Nuevo estudio desafía la creencia de que los mayores duermen peor
Aunque muchuso piensan que las personas mayores tienden a dormir peor, esta creencia está siendo desafiada por un estudio estadounidense que afirma exactamente lo contrario.
El estudio, que partió de una encuesta con más de 150.000 adultos, concluye que, aparte de un empeoramiento que se da alrededor de los 40, la percepción de la calidad del sueño mejora con los años.
De hecho, según el estudio publicado en la revista especializada Journal Sleep, quienes expresaron una mejor calidad de sueño fueron los octogenarios.
Otro investigador sobre el sueño del Reino Unido opina que lo que de verdad afecta a la calidad de las horas que pasamos durmiendo es el estado de salud (que tiende a empeorar con los años) y no tanto la edad en sí.
En general, en las universidades se estudia el sueño con sofisticados dispositivos que miden cuánto dura y sus perturbaciones. Pero los datos que arrojan no siempre coinciden con la opinión de los propios individuos respecto a sus horas de sueño.
La crisis de los 40
Sin embargo, la investigación, hecha por el Centro para el Sueño y Neurobiología Circadiana de la Universidad de Pennsylvania, optó por centrarse en preguntar a un gran número de individuos escogidos al azar sobre su sueño.
También se les preguntó por su perfil racial, de ingresos, nivel educativo, humor y estado de salud.
Tras demostrarse que la depresión y las enfermedades están relacionadas con la baja calidad del sueño, los investigadores hicieron ajustes en los resultados para compensarlo.
La conclusión a la que llegaron fue reveladora: la percepción negativa del propio sueño decae con la edad. Los que menos quejas tenían eran los de más de 70 años.
La única excepción en esta tendencia se encontró en las personas de mediana edad. Los cuarentones son los que más se quejan de sus horas de sueño.
Depende del estado de ánimo
Michael Grandner, responsable del estudio, dijo que la razón para llevar a cabo un estudio de estas características estaba en confirmar precisamente lo contrario, que la calidad del sueño cae con el paso de los años.
“Estos resultados nos fuerzan a repensar lo que sabemos sobre el sueño en personas de edad avanzada, tanto hombres como mujeres”, comentó Grandner.
El especialista tampoco descarta que la realidad sea que aunque las personas mayores duerman peor, sí se puede constatar que por lo menos lo perciben de forma más positiva.
“Aunque el sueño en los mayores fuera peor que en los adultos más jóvenes, lo cierto es que la forma en que perciben el sueño mejora con los años”.
El profesor Derk-Jan Dijk, especialista en Psicología del Sueño y director del Centro de Investigación del Sueño de Surrey (Reino Unido), opina que el estudio es al menos “interesante”.
“Tenemos que huir de todos esos mitos sobre la edad. Muchas personas mayores están felices con cómo duermen”, dijo Dijk.
No obstante, Dijk afirmó que preguntar a una persona sobre su percepción subjetiva de cómo duerme puede ser respondido en función del estado de ánimo en ese momento.
“Si estás enfadado porque tu jefe te denegó una subida salarial, tu percepción de tu calidad de sueño puede ser muy diferente de quien se siente contento con su vida en general”.
Diesel, sangre e interés nacional por Víctor Mijares
Si damos por cierta las declaraciones del ministro de energía y presidente de PDVSA, Rafael Ramírez, nos vemos obligados a reflexionar sobre las implicaciones que tiene para el interés nacional el envío de 600.000 barriles de diesel a un Estado sancionado como Siria. El diesel es el combustible más común para carros de combate y de transporte de tropas, es decir, es el alimento natural para la maquinaria de guerra convencional. Fuentes internacionales afirman que la guerra civil siria ha superado la cifra de 7.500 muertes. La forma en la que el gobierno de Bashar al-Assad ha afrontado la situación, a través de una férrea resistencia al cambio y aplicando una abierta política de represión, ha logrado ganarse la reprobación del órgano político multilateral más complejo del mundo, la Asamblea General de las Naciones Unidas, generalmente poco dada a condenar gobiernos (por aquello de cuidarse las espaldas). Son los intereses de dos grandes potencias, Rusia y China, los que separa al régimen de Damasco de una intervención militar bajo el principio de responsabilidad de proteger. Todo indica que en Siria se cultiva un nuevo caso de crímenes de lesa humanidad.
Pero sería poco sincero para un realista basar un artículo sobre criterios morales. Lo que nos preocupa desde Venezuela, además del terrible precedente que para la seguridad internacional se genera en el corazón de Oriente Medio, es que el Estado venezolano se vincule de forma tan estrecha con un régimen sometido al cuestionamiento mundial. Las sanciones unilaterales, las únicas que se pueden aplicar por el doble veto de Moscú y Beijing, y por la presencia física de buques de guerra rusos en las cosas del país en guerra, tienden a escalar y podrían afectar a los aliados de Siria. Se podría alegar que las sanciones no suelen afectar las exportaciones petroleras, ya que los combustibles fósiles son un commodity en la economía mundial, es decir, su importancia para los mercados es tal que sancionar a un petro-Estado generaría tanto daño en el sistema económico internacional como al propio sancionado. Pero no olvidemos la situación iraní, cuyas sanciones en contra ya han tocado a sus exportaciones con un efecto mundial limitado por la asistencia de potencias petroleras como Arabia Saudí. También se podría decir que en un orden internacional de temprana multipolaridad, como en el que ya vivimos, la amenaza de ser severamente afectado se minimiza para los aliados fieles de Rusia y China. No deja de haber razón en dicho argumento, pero se desmota con relativa facilidad cuando apelamos a dos consideraciones que, en el fondo, son parte del mismo argumento: una puntual, como la del caso Libia, en el que rusos y chinos salvaron su voto y permitieron que su socio fuese intervenido militarmente con los resultados que ya todos conocemos; y otra estructural e histórica, y es que si algo distingue a las grandes potencias es que sus decisiones tienden a estar fuertemente asociadas al interés nacional, o como lo diría el primer ministro italiano de inicios de la Primera Guerra Mundial, Antonio Salandra, las potencias son guidas por un “sacro egoísmo”.
Lo que está en juego es el interés nacional de Venezuela. Si bien es cierto que la sola definición de tal interés es problemática por polémica, y que esto es particularmente fuerte en nuestro país a causa de la polarización, son menores las dudas cuando, en lugar de hablar de lo que queremos, entramos a discutir lo que no queremos. A partir de esta minimalista y negativa aproximación del interés nacional, parece simple concluir que entre aquello que no nos conviene se encuentra ser víctimas de sanciones internacionales por apoyar a terceros y en el proceso descubrir, con amargura, algo que ya sabemos: que sin importar cuanto complazcamos a Rusia y China, las grandes potencias no tienen amigos ni enemigos permanentes, sino intereses.
De Adán y la traición por Laureano Márquez
La primera traición de que se tenga noticia está vinculada al primer hombre, Adán, cuyo nombre viene del hebreo “אָדָם”, que significaría “hombre rojizo” o “rojo rojito”, según algunos y “hecho de tierra”, según otros. Si unimos las dos acepciones sería el que está hecho de tierra roja o tierra expropiada. El caso es que Adán desobedece a Dios, dado que come del árbol prohibido y tanto él, como Eva, son expulsados del Paraíso acusados por Dios de invasión de la propiedad privada. Años más tarde el primogénito de Adán, Caín, es el protagonista de la segunda traición de que se tenga noticia. Caín, por celos, porque Dios, que no sufre de colesterol ni triglicéridos, prefería la ganadería de Abel a las ensaladas de Caín, asesina a su hermano usando una quijada de burro. Dios, que todo lo ve, pero que a veces se hace el loco con los pecados humanos, le preguntó a Caín: “¡Caín, Caín!… ¿dónde está tu hermano Abel?” Caín respondió: “señor no te puedo dar información alguna, yo no tengo idea y hay hermetismo total, pero si te metes en www.runrun.es o sigues en el “twitter” a @NelsonBocaranda seguro vas a obtener información confiable, porque él como Tú, todo lo sabe”. Caín fue castigado y anduvo errante, cual exiliado político.
Sin embargo, la peor de todas las traiciones, peor incluso que la de Páez, es la de Judas Iscariote. Judas era uno de los doce discípulos, el más confiable, como suele suceder, el tesorero de la naciente Iglesia. Judas entrega a Jesús a los sacerdotes del Sanedrín a cambio de 30 monedas. Pero, curiosamente, este episodio también tiene que ver con Adán: no es casual que San Pablo diga que Cristo es “el nuevo Adán”: “Así como hemos llevado la imagen del Adán terreno, llevemos ahora la imagen del Adán celestial” (1Corintios 15,49). De hecho la tradición dice que en el Gólgota la calavera que se representa al pie de la cruz, descubierta del barro por la lluvia, es la de Adán quien ahora, bautizado con la propia sangre de Jesús es redimido del pecado original y con él todos nosotros. Es decir que Adán es comienzo y final de la historia de la redención, a la vez hombre viejo y hombre nuevo, pasado y futuro.
De lo dicho se desprenden algunas conclusiones en torno a las traiciones: la traición viene siempre de quien menos se espera y usualmente del que está más cerca. Casi siempre la traición es motivada por el billete o la ambición, “seréis como Él” y por último, quizá la más importante conclusión: cuando las traiciones aparecen es porque la redención está cerca. Faltan sólo 7 meses y 5 días, como dijo el profeta Elías.
Daniel Dhers trae el BMX una vez más de vuelta a Caracas
Este sábado 3 de marzo a las 2pm en el Parque de Deportes Extremos de Chacao se llevará a cabo una competencia, que para el máximo exponente del BMX mundial está entre las mas importantes de su calendario anual, aunque el no compita: La Copa Invitacional de BMX de Daniel Dhers y La Alcaldía de Chacao.
Desde hace ya tres años, el cuatro veces medalla de oro de los famosos X Games organizados por la cadena ESPN e igualmente cuatro veces campeón del tour de deportes extremos mas importante de los Estados Unidos, el Dew Tour, se toma los primeros meses del año para pasarlos en su país e impulsar la movida del BMX en Venezuela antes de comenzar su temporada anual de competencias a nivel mundial.
Uno de los aportes de Daniel Dhers a esta movida, que no existía cuando el era un simple niño que empezaba a dedicarse a la bicicleta, es esta Copa Invitacional, la cual es enteramente organizada por el y en sus propias palabras “Es el aporte que le puedo dar a la comunidad BMX de mi país, la cual ha crecido mucho desde hace unos años”.
Para la tercera edición de la Copa Invitacional de BMX se competirá en tres categorías: Principiantes, Expertos y Open Pro. Los ganadores de las dos primeras categorías se llevarán premios aportados por Daniel Dhers y sus patrocinantes, como son accesorios profesionales para bicicletas, cascos, volantes, rines etc. y para la categoría Open Pro se dispondrán de premios en efectivo.
Al igual que en los años anteriores el evento contará con música a cargo del DJ Marco77, animadores de renombre en la escena Hip Hop nacional como son Cotur de la banda 4to. Poder y MCKlopedía que recientemente editó su primer disco Superlirical y una exhibición del campeón Daniel Dhers al finalizar el evento. Como novedad este año se colocarán gradas para mayor comodidad de los espectadores y nuevas rampas para complementar las del parque.
Esperemos que esta iniciativa se repita año a año y que esta ayuda a la movida local del BMX se traduzca en una generación de relevo que ponga a Venezuela en lo mas alto de la palestra mundial de los deportes extremos, tal y como lo hace Daniel Dhers hoy.
@geisslerpaul
Los rojos sacaron las uñas por Tomás Hernández
El mandatario venezolano no tenía ni 48 horas en Cuba cuando comenzamos a ver las grietas en su círculo de confianza. Él ha logrado que la revolución dependa enteramente de su figura; una auténtica oda al ego. Sin embargo con su descanso temporal hemos visto como sus más allegados han sacado las uñas.
Hace 8 meses cuando se operó la primera vez muchos venezolanos nos preguntamos lo siguiente: ¿Y qué pasa si no sobrevive? El chavismo por su parte se desató en ese momento; a Nicolás Maduro se le subieron los humos y ya se veía en Miraflores, Adán Chávez trató de ejercer un liderazgo y no tuvo suerte, y Jaua asumió una vocería interesante desde la vicepresidencia pero que la frenó el comandante con su regreso. Palabras más palabras menos, la revolución había perdido su norte.
La situación hoy por hoy tiene un tono distinto, ha evolucionado a ser una situación más compleja. La incertidumbre del alcance de la enfermedad cada vez es más grande y la amenaza de Henrique Capriles Radonski y la Mesa de Unidad es un hecho.
Es extraño que el hermano del Presidente denuncie públicamente que existan “traidores” dentro del PSUV y tan sólo horas después Jaua y Cabello anuncian una fraternal y amorosa amistad en plena Asamblea Nacional. ¿Qué necesidad tiene el Presidente de la Asamblea Nacional y el Vicepresidente Ejecutivo de anunciar una alianza?
Es evidente que el mensaje no era para la oposición sino más bien para el propio chavismo. Muchos analistas coinciden en que dentro del PSUV existen diversas corrientes; 4 para ser más específicos. De continuar enfermo el presidente venezolano, estas van hacer todo lo que esté a su alcance para mantenerse en el coroto.
Al final del día, el personalismo del presidente venezolano hoy le está pasando factura porque tanto él como el PSUV saben que no hay revolución sin Chávez.
Descubre 10 enfermedades que puede provocar el exceso de trabajo
Un estudio encontró que quienes trabajan más horas son más propensos a la depresión, y de hecho ésta no sería la única enfermedad que podría provocar el trabajo. Demasiadas horas en la oficina afectarían tu salud física y mental. Conoce 10 males relacionados con el trabajo y algunos consejos para evitarlos.
Horas extra, ¿son muy malas?
Puedes tener más paga, pero “Las horas extra nos mantienen expuestos al estrés, al sedentarismo y a la comida chatarra, y nos dejan menos tiempo para hacer ejercicio y descansar. Esto simplemente daña la salud en varios aspectos”, asegura la Dra. Marianna Virtanen, de Colegio Universitario de Londres.
1. Depresión
Trabajar más de 8 horas elevaría tres veces el riesgo de depresión. Según la Dra. Virtanen, “Las horas extra provocarían una mayor exposición al estrés, y al mismo tiempo nos mantendrían alejados de la familia y los amigos, lo que provocaría un sentimiento de soledad y abatimiento”.
2. Abuso de sustancias
Si hay mucho estrés, los trabajadores puden empezar a fumar o abusar del alcohol u otras sustancias. Para la Dra. Anne Spurgeon, del Instituto de Salud Ocupacional en Inglaterra, “Este comportamiento sería un ‘sistema de defensa’, una manera de combatir el estrés, pero por supuesto provoca más males de los que resuelve”.
3. Pérdida de memoria
“El exceso de cortisol, hormona relacionada con el estrés, dañaría zonas del cerebro relacionadas con la memoria y el aprendizaje, afectando la capacidad de recordar, adquirir nuevos recuerdos y elevando el riesgo de demencia”, asegura el Dr. Robert M. Sapolsky, de la Universidad de Stanford.
Estrés, una peligrosa constante
En cantidades adecuadas, el estrés te hará permanecer activo y alerta. El problema es el exceso: “Padecerlo en grandes cantidades o por mucho tiempo hace del estrés uno de los principales factores de riesgo en el trabajo”, asegura el Dr. Jeremy Broadhead, del Priory Hospital Hayes Grove en Inglaterra.
4. Síndrome de desgaste profesional
Este mal, también llamado Síndrome Burnout, es ocasionado por un estrés constante y horarios extremos. La Univerisdad Laval, en Canadá, informa que en este caso el trabajador empieza a sentir que, sin importar su esfuerzo, el trabajo lo sobrepasa, provocándole frustración y desilusión profundas.
Fatiga y desilusión
Según el Dr. Wilmar Schaufeli, de la Universidad de Utrecht, quienes padecen síndrome burnout se enfrentan a diversos males psicológicos, como depresión y ansiedad, que pueden llevarlos incluso al suicidio; además, se presentarían problemas físicos como fatiga crónica y dolores musculoesqueléticos.
5. Problemas para dormir
Trabajar horas extra o hacerlo en un ambiente estresante se relacionaría con una menor calidad de sueño. “Puede no sonar muy grave, pero la falta de sueño provocaría daños cognitivos y cerebrales, además de elevar el riesgo de males cardíacos, hipertensión y diabetes”, según la Dra. Hannah Knudsen, de la Universidad de Georgia.
6. Enfermedades cardiovasculares
Trabajar demás elevaría el riesgo de ataque cardíaco un 67%, según un estudio del Colegio Universitario de Londres. El Dr. Gregg C. Fonarow explica que “Al trabajar más, se está más tiempo sentado, se duerme menos y se está más expuesto al estrés, factores todos que elevan el riesgo de infarto y otros males como hipertensión y ataque cerebral”.
7. Diabetes
“Trabajar hasta muy tarde o tener el turno nocturno alterara nuestro ‘reloj biológico’, elevando el riesgo de obesidad y resistencia a la insulina, principales factores de riesgo de la diabetes tipo dos”, explica el Dr. Frank Hu, de la Universidad de Harvard, “Además, este tipo de horarios impiden tener una buena alimentación o hacer ejercicio”.
El gran problema de estar sentado
“Pasar más de 8 horas continuas sentado es casi letal”, asegura el Dr. James Levine, de la Clínica Mayo. “El sedentarismo constante reduce drásticamente la cantidad de calorías quemadas, elevando el riesgo de obesidad, resistencia a la insulina y colesterol alto, y estos efectos persistirían aun si haces ejercicio” explica.
8. Dolor de espalda
El dolor de espalda sería causado por pasar muchas horas sentado en una mala postura: “El cuerpo sólo puede permanecer 20 minutos en la misma posición, si no hay un cambio, los músculos se tensan y empiezan a sufrir daño”, informa la Fundación Americana contra el Dolor.
9. Osteoartritis
Muchos trabajos involucran movimientos repetitivos (como teclear), que dañarían los cartílagos y las articulaciones. “Esto se relacionarían con el padecimiento de osteoartritis a partir de los 40, y este riesgo se vería agravado si el trabajador presenta sobrepeso”, informa el Centro Canadiense de Salud y Seguridad en el Trabajo.
10. Problemas gástricos
El estrés y las horas extra elevarían el riesgo de problemas gástricos, desde diarrea y estreñimiento hasta intestino irritable. “Si estamos estresados constantemente o tenemos horarios extremos, los procesos digestivos se alteran y empiezan a aparecer los problemas”, asegura el Dr. Francisco J. Marrero, de la Clínica de Cleaveland.
¡Combate el estrés!
El estrés es inevitable, pero puedes evitar los problemas de salud. El Consejo Nacional de Seguridad y Salud de América recomienda identificar las fuentes de estrés para eliminarlas o para planear acciones que eviten una reacción excesiva. Además, es bueno si buscas alguien con quién desahogarte, llevas una dieta saludable y te mantienes activo.
Cuida tus articulaciones
La Administración de Salud y Seguridad en el Trabajo (OSHA) informa que para cuidar las articulaciones hay que mantener posturas neutras: sentarse derechos, mirando al frente y con los antebrazos paralelos al piso, para cuidar las muñecas y los codos; los pies deben estar apoyados en el piso para cuidar tobillos y rodillas.
Estira el cuerpo, no el horario
Es importante tomarse algunos durante el día: pararse, dar algunos pasos y hacer estiramientos. “Esto permitirá a los músculos relajarse luego de haber estado rígidos en una posición estática; además, aun pequeños movimientos ayudarían a quemar calorías y evitar el aumento de peso excesivo”, informa la OSHA.
La salud presidencial hasta hoy jueves 1° de marzo a las 4pm
MIENTRAS LA NOCHE DEL MIÉRCOLES el Vicepresidente venezolano Elías Jaua señalaba que había conversado con el presidente Hugo Chávez, operado en Cuba el día anterior, desde un lugar de Venezuela se lanzaba este tweet:
La situación en La Habana era de nerviosismo pues desde las 6 de la tarde se había detectado una posible hemorragia interna en el paciente que hasta esas horas de la tarde había estado bien y en franca recuperación.
Inclusive en esas horas había llamado al periodista y ex vicepresidente José Vicente Rangel a quien le comentó que está muy bien y que “Fidel me tiene sometido a consomé de pollo”.
De esa llamada hace referencia este otro tweet:
Lo cierto es que durante esas angustias se pusieron en marcha dos operativos. Uno en Cuba donde los médicos llevaron al paciente a la Unidad de Cuidados Intensivos pensando en lo riesgoso que sería otra operación y tratando de detectar la causa del sangramiento. Ya entrada la madrugada dieron con la causa: Un drenaje de la sangre que normalmente aflora en estas operaciones se había movido y no permitía salir el líquido. Solucionado el caso volvió en la mañana el paciente a su habitación.
En Venezuela el operativo era demostrar que no pasaba nada en Cuba. Jaua salió a decir que había conversado con el Presidente y que lo encontró muy bien en su talante: “En un contacto telefónico con el canal del Estado, informó que conversó con el presidente Hugo Chávez, quien le manifestó sentirse “muy bien” y en pleno proceso de recuperación. “Con voz firme, enérgica y victoriosa, mandó un saludo y agradecimiento a todo el pueblo”. Jaua señaló que podía dar fe de la energía que transmite el mandatario nacional por el tono de su voz. “Me dijo que estaba hablando así porque se había tomado un consomé”.
De allí que gracias a sus contactos en la isla el colega Merval Pereira del diario brasileño O´Globo (BlogDoMerval) publicara la nota siguiente: “El venezolano había sufrido una hemorragia la noche anterior. Por teléfono y Twitter, Chávez dice que se está recuperando bien”. Más tarde, el presidente rompió el silencio mediante la publicación en su cuenta que ya se está recuperando.”Te envío todo mi amor supremo. Vivimos y nos recuperaremos”, escribió el líder socialista de 57 años, entusiasta en la red social, “Aquí voy, como el cóndor volando”.
Ahora el paciente se recupera a base de una dieta líquida esperando los resultados de las biopsias que fueron enviadas a Brasil y cuyos resultados serán también enviados al médico venezolano que en julio pasado llevó desde La Habana al hospital Tufts Medical Center de Boston los cortes congelados del primer tumor extraído a Chávez en Cuba.
Hay que decir que aunque ningún médico venezolano ha estado en Cuba en esta tercera operación un especialista en próstata ha estado monitoreando los procedimientos desde Caracas al igual que un inmunólogo desde Estados Unidos. Ambos venezolanos.
