre todo aquellos  en forma de geles, a base de agua o de siliconas. Atrás quedaron la saliva (el más natural y barato de todos) y los clásicos, siempre al alcance de la mano y en cualquier botiquín o mesa de luz, la vaselina, y las cremas cosméticas.

Un estudio reciente de la Universidad de Indiana investigó, en una muestra de 2400 mujeres, la satisfacción y la intensidad del placer sexual con y sin uso de lubricantes (al agua y con siliconas), en prácticas autoeróticas y con pareja sexual. A las participantes se les pidió que evaluaran sus experiencias sexuales durante dos semanas. Las mujeres reportaron mayor placer y vivencia de satisfacción cuando usaban lubricantes (70 % de ellas informaron sensaciones más enérgicas cuando usaban el gel con un compañero sexual y un 60% de satisfacción cuando lo hacían solas).

 

La elección del lubricante

El uso de lubricantes pude ayudar a muchas mujeres a hacer el sexo más placentero, con más acción,  sin molestias, agregando al juego erótico un recurso más que eficiente. Los hombres también se entusiasman con su uso: brinda más libertad al movimiento de la pelvis y permite optar por distintas poses. También el sexo anal (el ano es una región que no se lubrica) se beneficia con el uso de los geles: ayuda a relajar el esfínter con movimientos concéntricos de los dedos y el pene ingresa sin tanto preámbulo hasta encontrar el ritmo justo de bombeo. Los juguetes sexuales también están de parabienes. Hay que tener la precaución de que los toy se llevan bien con los lubricantes al agua, no con los siliconados, ya que los últimos degradan la silicona del juguete.

Para elegir un lubricante adecuado, debés tener en cuenta:

-Que sea al agua o siliconado. Los más usados en nuestro medio son a base de agua. Se absorben por piel y no dejan ninguna capa aceitosa. Pueden rebajarse con el agregado de agua.

-Que no altere el PH vaginal ni predisponga a infecciones.

-Que no irrite ni manche.

-Que no sea derivado de hidrocarburos: aceites, vaselina, cremas cosméticas, lanolina, etc. Estos lubricantes abren los poros de látex de los profilácticos y predisponen a infecciones.

-Lo ideal es incluirlos en la relación como un recurso más para disfrutar.

-Podés usarlos para hacer caricias en otras zonas corporales. La estimulación suave de los pezones, o del glande previamente lubricado, es súper excitante.

Los lubricantes son muy útiles cuando una mujer comienza a explorar su cuerpo, sobre todo cuando la represión o la baja estima han oprimido las sensaciones de placer. Animate –o anímense los dos- y sumen placer a la relación.

Fuente: Dr. Walter Ghedin. Médico Psiquiatra. Sexólogo

Entremujeres.com

El acordeón socialista de salarios por Ángel García Banchs

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La Ley Orgánica del Trabajo, los Trabajadores y las Trabajadoras (LOTTT) es una ley que debe ser analizada al detalle; por ello, hoy escribiré de un solo aspecto de la misma, a mi modo de ver, probablemente, el más importante: el acordeón socialista de salarios.

Los artículos 122, 132, 142, y 192 relativos al cálculo de las prestaciones sociales de la LOTTT, conducirán a que los empleadores no tengan incentivos para incrementar los sueldos y salarios superiores al mínimo, apareciendo un acordeón socialista de salarios, con una tendencia marcada a la igualdad, pero, hacia abajo (un GINI bajo, un país pobre). En palabras llanas, las empresas aumentarán el salario mínimo y aquellos cercanos a éste, en el porcentaje que establezcan los decretos del Ejecutivo. Pero, los salarios más altos, simplemente, no aumentarán al mismo ritmo. La razón abajo la explico.

Con la nueva LOTTT, que establece el cálculo de las prestaciones sociales en base al producto de los años de antigüedad por el último salario, cada vez que se incrementen las remuneraciones se creará automáticamente un pasivo que el empleador tendrá que cubrir, acumulando bolívares. Por ejemplo, en el caso de una relación laboral con una antigüedad de 10 años, un trabajador que gana Bs 5.000,00 y un decreto de aumento del salario mínimo de un 32,25% (como el de este año, de 15% en mayo y 15% septiembre); para poder aumentar el sueldo del trabajador al ritmo del decreto, es decir, un 32,25%, hasta Bs 6.612,50, el empleador tendrá que buscar, adicional a los Bs 1.612,50 al mes, Bs 16.125,00 para poder cubrir el incremento del pasivo generado por el alza salarial. Simplemente, porque cuando el sueldo percibido por el trabajador era Bs 5.000,00, el capital que se le adeudaba por concepto de sus prestaciones sociales era Bs 50.000,00 (dados los 10 años de antigüedad), mientras que cuando pase a ganar los Bs 6.612,50 el mismo monto alcanzaría Bs 66.125,00, es decir, Bs 16.125,00 más.

La LOTTT aumentará la informalidad, y llevará a minimizar el alza del los salarios (recuerde el lector que, ahora no habrá forma de bonificar los salarios para evadir la Ley); y las razones por las cuales los aumentos salariales serán minimizados son dos, al menos: la primera, para que la base del cálculo de las prestaciones no aumente tanto; y la segunda, para que se incremente la rotación del personal (i.e. las renuncias).

Lógicamente, esta ley es insostenible, pues generará un acordeón socialista de salarios, que desmotivará el proceso productivo: ¿para qué estudiar, graduarse de bachillerato, pregrado, postgrado, doctorado, o para qué trabajar duro y entregar el mayor esfuerzo, aplicar nuestros talentos o preocuparnos por una buena idea, si con el paso del tiempo, todos ganaremos lo mismo?

Ángel García Banchs

PhD en Economía Política de la

Universidad de Siena, Italia y

Profesor del CENDES y FACES/UCV

Director de Econométrica

opinion@angelgarciabanchs.com

Twitter: @garciabanchs

Yoel Acosta Chirinos: Hay gente en el gobierno que quiere que Chávez muera

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YOEL ACOSTA CHIRINOS, uno de los comandantes originarios del 4F vuelve a ser una piedrita en el zapato de la revolución roja rojita. Al frente de un partido Vanguardia Bicentenaria Republicana hace un periplo por el interior del país y en cada ciudad, en cada medio que lo entrevistan, lanza dardos venenosos al partido de gobierno, el PSUV, y a las consecuencias que la enfermedad de Chávez tiene para el proceso bolivariano.

No deja palo floreado y analiza fríamente lo que le espera al régimen rojo si lanzan otro candidato. Viene dando “talleres sobre el Proyecto Bolivariano”. Sus afirmaciones harán revirar a más de uno en el gobierno, en la Fuerza Armada y en el PSUV.

Es así que el pasado domingo 20 de Mayo en la ciudad de Valera lo entrevista la periodista Desireé Ruiz para el Diario Los Andes y dice frases así:

“Ustedes serán dignos cuando llegue un politiquero con una bolsa de comida y no se la reciban, porque el pueblo tiene que levantar la cara y no seguir mirando al piso buscando migajas, hay que levantarle el autoestima a la gente porque somos seres humanos dignos”.

“La revolución está compuesta por tres etapas, la primera es la demolición del viejo modelo, la segunda la construcción del nuevo modelo y la tercera la consolidación, asegurando que los venezolanos aún nos encontramos en el primer eslabón ya que no hemos logrado “tumbar la casa vieja” y seguimos arrastrando vicios”.

“Llevar al presidente a una campaña electoral lo “liquidaría totalmente”, debido a la enfermedad que lo aqueja, por lo que los militantes deben “preservar la vida de Chávez” para que el 7 de octubre pueda ganar con una diferencia por lo mínimo del 10 % por encima del candidato de la oposición. Chávez dio todo por el pueblo ahora le toca al pueblo dar todo por Chávez por eso deben organizarse y ejercer el poder que por la constitución le fue otorgado”

Luego en El Tiempo de Trujillo le declara a la colega Giuliana Echeverría dándole prioridad a su compromiso revolucionario:

“Estamos en una fase promocional del Polo Patriótico, que además está plenamente identificado como la quinta línea estratégica del Presidente de la República; y sentimos la necesidad ante tanta inconformidad, de convocar de nuevo a los revolucionarios para darle el apoyo a Hugo Chávez y continuar así la lucha entablada”. Luego destaca la necesidad de orientar al pueblo venezolano de la implosión que puede ocurrir en el país, y de la batalla interna a muerte que se puede desplegar. Tampoco se pueden olvidar crear adecuados espacios de participación, dándole al pueblo el poder que tienen.

Insiste: “Hasta ahora el gobierno nacional ha reducido los espacios de participación de la gente, olvidando que la democracia es participación del colectivo, quienes son dueños del poder popular que a su vez se afinca en el concepto de soberanía intransferible. Sin embargo, para lograr todo lo anteriormente planteado es indispensable elevar el nivel educativo del ciudadano común”.

La periodista le pregunta si sería posible otro 4F: “de producirse un nuevo 4F participaría si me invitarán, y lo haría por mi convicción de creer que es necesario ser un actor participativo para lograr cambios”.

Alerta que el PSUV no está preparado para garantizar el triunfo de Chávez: En vista del terrible acoplamiento histórico que se vive en el país, el Partido Socialista Unido de Venezuela no está preparado para garantizarle al primer mandatario nacional el poder durante el próximo período electoral, lo cual denota que las amenazas que se ciernen sobre este gobierno son reales, destacó el informante.

Para terminar la entrevistadora añade: “Como el proyecto se desenvolvió incorrectamente al darle ala al sectarismo y al dogmatismo, ahora el primer disidente de la revolución en el año 2000, plantea fundar una alternativa ante las futuras elecciones presidenciales; y es la creación del movimiento Creación de Vanguardia Republicana, por medio del cual también se le sumaran votos a líder de la tolda roja.”

Repite el comandante Acosta lo que en otros medios ya ha expresado con anterioridad: “El pueblo no conoce la verdadera esencia de muchas cosas, por ejemplo que pasamos de una democracia representativa a una democracia participativa, o la diferencia entre el poder constitutivo y el poder constituyente y eso hay que explicárselo a la gente y llegar hasta el último rincón del país con esto”.

Hoy viernes 25 le toca a El Nacional reseñar sus actividades. El periodista Hernán Lugo Galicia escribe tras dialogar con Acosta sobre un nuevo escenario para el 7 de Octubre al que ve el militar como un “panorama desolado”: “Él cree que Chávez gana, pero pierde estados en diciembre”.

Un cuarto escenario surge en el oficialismo: la declinación de Hugo Chávez como candidato a escasos días de los comicios, pues así sería imposible cambiar la boleta electoral y los seguidores votarían por un sustituto, pero creerían que lo hacen por el Presidente. Yoel Acosta Chirinos desconoce esta estrategia y sostiene que sólo hay un escenario: la candidatura del comandante. “Ni (Elías) Jaua, ni (Nicolás) Maduro: en lo táctico y estratégico el escenario es que Chávez nos represente en la justa electoral. Si por una circunstancia es otro, cumpliremos instrucciones; lo apoyaríamos, no impondremos nada. Por ahora, el líder es Chávez”.

En medio de sus advertencias al PSUV reconoce que la oposición, aún si pierde el 7O, ganaría las gobernaciones en 20 estados:

“He visitado 20 estados y en ellos la gente dice: `No quiero votar por el PSUV’; `No me siento representado’; `Ni me gusta el dedo de gobernadores, alcaldes o concejales’. El escenario del 7-0 es desolado. Chávez gana, pero ¿podemos mantener gobernaciones y alcaldías? Es difícil. El pueblo está decepcionado y puede apostar a la abstención. Vanguardia va tras ellos. La oposición sabe que pierde la Presidencia y centra su trabajo en los estados. ¿Oposición desmoralizada? Yo te aviso. Van por las gobernaciones porque quieren plata”.

La revelación que hace a Lugo es noticia de primera plana: “Viajé a Cuba para entrevistarme con Chávez y los anillos de seguridad me lo impidieron. Luego se le acercó a Maduro, quien huyó al verlo: “Pegó una carrera, como si yo tuviese una infección”. “El problema del partido de Gobierno es la arrogancia, la falta de humildad. Hay gente en el Gobierno que quiere que Chávez se muera porque sus esposas les preguntan: ` ¿Cuándo vamos a gastar los dólares?¨ La respuesta: `Si Chávez se va”. “Hay que volver al proyecto original ¬instó¬ y evitar que se pierda en manos mezquinas. Hay que organizar fuerzas honestas. La revolución no es desfilar en Los Próceres ni ir al Mercal. Es agarrar un fusil y, en medio de la pólvora, defender al pueblo. No creemos en la vía violenta, pero está planteada una guerra asimétrica de Estados Unidos, no contra Chávez, sino para apoderarse del petróleo, y debemos prepararnos. La FAN debe formarse para la guerra, no para desfiles en Los Próceres”.

Todas estas declaraciones vienen a confirmar lo que venimos diciendo desde hace meses: “la procesión en la revolución va por dentro”.

Antecedentes de Yoel Acosta Chirinos:

Joel Candelario Acosta Chirinos empezó a ser noticia el 4-F cuando comandó la toma de la base aérea Generalísimo Francisco de Miranda durante el fallido golpe de Estado contra Carlos Andrés Pérez. En 1982, siete años después de haberse graduado como licenciado en Ciencias Militares, hizo el famoso juramento del Samán de Güere junto con otros militares (entre ellos Hugo Chávez) líderes del entonces clandestino Movimiento Bolivariano Revolucionario 200 (MBR- 200). Fue electo constituyente en 1999 y apenas un año después volvió a acaparar titulares por su ruptura con el gobierno revolucionario, al cual se opuso al punto de lanzarse, en septiembre de 2010, a la AN, postulado por el PPT y por el Movimiento para la Participación Nacional (Mipan), del cual es fundador, luego anuncia su regreso al chavismo.

 

Secretos para tener glúteos de acero

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Bonitas por delante, ¡espectaculares por detrás!

Si quieres tener unos glúteos super sexies como los de las estrellas, hace falta un entrenamiento serio. ¿Cuáles son los mejores ejercicios? ¿Cómo obtener los mejores resultados para mejorar tu “parte de atrás”? Sigue este plan de entrenamiento y consigue unos glúteos firmes y…¡bien arriba!

1. Sentadillas profundas

Los glúteos trabajan más si las sentadillas se realizan con los pies más abiertos que el ancho de las caderas, sin importar cuál sea la carga utilizada. Y si las sentadillas son bien profundas ¡el glúteo entra más en acción! Así lo revelaron estudiosos italianos en el journal de Investigación de Fuerza y Acondicionamiento Físico.

2. Press de piernas

Este ejercicio sólo lo puedes hacer en una máquina del gimnasio. Si ubicas los pies en la parte más alta de la plataforma, hay más incidencia en el trabajo de glúteos, indica la misma investigación. Un estudio brasileño demostró que si los pies se ubican en el centro o en la parte inferior de la plataforma, activan otros grupos musculares ¡y este no es el principal objetivo!

3. Extensiones de cadera en el piso

Según un documento emitido por el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), es el ejercicio perfecto si se desea trabajar específicamente los glúteos sin involucrar otros grupos musculares. Para incrementar la intensidad y maximizar resultados, recomendamos colocar polainas o tobilleras con peso.

4. Sentadillas sobre una sola pierna

Si el ejercicio se hace con una sola pierna por vez, se trabajan conjuntamente el glúteo mayor y el glúteo medio. Es una forma de ejercitar estos músculos con mayor eficacia, explica el doctor Lindsay Distefano de la Universidad de Carolina del Norte.

5. Desplantes o estocadas

Son ejercicios muy efectivos para trabajar el glúteo mayor y medio en forma simultánea. Se debe cuidar que las rodillas nunca sobrepasen la línea del tobillo para no dañar las articulaciones, advierte el Consejo Americano de Ejercicio.

6. Abducciones de cadera en el piso

Este ejercicio es el más efectivo para activar específicamente al glúteo medio y por lo tanto brinda mejores resultados. Para incrementar su intensidad y maximizar resultados, recomendamos colocar polainas o tobilleras con peso.

¿Cuántas repeticiones hacer para quedar así?

Por cada ejercicio se deben realizar 3 o 4 series de de 8 a 12 repeticiones. Lo mejor es realizarlos a una velocidad lenta, calculando unos 2 segundos para bajar o empujar y otros 2 segundos para regresar a la posición inicial. Se recomienda descansar entre 1 y 3 minutos entre serie y serie, al igual que entre un ejercicio y otro. Todos los ejercicios, salvo el press de piernas, se pueden realizar en casa sin equipamiento especial.

 

7. Trotar o correr en plano inclinado

Las sentadillas profundas son, según un estudio de la Universidad de Otago, en Nueva Zelanda, el mejor ejercicio para los glúteos. Pero trotar o correr en un plano inclinado es un muy efectivo y completo, ya que activa y hace trabajar el glúteo mayor, con el beneficio adicional de que se queman más calorías

Plan de entrenamiento

La secuencia de ejercicios de este plan fue elaborada según recomendaciones del Colegio Americano de Medicina del Deporte. La cantidad de repeticiones, series, frecuencia y tiempo de descanso son sugeridos en base a un estudio de investigadores suecos, donde se evaluó cómo optimizar el trabajo muscular.

 

Chávez y el Poder Nacional por Víctor M. Mijares

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En su alocución del día martes 22 de mayo, desde el Consejo de Ministros, el presidente Chávez anunció que ya contaba con el programa de gobierno con el que el PSUV inscribirá su candidatura el mes próximo, siendo el programa un requisito exigido por el CNE a los aspirantes a candidato. El contenido del documento no se ha hecho público, pero el mismo Chávez anunció que el espíritu del plan está orientado a apuntalar el poder nacional de Venezuela.

Son abundantes las definiciones de “poder nacional”, y la más reciente discusión al respecto se centra en el debate entre poder duro (hard power), poder blando (soft power) y poder inteligente (smart power). Valdría la pena abordar el poder de Venezuela desde estas tres categorías en un trabajo académico, por lo pronto consideramos suficiente abordarlo desde una doble concepción, según la cual, el poder nacional puede ser visto como “capacidades” o como “resultados”. Por capacidades se entienden los recursos que maneja un Estado, efectivos o potenciales; y los resultados se corresponden con los logros políticos que le permiten al Estado obtener ventajas internacionales.

Las capacidades potenciales de Venezuela son desproporcionadamente altas con respecto a su volumen de población, ya que el grueso de los recursos económicos es derivado de la renta petrolera. Ello ha permitido a Venezuela incorporar capacidades a su política exterior, dándole un impulso adicional a sus intereses. Sin embargo, la habilidad para convertir recursos brutos en capacidades de poder, que en la literatura sobre poder nacional es generalmente llamada “transformación”, es generalmente escasa en un país petrolero, sobre todo cuando un proyecto político contrario a la iniciativa privada y de tendencia hegemónica coincide n el tiempo con periodos de alta rentabilidad del negocio de exportar crudo. El desincentivo a la productividad industrial nacional nos ha dejado nuevamente como víctimas de la más cruel de las falacias del poder nacional: el factor único. En otras palabras, en términos de poder nacional como capacidades, el desempeño del actual gobierno, en especial en lo que concierne a transformación de potencialidades en capacidades, ha sido pobre.

No podríamos decir lo mismo en cuanto al poder nacional como resultados, pues las mismas potencialidades petroleras, y las supervivientes capacidades ya instaladas en la exportación de crudo y algunos derivados, le ha permitido al gobierno actual desplegar una petro-diplomacia orientada a la exportación de su modelo político y, sobre todo, a la diversificación, y muchas veces cambio, de las alianzas tradicionales. La ALBA fue un claro ejemplo de expansión del poder venezolano. Caracas logró construir una alternativa, y luego alianza, que se construyó sobre las cenizas de un ALCA que fracasaría antes de convertirse en estrategia de TLC bilaterales. Pero desde la caída del Zelaya en Honduras, y con el reciente apoyo de países ALBA, miembros del CARICOM, a Guyana en su solicitud de ampliar su plataforma continental (sin contar con la siempre “compleja” posición exterior de Ecuador), la alianza bolivariana parece cada día más pequeña, fragmentada y agotada. La curva de poder percibido de Venezuela, que se elevó con el inicio de la “revolución”, ya hace tiempo entró en una dinámica de decadencia en la que hasta la capacidad disuasiva del país ha desmejorado sustancialmente.

Lo anterior nos lleva a concluir que, para que la promesa electoral del apuntalamiento del poderío nacional entre 2013 y 2019 sea cierta, deberá darse un giro completo a las medidas que desde 1999 se vienen tomando, en el entendido que han hecho entre poco o nada para aumentar el poder de Venezuela, y sí mucho por aumentar su dependencia.

@vmijares

¡No votéis por él! por Laureano Márquez

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Al presidente no le gusta el candidato de la oposición. Lo encuentra defectuoso, de allí el término “majunche” (“De calidad inferior, deslucido, mediocre”) con el que se refiere a él, para no nombrarlo, una forma de no reconocerle entidad humana. Henrique es un “aliens”, venido del espacio exterior, un pasajero indeseado en la nave de la patria, que ha debido irse del país desde aquel auto de detención, pero él es terco, tan terco que asusta hasta a un terco.  El presidente quería un candidato distinto, mejor. En su afán de copar los espacios quizá habría preferido elegirlo él, como sucedió en el caso del partido oficial, donde en consenso es tan consensual, que ni de primarias se requiere. La pregunta es qué candidato opositor podría estar a la altura del presidente según el concepto que él tiene de sí mismo, al punto de molestarse porque se le haga perder su  valioso tiempo compitiendo con un ser de tan baja calidad, con un candidato “tapa amarilla”. ¿Quién podría ser? Porque tu pones allí al propio Libertador y a que una falla le consigue. Es que casi uno se imagina el comentario: “Lo bajo que ha caído Bolívar (no quiero aventurarme a barruntar el sobrenombre), ¿ah compadre?… candidato de los majunches… sinceramente, destruyendo su propia obra… bueno, habrá que volverle a cambiar el nombre al país, pues…”  En fin el candidato oficial habría preferido un contendor distinto, a su altura. Para comenzar, de mayor edad,  unos 57 años, tal vez, de formación castrense, preferiblemente, para poder librar mejor esta batalla, alguien de Barinas, paisano, llanero, para hablar el mismo idioma y confrontar historias y leyendas. En definitiva, el presidente había querido ser también él, candidato opositor, un YO Vs YO, un debate suyo a dos voces, asumiendo los dos papeles y saltando de un podio a otro para responderse a sí mismo. El presidente quiere debatir y ser el moderador, el camarógrafo, el que poncha el ángulo de la cámara  y también el juez que dictamine quien ganó, quiere ser gobierno y oposición, desalojar la planta y cuestionar el sistema penitenciario. Él se sabe con capacidad suficiente para poder  capitalizar con éxito su propio descontento y convencer a todos de que él es la única opción para enfrentarlo a él.

Uno no entiende. Si la oposición realizó tan mala elección qué es lo que le molesta. Si el candidato opositor garantiza la victoria del candidato oficial ¿qué es lo que está mal? ¿No se trata de ganar pues? Si este candidato opositor asegura el éxito electoral del gobierno, ¿cuál es la preocupación por conseguir alguien mejor?   Quizá el presidente habría preferido que la oposición declarara desierta la candidatura. El presidente quiere una oposición que no se oponga, un candidato que no recorra, que no ofrezca, que no prometa, que no cargue niños ni bese viejitas. El presidente no soporta compartir el afecto popular y ver a Capriles recorriendo el país, con gente descontenta caminado a su lado dándole la mano, con pueblo que no puede negarse que es pueblo a su alrededor. El presidente preferiría una campaña mediática, llevar el la batuta de un debate electoral que ya no conduce. Henrique Capriles fue electo por la oposición. Es el candidato, es la expresión del descontento que él encarnó en otro tiempo, quizá se ve a sí mismo en él y eso es lo que más molesta. Con unas elecciones tan ganadas como el presidente anuncia,  no es como para preocuparse tanto ¿no?… Un maracucho, con sus clásicas salidas ingeniosas le diría de una: “¡ve que molleja!, si no te gusta, no votéis por él”.

@laureanomar

Jim Parsons sale del closet por @LiveFromMind

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Si bien durante años ha circulado el rumor de que Jim Parsons (Sheldon Cooper) es gay, no fue hasta ayer que la estrella lo confirmó en un artículo sobre el actor y su regreso al teatro que publicó el New York Times ayer.

“The Normal Heart” resonated with him on a few levels: Mr. Parsons is gay and in a 10-year relationship, and working with an ensemble again onstage was like nourishment, he said. As the production was ending last summer, he heard that the Roundabout Theater Company was considering a revival of “Harvey” — initially with John C. Reilly under consideration for Elwood — and last November the play’s director, Scott Ellis, asked him and Ms. Hecht to do a private reading of the work in Los Angeles.

Desde Hablando En Stereo queremos extender nuestras felicitaciones a Jim Parsons, salir del closet cuando se es un actor con tanta fanaticada no debe ser nada fácil, además es una decisión personal la cual requiere gran valentía. Aunque el closet donde estuviese Parsons fuese de vidrio y todo el mundo supiera, esto no resta merito a la decisión tomada por la estrella de The Big Bang Theory.

La decisión de Parsons retoma el debate de si las estrellas deben salir del closet o no, ya que son figuras públicas y deberían inspirar a los adolescentes que son gay para dar este paso. Lo cierto es que creo que es una decisión personal la cual no tiene nada que ver con los demás, pero ciertamente ayuda al problema mundial de los suicidios de homosexuales adolescentes por sentirse que no tienen salida, no pertenecen o están solos. Parsons con su decisión ayuda al mensaje de “It Get’s Better”.

Una vez aplaudimos su valentía.