Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que la gente tiene menos memoria cuando confía que después encontrará toda la información en la computadora. Según los investigadores, Internet actúa como una memoria “transactiva”, una especie de memoria externa.
La nueva teoría sobre la memoria sugiere que más que recordar una información lo que ahora hacemos es memorizar dónde podremos encontrar a esa información. Pero el problema es, ¿qué pasa si no tenemos acceso a Internet en ese momento? Para esos casos, les ofrecemos estos 10 tips para mejorar la memoria.
1. Focaliza tu atención
Aunque parezca algo obvio, la mayoría de las cosas que olvidamos son el resultado de una falta de atención. Según explica la Universidad de Michigan, “si una persona se siente frustrada debido a que no encuentra el auto en un estacionamiento o no sabe dónde dejó los lentes, la próxima vez debe hacer más esfuerzos al dejarlos”.
2. Aleja las distracciones
A medida que uno envejece, es más difícil prestar atención a varias cosas a la vez. “Si notas que te cuesta recordar lo que estás leyendo, entonces ve a una habitación tranquila donde nadie ni nada de distraerá”, recomiendan los expertos de la Universidad de Michigan.
3. Tómate tu tiempo
Otro signo del paso del tiempo es la dificultad de recordar nombres o de aprender cosas nuevas. Entonces, para evitar “olvidos”, ten un poco de paciencia y relájate cuando intentes recordar el nombre de un familiar o de un libro que leíste y quieres recomendar.
4. Sé organizado
Nada más exacto que ese dicho que dice “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”. Si no deseas perder tiempo buscando las llaves, los lentes o la cartera, ¡entonces déjalos siempre en el mismo lugar! No desafíes tu memoria porque te sentirás frustrado, advierte la Universidad de Michigan.
6. Arma tu red mental
Pensar en aquellos datos relacionados a lo que quieres recordar, te conducirá a a ese dato o nombre que no puedes acordarte. Por ejemplo: si quieres recordar el nombre de tu show favorito de tu niñez, esfuérzate por recordar dónde transcurría la serie, cómo se vestían. ¡Inténtalo!
7. Para memorizar, ¡habla!
Otra herramienta que da muy buen resultado es “decir lo que uno hace en voz alta”. Esto se indica especialmente para las tareas cotidianas que realizamos a la vez. Por ejemplo: “estoy guardando el dinero en el tercer cajón”. Claro que en este caso, será mejor que lo digas cuando no tienes a nadie cerca…
8. Describe lo que quieres memorizar
Además de decir en voz alta, intenta describir datos que puedan ayudarte a localizar lo que buscas. “Estoy estacionando en el nivel 2, cerca de la columna verde con la letra A” . De esta manera, te será mucho más fácil recordar, recomienda el Instituto Neurológico de los Hospitales Universitarios.
9. El ejercicio aeróbico ayuda
Las personas mayores que realizan ejercicio aeróbico moderado durante 40 minutos, tres veces por semana durante un año podrían mejorar la memoria, según un nuevo estudio de las universidades de Pittsburgh, Illinois, Rice y la Universidad estatal de Ohio.
10. Duerme bien
Para tener buena memoria es fundamental dormir bien, asegura un estudio de la Universidad de Harvard. Según los científicos, es más importante la calidad que la cantidad. Para ello: ve a la cama siempre a la misma hora, haz ejercicio pero no a la noche, evite el café y las bebidas con cafeína. Eso sí: si no te estás cansado, no te vayas a dormir.
