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10 consejos para mejorar tu memoria

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Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que la gente tiene menos memoria cuando confía que después encontrará toda la información en la computadora. Según los investigadores, Internet actúa como una memoria “transactiva”, una especie de memoria externa.

La nueva teoría sobre la memoria sugiere que más que recordar una información lo que ahora hacemos es memorizar dónde podremos encontrar a esa información. Pero el problema es, ¿qué pasa si no tenemos acceso a Internet en ese momento? Para esos casos,  les ofrecemos estos 10 tips para mejorar la memoria.

1. Focaliza tu atención

Aunque parezca algo obvio, la mayoría de las cosas que olvidamos son el resultado de una falta de atención. Según explica la Universidad de Michigan, “si una persona se siente frustrada debido a que no encuentra el auto en un estacionamiento o no sabe dónde dejó los lentes, la próxima vez debe hacer más esfuerzos al dejarlos”.

2. Aleja las distracciones

A medida que uno envejece, es más difícil prestar atención a varias cosas a la vez. “Si notas que te cuesta recordar lo que estás leyendo, entonces ve a una habitación tranquila donde nadie ni nada de distraerá”, recomiendan los expertos de la Universidad de Michigan.

3. Tómate tu tiempo

Otro signo del paso del tiempo es la dificultad de recordar nombres o de aprender cosas nuevas. Entonces, para evitar “olvidos”, ten un poco de paciencia y relájate cuando intentes recordar el nombre de un familiar o de un libro que leíste y quieres recomendar.

4. Sé organizado

Nada más exacto que ese dicho que dice “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”. Si no deseas perder tiempo buscando las llaves, los lentes o la cartera, ¡entonces déjalos siempre en el mismo lugar! No desafíes tu memoria porque te sentirás frustrado, advierte la Universidad de Michigan.

6. Arma tu red mental

Pensar en aquellos datos relacionados a lo que quieres recordar, te conducirá a a ese dato o nombre que no puedes acordarte. Por ejemplo: si quieres recordar el nombre de tu show favorito de tu niñez, esfuérzate por recordar dónde transcurría la serie, cómo se vestían. ¡Inténtalo!

7. Para memorizar, ¡habla!

Otra herramienta que da muy buen resultado es “decir lo que uno hace en voz alta”. Esto se indica especialmente para las tareas cotidianas que realizamos a la vez. Por ejemplo: “estoy guardando el dinero en el tercer cajón”. Claro que en este caso, será mejor que lo digas cuando no tienes a nadie cerca…

8. Describe lo que quieres memorizar

Además de decir en voz alta, intenta describir datos que puedan ayudarte a localizar lo que buscas. “Estoy estacionando en el nivel 2, cerca de la columna verde con la letra A” . De esta manera, te será mucho más fácil recordar,  recomienda el Instituto Neurológico de los Hospitales Universitarios.

9. El ejercicio aeróbico ayuda

Las personas mayores que realizan ejercicio aeróbico moderado durante 40 minutos, tres veces por semana durante un año podrían mejorar la memoria, según un nuevo estudio de las universidades de Pittsburgh, Illinois, Rice y la Universidad estatal de Ohio.

10. Duerme bien

Para tener buena memoria es fundamental dormir bien, asegura un estudio de la Universidad de Harvard. Según los científicos, es más importante la calidad que la cantidad. Para ello: ve a la cama siempre a la misma hora, haz ejercicio pero no a la noche, evite el café y las bebidas con cafeína. Eso sí: si no te estás cansado, no te vayas a dormir.

Fernando Henrique Cardoso retrata al Chavismo por Fernando Henrique Cardoso retrata al Chavismo por Milos Alcalay

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El Ex Presidente Fernando Henrique Cardoso presentó esta semana el testimonio de sus 80 años de vida con la publicación de su libro “La Suma y el Resto” (Editorial Civilización Brasileira), en el que refleja las dotes del gran Estadista del país vecino.

En su análisis interpreta las mudanzas que viven Brasil, América Latina y el Mundo, resaltando que la ciencia y la tecnología le otorga a los jóvenes en la actualidad, nuevos mecanismos que los convierten en los protagonistas de un futuro esperanzador gracias al empleo masivo del twitter, del face book y de otros instrumentos de comunicación contemporáneos.

Destaca en su libro que ese cambio se orienta en consolidar un proyecto de sociedad en democracia, en libertad, en justicia y en progreso social que se resume en el compromiso de lograr que todos los ciudadanos tengan una mejor calidad de vida.

La nueva contribución de Cardoso presenta una visión global, pero me concretare en este artículo tan solo a destacar algunos de los pasajes que le dedica a Chávez, ya que logra retratar la caracterización del régimen, demostrando tener claridad en su presentación.

Comienza diferenciando el modelo de Chávez del rumbo que siguió el Ex Presidente Lula, al afirmar que “felizmente Lula respeto las instituciones republicanas, al parlamento, a la empresa privada y a la libertad de expresión”: “Si hubiera adoptado la vía de bloqueo y de las confrontaciones, el camino estaría abierto a la consolidación de una opción similar a la marcada por Hugo Chávez. Ese no ha sido el caso porque Brasil avanzó en términos de funcionamiento de una sociedad abierta”

En el capítulo dedicado a América Latina, destaca los avances de países como Brasil, México, Chile, Uruguay –entre otros- pero no deja de apuntar que existe también el “pilar de un retroceso en América del Sur, representada por el chavismo”…”Nada justifica un camino rumbo al autoritarismo y la desorganización de la democracia”

Critica al Gobierno de Lula por no haber ejercido una influencia positiva sobre Evo Morales para contrabalancear la influencia Chavista, para luego afirmar que Gobiernos como el de Chávez y el de Ortega en Nicaragua se definen como de izquierda, pero que nada tienen que ver con una visión progresista y contemporánea del mundo. “Esos regímenes” –afirma- “expresan una regresión autoritaria que contrasta con las transformaciones profundas que se están dando en América Latina”.

Otros comentarios de Cardoso logran retratar la verdadera naturaleza del gobierno Chavista. FHC demuestra en su libro no solo que es un Estadista demócrata  comprometido, sino que interpreta con acierto la actual situación Venezolana.

Milos Alcalay

iPhone 4 vs. Phone 4S: ¿Vale la pena el cambio?

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La semana pasado todos los que somos adictos a la tecnología no nos despegamos de internet para lograr entrar a la lista que nos haría obtener uno de los últimos iPhone 4S que Movistar traía a nuestro país. Tan solo 1000 personas lograron obtener un iPhone 4S, muchos de ellos personas que –como yo- ya teníamos el iPhone 4 y queríamos lo último en tecnología celular Apple.

Refinar un producto existente, estrategia de Apple con el iPad 2 y el iPhone 4S, es una estrategia de mercadeo que le otorga a la marca dos ventajas: un equipo capaz de competir con los nuevos celulares del mercado y una nueva manera de captar clientes.

Pero siendo cliente de Apple con el iPhone 4 ¿vale la pena cambiarse al 4S? Solo dos razones deberían existir para cambiarse de un iPhone 4 a un 4S, la primera es la capacidad tecnológica en cuanto al hardware o sus componentes internos y la segunda es querer cambiar de operador celular (de Digital a Movistar o viceversa).

¿Qué tiene el iPhone 4s que el 4 no tiene? Un procesador A5 de doble núcleo que le otorga más capacidad de procesamiento, una mejor cámara frontal de 8 megapíxeles, detección de caras, lente con 5 elementos, estabilizador de video, resolución de grabación de video a 1080p, cuatro bandas de conexión celular, mejor rendimiento de la batería mientras se habla por celular y su nueva capacidad de editar fotos.

Muchas de las cosas que les venderán para el cambio son ventajas del sistema operativo iOS 5, el mismo que está disponible en un iPhone 4. Así que mosca al verse atraído por cambios que no son de hardware sino de software, ya que estarán disponibles en un equipo más económico.

Aquí un ejemplo del cambio de la calidad de la cámara de iPhone 4S (derecha) vs. el iPhone 4 (izquerda):

Si alguna de estas mejorías son necesarias para realizar nuestras tareas en un iPhone el cambio debe hacerse, si no mejor es esperar a que salga un nuevo modelo. Si no tienen un iPhone y quieren cambiarse, este es el momento de hacerlo ya que estamos contando con la última tecnología con un tiempo de espera de tan solo 2 meses entre su lanzamiento global y la llegada del celular a nuestras tierras. Un tiempo record para un país inmerso en un mar de carpetas de Cadivi.

Lo más difícil del cambio del iPhone 4 al iPhone 4S es que ambos celulares son idénticos por fuera. Cada s y estar dispuestos a vernos como español, asr reuniones, soncronizar alarmas, etc…onante. Con Siri podmeos mantenernos al tadía son más las personas que me encuentro que dicen arrepentirse al haber pasado de un 4 a un 4S por que realmente no sienten un cambio a un nuevo celular tan solo por que externamente es idéntico al anterior.

Lo que también debo confesar es que Siri es uno de los mejores inventos del mundo tecnológico. El hecho de contar con una asistente virtual que lleva nuestra agenda es impresionante. Con Siri podemos mantenernos al tanto sobre el clima, acciones de la bolsa, mover reuniones, sincronizar alarmas, etc… La única desventaja es que no entiende español, así que debemos saber hablar inglés y estar dispuestos a vernos como gringo ridículos al cuadrar nuestra agenda.

La gran ventaja de todo es que logré sacar el nuevo iPhone 4S de la cuenta corporativa con la excusa de escribir este artículo por el bien de nuestros lectores.

Guerra Fría 2.0 por Omar Hernández

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Hace más de 20 años que el maniqueísmo en las relaciones internacionales, que simplificaba al extremo cuanto acontecimiento había en el planeta, dio paso a un nuevo “estadio” en el que muchos contendores -algunos más grandes que otros- se pelean por el centimetraje mediático global e influencia político-económica, igualmente global.

Pero un momento… No, tal parece que no… Algunos nostálgicos del pretérito y otros con aspiraciones de revivirlo, confían en que de nuevo, la épica Guerra Fría vuelva con otras variantes. O más bien, con otro trasfondo.

Veamos someramente tres aspectos -no exhaustivos- que nos permiten concluir eso:

(1) La pugna entre Rusia y la OTAN por el proyecto del escudo antimisiles: lo que otrora se conoció como la “guerra de las galaxias” ha tomado bríos nuevos. EEUU y sus aliados desean instalar un sistema de defensa que ha encontrado férrea resistencia en Moscú. Rusia no cree que el mismo sea destinado a posibles aventuras militares iraníes y teme por sus propios misiles balísticos. Rusia además aunque no lo diga en público, rechaza que los ex miembros del Pacto de Varsovia hoy sean fieles aliados de Washington. Ello es una muestra palpable de que Moscú perdió casi por completo el peso específico que tenía en la zona. Aunque ojo, aún Europa del Este en muchos aspectos está vinculada con Rusia, en particular, en el aspecto energético.

(2) Las críticas de EEUU al sistema político ruso: las recientes elecciones parlamentarias en Rusia, donde la ventaja y subsecuente éxito oficialista del partido Rusia Unida, se originó en un proceso a todas luces fraudulento, ha generado enconadas protestas callejeras que han recibido cierta simpatía de Washington. En respuesta, Rusia demanda sin demasiado éxito, que EEUU no opine sobre sus “asuntos internos”. El triunfo cantado de Putin en las próximas presidenciales de Marzo aviva la oposición interna y externa. Moscú ha decidido sin embargo acallar por las malas a la disidencia.

(3) La falta de acuerdo entre Rusia y EEUU en la ONU: Moscú en aras de la defensa de sus no muy ocultos intereses económicos en Medio Oriente, bloquea cualquier intento de presionar a Teherán sobre su polémico programa nuclear. Para Rusia, las sanciones impuestas son suficientes. Y respecto de Siria, Rusia vetó de hecho la última resolución presentada en el Consejo de Seguridad que aumentaba el cerco sobre el régimen de Assad. La reticencia rusa se considera inexplicable por parte de varias organizaciones defensoras de los derechos humanos que ven con horror, cómo el saldo fatal en Siria aumenta descontroladamente.

Rusia juega un juego algo peligroso. En medio de un nacionalismo que busca apaciguar la severa crisis que sufre el coloso euroasiático, los vínculos entre Rusia y EEUU sufren de unas tensiones que nos hacen recordar tiempos que se creían superados. Falta ver cómo impactarán tales tensiones en el resto del mundo.
Enviado desde mi BlackBerry de Movistar

Omar Hernández

@omarhUN

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#TrailerFriday 09.12.11

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Tengo toda una semana desaparecido, por eso les pido disculpas a los que leen con regularidad esta columna, no hay a quien culpar sino al Capín Melao y a la peste que me tuvo toda la semana fuera de circulación. Pero que mejor manera de volver que con un buen TrailerFriday, aqui los dejo con los trailers de esta semana:

1. What To Expect When You Are Expecting:

2. The Devil Inside

3. Madagascar 3

4. The Wicker Tree

5. The Lucky One

6. The Iron Lady

7. The Five Year Engagement

8. The Three Stooges

9. Fullmetal Alchemist: The Sacred Star Of Milos

10. The Cabin In The Woods

11. American Reunion

12. John Carter

13. The Darkest Hour

14. Tinker Taylor Soldier Spy

15. The Raven

Análisis del Grupo D de la Eurocopa 2012 por @geisslerpaul

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Para terminar esta serie de artículos donde analizamos el sorteo que se realizó la semana pasada, en donde se definieron los grupos para la Eurocopa Polonia Ucrania 2012, vamos a analizar el Grupo D, en donde conseguimos a la otra anfitriona: Ucrania, junto a Francia, Inglaterra y Suecia.

Comencemos con la co-anfitriona: Ucrania que junto a Polonia prestan su tierra para que se realice esta Eurocopa, por ende clasifican directamente y no tienen que pasar por una eliminatoria como todos los demás. Esto en principio hace que Ucrania no venga con un nivel competitivo como los demás, aunque los Tymoshuk y Shevchenko lo van a dar todo por lucirse en su tierra

Predicción: Lamentablemente, lo tiene muy difícil

Por otro lado tenemos a Francia, que al terminar el Mundial de Sudafrica 2010 quedo enfrascada en un escándalo donde los jugadores acusaban al entrenador de ese momento Raymond Domenech, de malos tratos y hasta insultos racistas a jugadores, y que los llevo a hacer una huelga y no entrenar.

Después de eso el ex Barcelona y Manchester United: Laurent Blanc toma las riendas del equipo y junto a los Benzema, Ribery o Samir Nasri espera llevar a Francia al nivel que algún día Zidane los ubicó.

Predicción: Si olvida el pasado Mundial y trabaja fuerte, estará en segunda ronda.

Suecia es un equipo del cual siempre se ha esperado mas y en el cual han militado jugadores de nivel como Henrik Larsson, Tomas Brolin, Martin Dahlin y el referente actual de la selección nórdica: Zlatan Ibrahimović.

Los suecos llegan a esta Euro 2012 como segundos en su grupo clasificatorio por detrás de Holanda, aunque se dieron el lujo de ganarle a la Naranja Mecanica 3-2 en el ultimo partido de ese grupo.

Predicción: Pueden dar la sorpresa

Para cerrar este Grupo D de la Euro 2012 tenemos a los que, en el papel, son los favoritos: Inglaterra. Fabio Capello, director técnico de los ingleses, apuesta esta vez por una mezcla entre sangre nueva con Theo Walcott y Jack Wilshere y los veteranos como Frank Lampard, John Terry y Steven Gerard.

La noticia que alegró a todos los ingleses fue la decisión de la UEFA de reducir la sanción que acarreaba Wayne Rooney de tres a dos partidos, por lo cual Capello va a poder contar en el tercer partido de Inglaterra ante Ucrania.

Predicción: No debería tener problemas para avanzar.

Con esto ponemos fin al análisis previo de los grupos de la Eurocopa, ya solo queda esperar hasta Junio de 2012 para que se de el pitazo inicial en Varsovia.

Geissler Paul

@geisslerpaul

¡A interpretar los sueños eróticos!

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Todos algunas vez han tenido un sueño que va de una escena romántica a las situaciones más impúdicas. Todo el mundo tiene sueños eróticos, pero muy pocos lo reconocen. Y sin embargo, dicen mucho de nosotros y de nuestra sexualidad.

En este artículo de Enfemenino.com se revela la principales pistas que permiten descifrar el significado de los mismos. Los sueños eróticos forman parte de nuestra intimidad, desde la edad más joven y sobre todo a la adolescencia. La pubertad, propicia a los sueños más picantes,  ya que también está relacionada con las primeras emociones amorosas… Se trata, por lo tanto, de un aprendizaje de la sexualidad que se perpetuará a largo de la vida adulta.

¿De dónde vienen?

En cuanto al origen de los sueños eróticos, los psicoanalistas son formales: los sueños eróticos no aparecen por casualidad y serían el fruto de deseos vividos durante el día.  Por ejemplo, si un hombre te ha impactado durante día, es muy posible que sueñes con abrazos ardientes con él y viceversa.

¿Para qué sirven?

Hacer el amor en un sueño muestra que la imaginación de la soñadora está estimulada o, tal como lo analizó Freud, que es capaz de formarse una historia deseada o incluso de satisfacer pulsiones inconscientes. Objeto verdadero de liberación, el sueño erótico permite al individuo cumplir necesidades sexuales pasadas y, por lo tanto, moverse mejor en la vida diaria.

Lejos de las presiones morales, la soñadora puede mostrar su energía de la líbido y expresar todos sus deseos sexuales, hasta los más extravagantes. ¿Sueñas con ser una comehombres mientras que en realidad mantienes tu honor siendo fiel? ¿O incluso te revuelcas en la fotocopiadora con tu compañero, pero te intimida muchísimo? ¿Y qué? En los sueños, los tabúes, la represión y otros bloqueos no tienen cabida.

Mejor todavía, los sueños eróticos permiten detectar ciertos bloqueos, e incluso ayudan a liberarlos. Por ejemplo, una joven frígida que sueña a menudo con relaciones sexuales con orgasmos, podría darse cuenta de su problema y decidir consultar a un especialista para solucionarlo.

¿Hay que tener miedo?

¡Por supuesto que no! Estos sueños no son signo de problemas, sino al contrario, de una buena salud psíquica. Tus sueños, aunque son la traducción de deseos carnales o sexuales inhibidos y de los que no eres responsable, no deben confundirse con la realidad. Así pues, ni te sientas culpable ni pienses que sufres algún tipo de perversidad.

¿Cómo se interpretan?

Puede ser bueno, incluso preguntarse el significado de los sueños eróticos para mejorar la vida diaria y, particularmente, la vida amorosa y la sexualidad.

En primer lugar, los psicoanalistas consideran que el sueño erótico se muestra de dos formas: la que implica un acto sexual con penetración, que puede significar una falta en la realidad, con una líbido no plena; y la carnal (besos, caricias), que significa simplemente un bienestar general.

Tanto a las mujeres como a los hombres se nos imponen ciertos símbolos universales.

– En el caso de encuentros amorosos, las historias son bastante parecidas entre una persona y otra. A esto se añade las vivencias de cada una, su situación de pareja y su relación con la sociedad en general. Así pues, estos detalles suplementarios son los que permiten interpretar con precisión. Otros símbolos son universales, como el fuego, la tierra, el agua, el día, la noche, los trenes…

En cuanto al análisis, los sueños de un encuentro amoroso no traducen el estilo de persona con quien la soñadora querría estar, sino que muestran una cara oculta suya. Así, una persona que sueña con su nuevo jefe de carácter fuerte y con movimiento no significa forzosamente que sienta deseo por él, sino que le gustaría ser así o incluso tener su vida, ya que la suya le parece muy monótona.

– Haciendo referencia a objetos o lugares: si una persona sueña que hace el amor en un tren con su compañero, puede significar que su relación va por buen camino. Si el tren descarrila, puede que la pareja esté en peligro…

Si sueñas que haces el amor con tu pareja al lado del fuego, puede significar que es una relación apasionada y completa… pero en ningún caso pasiva y molesta. Tu líbido está llena de energía…

¿Sueñas que te diviertes en el agua, a bordo de una barca, por ejemplo? Felicidades, esto significa que estás en perfecta armonía sexual con tu pareja.

Si sueñas con contactos sexuales en los que siempre llevas el cabello recogido, puede significar que tu sexualidad te asusta. Si, por el contrario, llevas el cabello suelto, indica que no tienes ningún problema con tu sexualidad.

– Hacer el amor en presencia de animales: los gatos son símbolo de ternura, de dulzura, pero también de pasión e independencia cuando sacan sus uñas… Lo te gustaría sentir con tu pareja si iniciaras una relación.

Por su parte, los perros hablan de tu relación de pareja. Si un perro mueve la cola y parece feliz, indica que la fidelidad reina en el seno de la pareja. En cambio, si enseña los colmillos, puede que exista traición por parte de uno de los miembros de la pareja…

– Y por último, la desnudez, en una situación donde deberías estar vestida, significa que tienes un cierto deseo de exhibicionismo o que sueñas con liberar tu sexualidad.

En todos los casos, soñar con sexo es completamente natural y necesario para la liberación psíquica de cada uno. También indica la fuerza de la líbido y el deseo de disfrutar de los placeres de la vida. Por supuesto, si los sueños se vuelven demasiado molestos o perturban tus pensamientos durante el día, mejor acudir a un terapeuta para que te ayude.