La recuperación después de un sismo no se limita nada más a la reconstrucción de infraestructuras, sino también atendiendo el impacto psicológico de haber vivido un evento traumático, perder familiares, amigos, el hogar o el empleo, enfrentarse a la incertidumbre constante o convivir con el temor a nuevas réplicas en el país.
En este escenario tan complicado, la ayuda emocional representa la respuesta para recuperar la calma y disminuir los efectos del estrés agudo en las comunidades y familias afectadas. Con una trayectoria en el acompañamiento de personas que atraviesan situaciones de alto impacto emocional, la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) moviliza toda su experiencia en contención y manejo del duelo a esta contingencia.
El objetivo principal de la institución es ofrecer herramientas sencillas y humanas que ayuden a los ciudadanos a comprender que sus reacciones actuales son esperables y que existen formas saludables de poder canalizarlas.
La doctora Susana Arocha, psiquiatra de la Clínica de Prevención de la SAV, explicó en nota de prensa que tras un evento de esta magnitud es completamente normal experimentar sentimientos de mucha angustia, hipervigilancia, incertidumbre y tener la sensación física de que la tierra sigue temblando.
“Estas respuestas forman parte de un proceso adaptativo de nuestro cuerpo y nuestra mente ante una situación extraordinaria. No significan que la persona tenga un trastorno psicológico, sino que está procesando el impacto de lo vivido”, aclaró Arocha.
La especialista insiste en la necesidad de respetar los ritmos individuales frente al trauma, debido a que las reacciones varían según las pérdidas sufridas por cada individuo y, por esto mismo, señaló como necesario el promover espacios de escucha activa donde los afectados puedan comunicar sus vivencias sin presiones y bajo un ambiente de empatía.
¿Cuándo buscar el apoyo de un especialista?
El sentir miedo, tristeza o irritabilidad es normal durante los primeros días. Existen también ciertos límites que indican cuando la autogestión no es suficiente y se necesita la intervención de un psicólogo o psiquiatra. La evaluación debe solicitarse si las manifestaciones de pánico se incrementan con el paso del tiempo en lugar de disminuir.
La doctora Arocha explica las señales de alerta específicas para acudir a una consulta, entre las menciona crisis de ansiedad recurrentes, ataques de pánico que no se logran controlar por cuenta propia, insomnio o las pesadillas constantes que impiden el descanso.
Otros síntomas que ameritan atención médica son la presencia de desorientación o parálisis que dificulta realizar tareas básicas como el aseo diaria. De igual forma la pérdida total de interés en las actividades cotidianas y las expresiones de desesperanza, ideas de no poder más o pensamientos relacionados con hacerse daño físico deben ser urgentemente atendidas por un psiquiatra.
El autocuidado diario
Para el manejo de la ansiedad en casa, la experta Arocha recomienda mantener en lo posible las rutinas de alimentación e hidratación además de dosificar la dosis a la sobreexposición de noticias y redes sociales, para evitar la rememoración de recuerdos de los miembros del hogar. De esta misma forma, instó a proteger la salud mental de los niños evitando involucrarlos en las preocupaciones adultas, priorizando en su lugar dinámicas recreativas y explicaciones sencillas sobre lo ocurrido.
Frente a crisis de pánico donde el ritmo cardiaco se acelere, la doctora sugiere aplicar de inmediato la técnica de las respiración para la estabilización del cuerpo, tranquilizar la mente, reducir el estrés y la ansiedad. Este ejercicio consiste en inhalar profundamente contando durante cuatro segundos, mantener el aire en los pulmones por otros cuatro segundos, exhalar lentamente durante cuatro segundos más y esperar con los pulmones vacíos durante el mismo tiempo para luego repetir todo el proceso de nuevo unas cuatro veces.
La institución mantiene activos sus canales de atención y recuerda que el soporte emocional no solo alivia el sufrimiento en el presente, sino que previene la aparición de secuelas psicológicas más severas en el futuro.
Con información de Nota de Prensa.
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