Fuente: EFE

Dormir bien, comer balanceadamente, hacer alguna actividad física y compartir con otras personas.

Sueño, alimentación, actividad y gente. Estos son los cuatro pilares que hay que cultivar y aplicar de forma sostenida para disfrutar de un bienestar duradero.

Así lo plantea la experta en desarrollo personal y de organizaciones Ruth C. White, quien unifica las cuatro palabras en una sola: Snap, por sus siglas en inglés (sleep, nutrition, activity y people), que corresponde al adjetivo “instantáneo”,
“En tiempos de estrés como los actuales es tan importante mantener una mente fuerte, alerta y calma, como un cuerpo sano, y para conseguirlo necesitamos aplicar las estrategias del Snap”, según White, quien ha desarrollado este programa basándose en una revisión de estudios científicos.

Aunque son fáciles de memorizar y recordar rápidamente, los cuatro pasos del programa no siempre son sencillos de mantener, debido a la vertiginosa vida moderna, según reconoce la autora en un artículo publicado en la revista estadounidense Psychology Today.

“Nuestra forma de vida puede ser abrumadora debido a las presiones que sufrimos provenientes del trabajo, la familia, el bombardeo de la información, los problemas de dinero y las preocupaciones sobre la política, la economía, la sociedad y el medio ambiente”, señala.

White, profesora de Trabajo Social en el departamento de Antropología de la Universidad de Seattle (Washington, Estados Unidos), ha seleccionado, dentro de todo ese “arsenal del bienestar”, las cuatro estrategias que, a su juicio, son más eficaces y posibles de hacer.

Dormir bien

Según White, “conseguir un buen sueño, respetando el ritmo circadiano, ayuda a mantenerse alerta en el día, lo cual aumenta nuestra productividad, el buen estado de ánimo y la seguridad, y ayuda a reducir los accidentes causados por la somnolencia”. Dormir bien consiste en ir a la cama cuando uno tiene sueño y despertarse con la sensación de haber descansado.

Alimentación, ingrediente del buen ánimo

White recomienda comer con horarios regulares y reducir al mínimo el consumo de sustancias que alteran el estado de ánimo, como la nicotina, la cafeína y el alcohol, que también interfieren con el sueño de buena calidad.

Según esta experta, los suplementos alimenticios de las vitaminas B y D, y los ácidos grasos Omega 3, también ayudan al buen funcionamiento del cerebro.

Por eso hay que comer salmón, caballa, sardinas y bacalao, al igual que productos lácteos y zumos enriquecidos con este nutriente esencial para los procesos metabólicos. También huevos, levadura, vísceras, cereales integrales, legumbres y carnes de cerdo, ternera y pollo. Esta profesional también sugiere incluir regularmente en la dieta los productos lácteos, porque contienen L-triptófano, un aminoácido que ayuda a mejorar el estado de ánimo, ya que es un ingrediente de la serotonina.

Actividad física

El movimiento físico de todo tipo y el ejercicio regular ayudan a mantener la mente aguda, a dormir mejor y a que el cerebro segregue endorfinas, sustancias hormonales que nos producen una sensación placentera. Sirve para absorber los impactos del estrés diario.

Amigos y familia

“El contacto con otras personas no sólo nos anima cuando estamos felices, sino que nos hace sentirnos apoyados por otros, cuando sentimos que no podemos hacer frente a una situación de estrés o cuando recibimos un golpe, o atravesamos una curva difícil en este viaje que es la vida”, explica White. Reírnos de forma natural y compartida genera un efecto beneficioso.

EFE

Fuente: http://www.ultimasnoticias.com.ve/opinion/firmas/antonio-ledezma/los-morosos.aspx#ixzz2U7RVaA9l

¿Puede usted nombrar diez diferencias serias, reales, entre el Dispositivo Bicentenario de Seguridad (DIBISE), la Misión “A Toda Vida Venezuela” y el reciente “Plan Patria Segura”? Está bien, que no sean diez, que sean cinco. ¿Es mucho todavía? Tres, pues, enumere tres. ¿No puede? Diga una, entonces, aunque sea UNA diferencia de verdad. Aunque sea una diferencia que justifique el cambio de nombre, el gasto en logotipos, en calcomanías para las patrullas, en papelería para los burócratas, en ruedas de prensa y en honorarios para los “creativos”. Una.

MISMOS MÉTODOS, IGUALES RESULTADOS

¿No pudo? ¿No la encontró? Nosotros tampoco. Y no la encontramos PORQUE NO EXISTE. Esas tres “iniciativas gubernamentales en materia de seguridad”, por llamarlas de alguna manera, son exactamente iguales. Aunque una es un “Dispositivo”, la otra es una “Misión” y la más reciente es un “Plan”, las tres tienen en común el protagonismo militar en un área de gestión pública eminentemente civil, como lo establece el artículo 332 de la Constitución Nacional. Las tres pregonan su énfasis en lo “preventivo” antes que en lo “represivo”. Las tres fueron anunciadas con bombos y platillos. En los tres casos vimos a burócratas rasgándose las vestiduras, “jurando por lo más sagrado” que esta vez sí, que en esta oportunidad si iban a lograr resultados.

Y llegamos así el tema crucial: el de los resultados. El Plan Patria Segura es el “plan de de seguridad” número 20 ejecutado por este gobierno a lo largo de los últimos 14 años. Los 19 planes anteriores fracasaron de manera lamentable. Y, si no hay diferencia sustantiva entre “Patria Segura” y los anteriores “planes”, no hay tampoco razón alguna para pensar que este “plan” tendrá éxito. Un gobierno que ha sido incapaz de frenar la inflación, que ha sido incapaz de garantizar abastecimiento de productos de primera necesidad, que ha sido incapaz de acabar con los apagones, muy probablemente será incapaz también de obtener éxito en este vigésimo “plan de seguridad”. ¿Por qué? Por una sencilla razón: Si en algo ha sido absolutamente consistente este gobierno es en la manifiesta incapacidad para el desarrollo de políticas públicas para el bienestar colectivo.

PUEBLO HAY Y HAMPA TAMBIEN ¿PERO DONDE ESTA EL GOBIERNO? 

El de la seguridad ciudadana es un tema demasiado serio para abordarlo desde la perspectiva discontinúa de los “operativos”, o desde la más perversa aun visión propagandística, que en vez de cambiar la realidad pretende solo cambiar la opinión de la gente, las cifras de las encuestas o los titulares de la prensa, mientras en las calles el pueblo sigue siendo asesinado por el hampa impune.El asunto no es de diagnósticos. Ya hay sobreabundancia de ellos. Tampoco de “estrategias, proyectos y propuestas”. Demasiadas han sido ya debatidas, consensuadas… y olvidadas. El asunto de fondo es que en esta ecuación de la seguridad ciudadana falta un actor fundamental. El pueblo está: es el que pone la sangre, las víctimas, las lágrimas, los muertos. El hampa también está: es la que pone el plomo, la saña, el violento desprecio por la propiedad y la vida de las personas. Pero el tercer actor es el que no aparece por ningún lado…

Ese tercer actor desaparecido es EL GOBIERNO. Aquí lo que no hay es GOBIERNO. Y no nos referimos al señor de bigotes que aparece a veces hasta cuatro veces diarias en cadena nacional, insultando a unos, amenazando a otros, e incurriendo en errores de gramática, sintaxis y contenido que terminan generando la burla de todos. No. Nos referimos a gobierno de verdad, a ese actor institucional que debe ser garante de la seguridad y la vida de los venezolanos, que debiera ser garantía de que asesinos y ladrones no saldrán impunes.

70% DE CASOS POLICIALMENTE RESUELTOS, 98 % DE IMPUNIDAD 

Cuando afirmamos que no hay gobierno no nos estamos quejando de los policías. De hecho, cuando hablamos de las víctimas allí incluimos a los policías, asesinados a mansalva por el hampa.Tampoco nos quejamos de los fiscales, indignados y frustrados porque saben que EL 70% DE LOS HOMICIDIOS ESTAN POLICIALMENTE RESUELTOS A LOS 15 DIAS DE OCURRIDOS, y a pesar de ello al final del camino 98 % quedan impunes y apenas un 2% es procesado. Tampoco nos quejamos de los jueces, privados de estabilidad en la carrera judicial, acosados y atemorizados…

El dolor y la rabia de ese pueblo que día a día llora a las puertas de las morgues de toda Venezuela la muerte absurda, prematura e impune de un ser querido, van dirigidos contra quienes han convertido a Venezuela en una cárcel y a los pranes en el verdadero gobierno, ese gobierno que cobra vacuna, pone alcabalas, decide quien entra o sale del barrio, que decreta toques de queda y administra pena de muerte: El gobierno del hampa!

LO QUE NO “IMPORTA UN C…” ES LA DEMAGOGIA 

Usando una vez más su “denso y culto” discurso de “Estadista”, el Sr. Maduro Moros dijo en acto público la semana pasada que “a él le importaba un c… la popularidad”, y que por eso impulsaba el “Plan Patria Segura”. Desde el barrio le respondemos: Si no cambia sus métodos, seguirá obteniendo los mismos fracasados resultados. Y ese fracaso se traduce en miles, decenas de miles de venezolanos asesinados, que en su inmensa mayoría responden al siguiente perfil: Son varones, son jóvenes… y son pobres!

Con lo que podemos afirmar que al Sr. Maduro Moros, protegido él por sus guardaespaldas y sus carros blindados, lo que verdaderamente “le importa un c…” es la vida del pueblo. Y por eso es que, en justa retribución, al pueblo (incluso y sobre todo al pueblo chavista), tampoco “le importa un c…” lo que termine de ocurrirle al Sr. Maduro en el ejercicio de su muy discutida, por “presuntamente” ilegítima, presidencia.

Y así va el país de verdad, en búsqueda de paz, seguridad, justicia… ¡Y legitimidad!

Fuente: http://radardelosbarrios-fuerzavenezuela.blogspot.com/

Mayo Clinic.- Investigadores de la Clínica Mayo han desarrollado un  prometedor método para distinguir entre el cáncer de páncreas y la pancreatitis crónica, dos trastornos que son difíciles de diferenciar. Un marcador molecular obtenido de los “jugos” pancreáticos puede identificar casi todos los casos de cáncer, según muestra el estudio. Los hallazgos fueron presentados en la Semana de Enfermedades Digestivas 2013, en Orlando, Florida.

“Muchos investigadores han estado trabajando en este tipo de prueba diagnóstica durante mucho tiempo; en mi caso han sido 20 años”, relata el investigador principal del estudio, el gastroenterólogo de la Clínica Mayo, Massimo Raimondo. “Pero por primera vez, hemos encontrado un candidato muy fuerte a marcador molecular”, explica.

“Todos queremos un método infalible para detectar el cáncer de páncreas en nuestros pacientes, para poder administrar el tratamiento adecuado lo antes posible”, expresa el médico.

“Aunque sabemos que se necesita hacer más investigación, incluyendo la validación de nuestros descubrimientos, no podemos dejar de estar entusiasmados por este avance”, agrega.

El cáncer de páncreas y la pancreatitis crónica producen los mismos síntomas en el páncreas, tales como la inflamación, pero el  cáncer en este órgano es una enfermedad que amenaza la vida y que, por lo tanto, debe ser tratada de inmediato y agresivamente, puntualiza el doctor Raimondo.

El equipo de investigación, que incluyó a investigadores de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, puso a prueba un método que examina las secreciones del páncreas durante una endoscopía digestiva alta de rutina (esofagogastroduodenoscopía). Cuando se sospecha que el paciente puede tener pancreatitis crónica o cáncer de páncreas, los médicos utilizan un endoscopio delgado y flexible para examinar el tracto digestivo superior.

En este estudio, durante endoscopias de rutina, los médicos inyectaron la sustancia secretina por vía intravenosa, para engañar al páncreas, indicándole que el estómago contenía alimentos y, por lo tanto, necesitaba de su ayuda para digerirlos. Entonces, el órgano secretó jugo rico en enzimas que ayudan a descomponer los alimentos junto con células exfoliadas, permitiendo a los investigadores recolectar algo de ese fluido. Examinaron el jugo en búsqueda de marcadores que podrían ayudar a distinguir entre las dos enfermedades y descubrieron que el gen modificado CD1D,  como marcador único, se detectó en el 75% de los pacientes que, más tarde, fueron diagnosticados con cáncer de páncreas. Sin embargo, este gen estaba presente sólo en el 9% de los pacientes con pancreatitis crónica.

“El gen CD1D es un marcador de la secreción pancreática mucho mejor que cualquier otro previamente probado para identificar el cáncer de páncreas”, aclara el gastroenterólogo de la Clínica Mayo.

El equipo de investigación está trabajando para mejorar aún más la precisión de este prometedor método de diagnóstico molecular.

“Los resultados de las muestras recogidas cuidadosamente por el doctor Raimondo son realmente muy estimulantes y tienen claras implicaciones de cambio en la práctica”, dice el doctor David Ahlquist, coautor del estudio, quien dirigió el equipo de laboratorio colaborador de la Clínica Mayo en Rochester. Llegar a una precisión diagnóstica por sobre el 90% es un objetivo alcanzable”, expresa.

Cuando tal examen de biomarcadores sea perfeccionado, éste podrá ser utilizado no sólo para distinguir el cáncer de páncreas de la pancreatitis crónica, sino también, potencialmente, como un examen para el diagnóstico de cáncer de páncreas en pacientes de alto riesgo, concluye el doctor Raimondo.

El estudio fue financiado por becas de la Fundación Charles Oswald.

Fuente: Últimas Noticias