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Haití, dos años después del terremoto por Omar Hernández

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La cooperación internacional quizás nunca había sido tan apremiante y necesaria. Pocos pueden imaginar la magnitud del desastre en Haití, en términos de costos económicos y humanos. En segundos, la precaria infraestructura de todo un país se vino abajo. En segundos, 300.000 personas perdieron la vida. En segundos, un país que ya estaba en los últimos puestos de prácticamente todos los índices, se hundió al fondo de la tabla.

Haití es un caso de estudio único. Algunos le llaman “Estado fallido” pero en conceptualización precisa, quizás ese no sea un término adecuado. Aunque no existe una definición universalmente aceptada o consensuada del mismo, un Estado para calificarle como “fallido” debe presentar una o más de estas variables: nula gobernabilidad, presencia de múltiples actores de poder por la fuerza, pérdida de control del territorio, violación masiva de los derechos humanos, incapacidad para garantizar los servicios básicos mínimos a la población y corrupción generalizada. Haití a simple vista, pareciera que calza con lo anterior. Pero Haití no es Somalia (caso de libro cuando hablamos de esto de los “fallidos”).

Haití tuvo y tiene un gobierno legítimo, apoyado por la comunidad internacional. El problema de Haití es que desde su génesis antiesclavista contra la metrópolis francesa hasta el Sol de hoy, ha sufrido de todo cuanto puede sufrir un país. La violencia sectaria y la perenne tensión política provocó que Haití fuera un lugar de pobreza extrema, aún teniendo un potencial humano enorme. Y para añadir, sus vecinos inmediatos y el resto de la región simplemente decidió ignorar ese pedazo del mapa hemisférico. Haití nunca importó ni fue tomado en cuenta por nadie salvo en coyunturas muy precisas.

Tuvo que venir el fatídico movimiento telúrico para despertar la solidaridad internacional. Lamentablemente, el despliegue y ejecución posterior de la ayuda humanitaria no se hizo de la manera más correcta. Se puede argumentar mucho. Falta de coordinación entre los donantes y las agencias sobre el terreno, falta de unas autoridades que de facto tengan el control… o simplemente, la magnitud del desastre hizo que la “emergencia” (que por definición, es temporal) se prolongase en el tiempo. Muestra de lo anterior es que hoy, aún miles de haitianos viven en inhumanos campamentos.

Hay quien dice de hecho que el Haití de ahora no dista mucho del Haití pre-terremoto. Pero no todo es malo. Muchas organizaciones internacionales -la ONU a la cabeza- y organizaciones de la sociedad civil, destacan los logros obtenidos, que sin duda los hay. Pero mucho queda por hacer. El mismo Secretario General de la ONU lo dijo, “a pesar de los considerables logros, en particular en la remoción de escombros y la reubicación de los desplazados, muchos haitianos todavía necesitan ayuda internacional”.

El haitiano común espera que su país pueda ser refundado y nazca, cual Ave Fénix, un nuevo Haití. De las tragedias surgen experiencias exitosas. ¿Será el país caribeño una excepción?

Omar Hernández
@omarhUN

Perfil de los candidatos a las primarias de la MUD

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A semanas de las primarias organizada por la Mesa de la Unidad Democrática les presentamos a los cinco candidatos que participarán en la justa electoral. Dos abogados, una ingeniera, un líder sindical y un economista proponen su proyecto de país.

Uno de ellos se medirá el próximo 7 de octubre, en las elecciones presidenciales, con Hugo Chávez Frías.

El Índice Miseria en Venezuela: Hecho en Socialismo por Alexander Guerrero

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1.    El  Índice Miseria de A. Okun

The  Economist publica  esta semana el Índice de Miseria para 2011 en el mundo, nada de sorpresas respecto de Venezuela que no hayamos adelantado a principios de la revolución, un proceso político que en lo económico y social se caracteriza por reducir el ingreso promedio del ciudadano, fenómeno que ocurre por expansión ilimitada del sector público, entre otros, dirigido a crear  empleo.

El Índice Miseria fue construido por  A. Okun, un economista americano en los años 70 para evaluar el impacto socioeconómico de dos fenómenos económicos  de la época que caracterizaron un entorno económico que se conoció como estanflación; un ambiente económico e institucional capaz de mostrar fenómenos contradictorios -en apariencia- en una combinación de inflación con  estancamiento, un ambiente económico creador de pobreza.  Se pensaba en esos tiempos que algo de inflación generaba crecimiento y reducía el desempleo (hoy se experimenta nuevamente).  Así el Índice se forma agregando el desempleo y la inflación como componentes principales.

La preocupación por los efectos de la inflación y el desempleo por estancamiento llevo a muchos países en esos tiempos a financiar el estado de bienestar y seguridad social, parcialmente con deuda pública. En mucho la crisis fiscal de Europa, conocida como la crisis de la deuda pública tiene ese origen, pagar un estado de bienestar con impuestos, hasta que el fiscoreviente, como ocurre en la actualidad con

2.    El empleo y la perversión del mercado laboral

Esa intervención del sector público en el mercado laboral atrae, por la naturaleza social-populista del gobierno a una fuerza laboral no calificada, con lo cual se pervierten los incentivos naturales del individuo por progresas en base a las mejoras de su capacidad, entrenamiento, formación técnica, educación, etc., reduciéndolo a un asalariado en los márgenes del salario mínimo.  Es el caso de las misiones y otras estructuras de empleos dependiendo de la nomina del sector público, supernumerarios con ascendencia política, para expresarlo de alguna manera. Este fenómeno sociopolítico ha sido casi natural en las últimas décadas, sin embargo en el marco de la revolución actual es un objetivo político dirigido a someter las libertades del individuo.

Esta transformación del mercado laboral, comprime a la clase media, surgiendo -en su remplazo- una nueva clase -rentista- constituida por dirigentes políticos a todos los niveles, funcionarios públicos enlazados políticamente en las estructuras políticas y militares -nomenclatura- que controlan el Estado y empresas públicas, así como aquellas estructuras mercantilistas en manos de agentes privados con conexiones en los gobiernos.

Las estadísticas muestran que el ingreso salarial promedio cae, como es el caso en Venezuela con el salario mínimo medido en su paridad de poder de compra  (en relación a la divisa) extendiéndose a aquellos trabajadores no calificados que son enrolados en la nomina del sector publico/gobierno en actividades donde el salario se encuentra en los márgenes del salario mínimo vital.

Socialmente hablando, la caída del salario real promedio incrementa los niveles de igualdad, pero esta ocurre medida desde abajo, donde el salario mínimo emerge como el pivote del salario promedio.  Así se tiene por ejemplo, una sociedad de iguales como en Cuba, sistema que constituye un marco de incentivos que desestimula al individuo al trabajo creador, la revolución busca transformar al individuo en un asalariado del sector público, que lo transforme, políticamente, en régimen de servidumbre a cambio de un salario.

El mantra ideológico en lo económico era y es expandir el gasto del gobierno para crear bienestar; consecuencias no intencionadas, se produjo lo contrario, miseria. Ese indicador de miseria devela los efectos causados por la inflación y el desempleo, particularmente en los sectores de menores ingresos donde la inflación descarga su fuerza redistributiva negativa con mayor intensidad. Por ejemplo, en Venezuela en el 2011, la inflación de los sectores en los márgenes del salario mínimo estuvo -según data oficial- en un 33%, un 20% mayor que la inflación promedio por el IPC.

3.    Venezuela un país “miserable”

En ese Índice de Miseria, actualizado a 2011, Venezuela ocupa el 2do lugar en el mundo con mayor índice miseria en una cerrada disputa con Irán.  Que nos dice ese Índice de Miseria  y que señal nos transmite, particularmente en un país que en trece años el gobierno ha gastado más de un trillón de dólares de ingreso petrolero, impuestos y amasado una colosal deuda pública? Como conjugamos todo eso con el sentido común, además de apelar al análisis económico que nos ayude a comprender que ha pasado realmente?

Como ha sido posible que con un gobierno con un ingreso fiscal colosal, inédito en la historia económica venezolana,  el índice de miseria nos traiga en tope de países “miserables”. Sin embargo, los números están allí: en trece años el bolívar se ha devaluado 1100 %, y una inflación pese a ser represada que en tres anos dobla los precios de los bienes esenciales , al mismo tiempo que se descapitaliza el capital humano, el activo con el cual el individuo busca ganarse la vida ? Veamos.

El gobierno del Presidente Chávez ha sido un fiel creyente, que la inflación induce crecimiento y este reduce el desempleo y de acuerdo a ese criterio se establece la estrategia económica de su revolución así, en los últimos cinco años nos toca vivir en una sociedad inflacionaria con elevado desempleo y desde luego sin crecimiento económico sostenible. Es posible entonces “sufrir “simultáneamente inflación y desempleo?  Sí, pero a cambio de una creciente pobreza, es lo que se ha producido en Venezuela; aunque los números macro del 2011 parecen decir lo contrario, son contradictorios en extremo porque en volúmenes -producidos y consumidos- la economía venezolana acumula cuatro años de contracción económica y caída del ingreso per cápita, incluido el 2011.

Como la inflación, sin lugar a dudas, es un fenómeno monetario causado por decisiones políticas, el estancamiento (desempleo creciente) que le sigue, es por reacción de los mercados que ven disminuir el poder de compra de los consumidores por la presión inflacionaria, creada por los gobiernos para financiar un creciente gasto público, independiente de las razones por las cuales las decisiones políticas trasgreden la naturaleza de los fenómenos económicos. En otras palabras, la expansión del gasto público por encima de sus “limites naturales”, coadyuvado por una expansión monetaria para proveer al gobierno ingreso que no posee para expandir el gasto, acompañado de un fuerte endeudamiento público, induce en los mercados una reacción lógica y evidente de una caída de la inversión privada y el consumo y por lo tanto de una caída del ingreso per cápita.

4.    Índice Miseria en Venezuela: inflación más desempleo más escasez

El objetivo político de expandir el gasto público, a todo evento y costo, produce una red de efectos perversos, entre ellos, el más vistoso, presión inflacionaria acompañada de una caída de la inversión y el consumo privado, y en compuesto una caída de la calidad de vida, es decir, empobrecimiento.

En el caso Venezolano esta realidad es aun  mas protuberante porque la expansión del gasto público como expresión del colosal incremento en ingreso petróleo como base de la revolución socialista en curso, ha sido acompañada con el crecimiento de una voluminosa y costosa deuda pública que se consume un la mas de la tercera parte de los ingresos fiscales no petroleros, y que en el horizonte cercano muestra las dificultades fiscales para pagarla, razón por la cual una importante porción de ella tiene costos financiero del 12%, inédito por lo costoso en los mercados de deuda, como la contraída por la república y PDVSA – 12 mil Mill de dólares en nueva deuda- en el 2011.

Al caer el ingreso fiscal por caída de la exportación petrolera y estrechez del mercado de deuda en los últimos dos años, el gobierno en medio de una colosal crisis fiscal asumió posiciones aun mas heroicas y reformando la ley del BCV lo convirtió en su financista más barato, dejando en la calle una enorme presión inflacionaria, cuyos mecanismos de represión en INDEPABIS y en la Ley de Costos y Precios Justos no pueden esconderla. Esto genera otro efecto perverso en escasez. Así tenemos un índice miseria que suma desempleo e inflación, como es el clásico Índice de Okun, incorporamos la escasez para reflejar la situación en los mercados de carencia de bienes para el consumo diario.

5.    En la ruta del servilismo socialista: todo es del Estado, nada es de nadie.

Los efectos en Venezuela son aun más crueles en términos socioeconómicos porque ese proceso de expansión del gasto público ha ido acompañado de una agenda política legislada y decretada para empobrecer, en una palabra descapitalizar al sector privado, lo cual ha traído un costoso colateral de deterioro y empobrecimiento del capital humano. Ese empobrecimiento es muy sencillo de observar en las estadísticas laborales en la caída de los empleos de mejor remuneración  -empresas privadas cerradas, expropiadas y  migradas al exterior-  y el crecimiento de empleos no calificados (misioneros, buhoneros, supernumerarios empleados públicos) cuyos ingresos promedian salario mínimo.

Esta transformación social natural del socialismo es visible claramente en los índices de igualdad que dice que en términos de ingresos somos más iguales pero más pobres por la caída del salario real promedio. Las sociedades más pobres son las más iguales, veamos el caso de Cuba y Haití, esa parece ser la ruta a transitar por el Socialismo del Siglo XXI, un régimen socioeconómico dirigido a destruir la propiedad privada, descapitalizar a la gente, empobrecer su capital humano y convertir al individuo en un eslabón más de la cadena se servilismo que establece el Estado/gobierno como dueño de fábricas, tierras, petróleo, aguas, energía, cemento, alimentos, etc.

Alexander Guerrero E.
@AlexGuerreroE

10 mitos del orgasmo que no te dejan disfrutar

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Mito 1: A mayor tamaño, más orgasmos

Sólo las dos primeras pulgadas de la vagina son sensibles a la estimulación, lo que demuestra que el tamaño no influye en absoluto. El tamaño promedio de un pene erecto es de 15.65 centímetros, según el Instituto Kinsey. Para alivio de muchos: sólo el 2% tiene un pene de 20 a 22 cm.

La apariencia sí cuenta

Algunas mujeres han confesado experimentar más placer con los hombres bonitos. Un estudio científico, publicado en la revista “Human Nature”, demostró que las mujeres que están en pareja con hombres atractivos tienen más orgasmos que las que están casadas o de novias con hombres menos atractivos.

Mito 2: El orgasmo sólo se obtiene en el coito

Según el Instituto Kinsey, el 68,2% de los hombres tuvo su primer orgasmo mientras se masturbaba, el 13,11% a través de un sueño erótico, el 12,53% en una relación sexual y el 4,33% como consecuencia de un contacto homosexual.

La primera vez de ellas

Se estima que el 50% de las mujeres tuvo su primer orgasmo a los 20 años. El 40% tuvo su primer clímax masturbándose, el 27% en un acto sexual, el 24% en juegos premaritales, 5% mientras soñaba, 3% a través de contactos con el mismo sexo y 1% a través de otros medios, según informó el Dr. Kinsey.

Mito 3: El orgasmo debe ser vaginal

Esta confusión surgió con Segmund Freud. Escribió que había dos tipos de orgasmos femeninos: el clitoriano y el vaginal, considerando el primero inferior al segundo. Para Freud, el clítoris era parecido a un pequeño pene, por eso decía que el orgasmo “clitoriano” era algo masculino.

La verdadera revolución femenina

Fueron Alfred Kinsey, William Masters y Virginia Johnson los primeros en afirmar que las mujeres podían obtener placer sexual y alcanzar el orgasmo a través de la estimulación del clítoris, ya que encontraron que este pequeño órgano tenía muchas más terminaciones nerviosas que la vagina.

Mito 4: Todas las mujeres tuvieron un orgasmo

Según, la encuesta “Orgasm Survey”, el 7,78% nunca llegó al clímax. Además: el 27,01% jamás tiene un orgasmo durante la penetración, mientras que el 60,85% llega estimulando su clítoris, llamado acertadamente “el órgano del placer”.

Mito 5: La clave es la penetración

Hay hombres que a la hora de hacer el amor, se convierten en unos “taladros humanos”, donde lo único que importa es la penetración. Después se quejan de que sus mujeres son “frígidas”, cuando en realidad no tienen en cuenta otros recursos interesantes que ayudan a la mujer a llegar al clímax.

La fórmula más exitosa del mundo

“El Estudio Australiano de Salud y Relaciones”, de la Universidad de Sidney, demuestra que es más fácil tener un orgasmo si durante el coito se incluye: penetración vaginal, estimulación oral del pene, de la vagina, caricias “íntimas” al hombre y a la mujer.

Mito 6: El hombre llega más rápido

Aunque cueste aceptarlo, es una realidad: las mujeres alcanzan el clímax en un promedio de 3,9 minutos, mientras que los hombres lo hacen en apenas 2,4 minutos. Sin embargo, ellas experimentan contracciones luego del orgasmo más prolongadas que ellos.

Si hablamos de excitación, hay empate

Es común escuchar que las mujeres son más lentas para excitarse. Sin embargo, ¡no es verdad! Una investigación de la Universidad de Mc Gill, de Canadá, halló que los hombres y las mujeres demoran el mismo tiempo en excitarse: entre 11 y 12 minutos.

Mito 7: Ellos siempre tienen “dos al hilo”

¡Falso! Después de alcanzar el orgasmo, los hombres suelen sentirse saciados y sin deseos de volver a tener un contacto genital inmediato. En cambio, algunas mujeres, pueden seguir teniendo la zona genital erotizada y desear nuevamente ser penetradas o estimuladas.

Mito 8: Ellos son egoístas si no esperan

Unos instantes previos al clímax, el hombre entra en una fase llamada “punto sin retorno”, donde le resulta imposible detenerse. El pene está erecto y pareciera cobrar “autonomía”, moviéndose rítmicamente cada vez con más fuerza. Por eso, el 99% de los hombres no puede parar cuando está cerca del orgasmo.

Mito 9: El orgasmo es un tema físico

Nada más errado. Lo primero que recuerdan los sexólogos es que el orgasmo empieza en la cabeza y no en los órganos genitales. Los expertos William Masters y Virginia Johnson llamaron “bloqueadores” a los factores que producen que una mujer o un hombre no puedan lograr el orgasmo.

5 cosas que no te permiten disfrutar

Tener sexo sólo cuando se puede, la falta de privacidad y de tiempo para los encuentros sexuales, magnificar la responsabilidad de uno y creer que el otro depende de nosotros para llegar al clímax, concentrarnos sólo en nuestro propio placer, tomar el sexo como una obligación, pensar, distraerse o preocuparse durante el acto.

Mito 10: Ellos saben muy bien cuando ellas están satisfechas

El “Estudio Nacional de Salud y Comportamiento Sexual”, de la Universidad de Indiana, demostró que alrededor del 85% de los hombres asegura que sus parejas tuvieron un orgasmo en su última relación, mientras que sólo el 64% de las mujeres dijo haber alcanzado el clímax

El 19% de los hombres no entiende a las mujeres

Así lo sugieren los resultados del estudio de la Universidad de Indiana, que descubrió que casi 2 de cada 10 hombres están convencidos de que sus esposas o novias lo pasan de maravilla en la cama, cuando en realidad, no consiguieron tener un orgasmo

Lo importante no es la meta sino el camino

Esa es la idea del sexo. Que los amantes se acerquen, se disfruten, se conozcan. Que encuentren placer en cada una de las caricias. De manera que la satisfacción no esté en la culminación sino en cada segundo compartido. Si conciben el sexo de esta forma, el orgasmo estará garantizado…

The Artist y The Help triunfan en los Critic’s Choice Awards por Albert Manrique

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Sin mucho ruido ni una ceremonia ostentosa y televisada por este lado del mundo, los Critic’s Choice Awards se realizaron el jueves 12 de enero de 2012 en el Hollywood Palladium, dejando como grandes triunfadoras a la cinta de cine mudo “The Artist” y al drama racial “The Help”.

La francesa de “The Artist” era una la de las grandes favoritas, con 11 nominaciones, y de igual forma encabezó la lista de ganadores con cuatro estatuillas. Las categorías en las que se alzo el film que trajo de vuelta el cine mudo son: Mejor Película, Mejor Director, Mejor Música y Mejor Diseño de Vestuario.

Michel Hazanavicius, director de The Artist, dijo de una forma jocosa que hizo una película muda porque a él no le gusta hablar mucho. Además, en medio de la emoción comentó que había mucha gente hermosa en la ceremonia y que tenía que contenerse para no pedir autógrafos.

La segunda película más premiada fue “The Help”, con tres galardones: “Mejor Actriz”, “Mejor Actriz de Reparto” y “Mejor Elenco”. Esta cinta es una adaptación de la novela de Kathryn Stockett, que habla de las sirvientas negras y las señoras blancas en la época del movimiento por los derechos civiles.

Viola Davis al recibir su premio como “Mejor Actriz” brilló con el discurso en el que homenajeaba a las personas de color que vivieron lo de su personaje: “Siempre supe que quería ser una actriz porque quería ser alguien. Quería soñar en grande y dejar alguna huella. Eso es algo que no le permitieron a Aibileen. Considero un honor rendir homenaje a esas mujeres de ese tiempo a las que no les permitieron soñar y no les permitieron encontrar su propósito”.

George Clooney se alzó con el premio a mejor actor por The Descendants, Christopher Plummer como Mejor Actor de reparto por Beginners y Thomas Horn como Mejor Actor Joven por Extremely Loud and Incredibly Close.

Por su parte, Woody Allen obtuvo la estatuilla por Mejor Guión Original por  Midnight in Paris y Steven Zaillian, Aaron Sorkin y Stan Chervin se llevaron el de Mejor Guión adaptado por Moneyball.

“Bridesmaids” fue nombrada Mejor Película de Comedia, “Drive” fue la Mejor Película de Acción, “Rango” la  Mejor Película Animada y A Separation ganó el premio a Mejor Película Extranjera.

Los Critics Choice Award son elegidos por 250 miembros de la Broadcast Film Critics Association, la más grande asociación de críticos de cine en Estados Unidos y Canadá.

Albert Manrique

@AlbertSoyYo

Ésta es la lista completa de ganadores de los Critic’s Choice Awards:

MEJOR PELÍCULA: “The Artist”

MEJOR ACTOR: George Clooney – “The Descendants”

MEJOR ACTRIZ: Viola Davis – “The Help”

MEJOR ACTOR DE REPARTO: Christopher Plummer – “Beginners”

MEJOR ACTRIZ DE REPARTO: Octavia Spencer – “The Help”

MEJOR ACTRIZ/ACTOR JOVEN: Thomas Horn – “Extremely Loud & Incredibly Close”

MEJOR ELENCO: “The Help”

MEJOR DIRECTOR: Michel Hazanavicius – “The Artist”

MEJOR GUIÓN ORIGINAL: “Midnight in Paris” – Woody Allen

MEJOR GUIÓN ADAPTADO: “Moneyball” – Steven Zaillian and Aaron Sorkin, Story by Stan Chervin

MEJOR CINEMATOGRAFÍA: “The Tree of Life” – Emmanuel Lubezki ”War Horse” – Janusz Kaminski

MEJOR DIRECCIÓN DE ARTE: “Hugo” – Production Designer: Dante Ferretti, Set Decorator: Francesca Lo Schiavo

MEJOR EDICIÓN: “The Girl With the Dragon Tattoo” – Kirk Baxter and Angus Wall

MEJOR DISEÑO DE VESTUARIO: “The Artist” – Mark

MEJOR MAQUILLAJE: “Harry Potter and the Deathly Hallows Part 2″

MEJOR EFECTOS VISUALES: “Rise of the Planet of the Apes”

MEJOR SONIDO: “Harry Potter and the Deathly Hallows Part 2″

MEJOR PELÍCULA ANIMADA: “Rango”

MEJOR PELÍCULA DE ACCIÓN: “Drive”

MEJOR COMEDIA: “Bridesmaids”

MEJOR PELÍCULA EXTRANJERA: “A Separation”

MEJOR DOCUMENTAL : “George Harrison: Living in the Material World”

MEJOR CANCIÓN: “Life’s a Happy Song” – performed by Jason Segel, Amy Adams and Walter/written by Bret McKenzie – The Muppets

MEJOR MÚSICA: “The Artist” – Ludovic Bource

Memoria y Cuenta por Laureano Márquez

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S erá que nunca nadie le ha dicho que esto de la “memoria y cuenta” no hay que tomarlo en sentido literal.

Memoria es aquello que me viene del pasado: “…me acuerdo que estaba yo chiquitico, carajito allá en Sabaneta y mi abuela me mandaba a vender arañitas… A cuatro por bolívar vendía yo la arañita… ¿a cómo están ahora, Rafael?…

¿Pdvsa no vende arañitas?… chico, hay que vender arañitas, vale”.

Y cuenta: “…bueno, te cuento… era una noche de luna llena, ¿ah?, yo era teniente, estaba yo Capanaparo adentro vale, habíamos acampado para pasar la noche, cuando de repente, se oye La Sayona… siiiiiii… La Sayona, compadre… Ahhh pues, La Sayona existe… ¿verdad, Giordani? A Giordani le salió La Sayona una vez, por eso es que se le puso el pelo blanco… a la 1 apareció La Sayona”. En cada cuento siem- pre hay algo que se deja de contar. Contar, como gobernar, es también establecer prioridades. Toda cara tiene su sello. Con razón decía Martín Fierro que “saber olvidar lo malo también es tener memoria”.

Es probable, pues, que como en otras oportunidades, a los verdaderos problemas del país les toque un evasivo olvido.

Al fin y al cabo, él no está allí para esas minucias de carreteras construidas, datos, cifras y enumeración, sino para la historia, para ser él para representarse a sí mismo. No hace falta ser adivino para saber de qué se hablará hoy. Buena parte del discurso tendrá que dedicarse al imperio y sus atrocidades, saludar a Fidel y agradecerle. Seguramente habrá canciones, anécdotas, planes para el futuro, para un futuro que ya se volvió pasado.

Habrá que desconcertar, como siempre.

Alguna vez nos dijo que él se manejaba en política de la misma manera que jugaba dominó: “suicidísticamente”, es decir con jugadas tan absurdas que terminaban confundiendo a todo el mundo, amigos y rivales, acerca de su juego, induciéndoles al error para derrotarles. Este estilo suicidístico parece haberle funcionado, pero todo se agota. Algún día la gente querrá conocer una verdadera memoria y cuenta que haga un balance de la marcha del país y dejar de escuchar el repetitivo cuento del “gallo pelón”.

Me vine a la memoria un cuento de Churchill: una vez un periodista le preguntó que cuánto tardaba en preparar un discurso de cinco minutos y él dijo que tres días. El periodista repreguntó por un discurso de media hora y el político inglés dijo que quizá un día sería suficiente. El periodista insistió y preguntó por el tiempo que le tomaba hacer un discurso de tres horas y Churchill remató: “si quiere se lo comienzo ya”.

Ojalá que este año no perdamos la memoria y llevemos la cuenta de que son 13 años… 13 años de la misma vaina, del mismo discurso y los mismos cuentos.

Para los gringos el 13 es un número pavoso y si es viernes 13, peor. Yo espero que este año 2012, que es el año del fin del mundo, según los mayas, los venezolanos nos sacudamos esta pava ciriaca, para al menos despedirnos del mundo con un gobierno mejor.

10 datos para tener más músculos

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El músculo es sinónimo de seguridad, fuerza, y poder. Para lograr tenerlos sin recurrir a ninguna peligrosa medicación, conoce 10 tips para tener músculos a través de tu dieta.

1. Ejercicios + dieta = + músculos

Existen muchos ejercicios para tener más músculos y aumentar fuerza. Puede ser mediante un entrenamiento de resistencia usando aparatos, pesas, bandas o ligas, ejercicios isométricos, pelotas medicinales de diferentes pesos, entre otros métodos. La alimentación es clave para lograrlo.

2. Arroz, pastas, papas y cereales

En el período de entrenamiento es necesario comer alimentos como arroz, papas, pastas, cereales (avena, entre otros) con hidratos de carbono complejos. Te dan energía y mantienen los depósitos de energía en el cuerpo, justo cuando se necesite durante el ejercicio.

3. Comer 2 – 3 horas antes

Los músculos necesitan glucosa para poder tener energía al momento de ejercitarse. Esta glucosa se almacena en forma de glucógeno hasta que se necesita. Es necesario comer dos a tres horas antes del ejercicio para mejorar la capacidad. ¿Qué comer? alimentos altos en hidratos de carbono sin grasa, como por ejemplo: un yogurt bajo en grasa con plátano o un sándwich integral de crema de cacahuate.

4. Después, barra de fruta o granola

Después de entrenar, es necesario reponer la energía gastada. 15 minutos después del ejercicio una barra de fruta o granola de 200 a 300 calorías es suficiente. Después de una hora de hacer ejercicio, es importante una comida completa, por ejemplo: una pasta (sin exceso de grasa), pescado, pollo o carne sin grasa y una ensalada mixta, por ejemplo de hojas verdes, jitomate y aguacate.

5. Más hidratos menos cansancio

Para evitar el cansancio y que afecte al desempeño físico es necesario tener una adecuada reserva de glucógeno (energía almacenada en los músculos o en el hígado). Si se entrena una hora al día, se necesita una dieta alta en hidratos de carbono (60% de las calorías de la dieta). Recuerda comer pastas o papas hervidas u horneadas con aceite de oliva y queso parmesano y arroz integral de preferencia hervido. Los cereales integrales o avena también son fuente de hidratos de carbono.

¿Cómo contar los hidratos?

Quince gramos de hidratos de carbono están en: una ración de fruta (1 manzana, 1 pera, ½ plátano, por ejemplo); una ración de cereal (1 rebanada de pan, ½ taza de cereal, ½ taza de pasta, ½ taza de arroz, ½ papa cocida); bebidas deportivas (un vaso de 8 oz ó 250 ml).

6. Proteínas en carnes y lácteos bajos en grasa

Se recomienda proteína de origen animal como: pescado, atún, pollo y carne sin grasa, leche, queso y yogurt también deben ser bajos en grasa. Es conveniente consumir sólo las claras de huevo, para no excederse en las recomendaciones de colesterol.

7. Legumbres y frutos secos

Las fuentes de proteína de origen vegetal son también excelente opción: frijoles, soya, habas, lentejas, cacahuates y nueces, en especial cuando se combinan éstas con arroz u otro cereal pues se complementan los aminoácidos (partes de la proteína).

¿Cuántas proteínas tienen los alimentos?

Una guía práctica del contenido de proteínas es: 1 vaso de leche, ½ taza de yogurt o 1 oz (30g) de queso: 8 g; 30 g de pavo, pollo, pescado, atún, carne sin grasa: 7 g; Una porción de pollo, pescado, carne sin grasa de 150g: 35 g; 30 g de cacahuate que equivale a ¼ de taza: 7 g; ½ taza de frijoles o lentejas (u otra leguminosa): 7g

8. Fresas, kiwis y plátanos

Durante el ejercicio hay pérdida de potasio, por el sudor, por ello es conveniente consumir alimentos ricos en potasio y otros minerales. Las vitaminas y minerales las encuentras en frutas y verduras. El potasio se encuentra en la papa, fresa, brócoli, kiwi, plátano, tomate, naranja y peras, entre otros.

9. Hidratarse antes, durante y después del ejercicio

Se debe tomar líquidos por lo general 1 a 2 horas antes de hacer ejercicio, y 15 a 30 minutos antes. Durante el ejercicio cada 10 a 15 minutos. Asimismo, inmediatamente después de hacer ejercicio y cada dos horas posteriores al ejercicio.

10. Seguir cada consejo

Como bien se dice, los músculos se construyen, y eso sólo se logra con consistencia y fuerza de voluntad. Por eso, el consejo final, esencial, es que sigas tu dieta al pie de la letra. Con firmeza, y la rutina física adecuada, tu cuerpo lucirá como para un concurso.