Q&A con Thorstein Heins, CEO de RIM/Blackberry por @Randompiece
El día de hoy Thorsten Heins tuvo una sesión abierta con algunos medios internacionales entre los cuales fuimos invitados a participar. En su discurso comunicó algunos puntos importantes. Aquí los mejores:
Sobre su trabajo como CEO de RIM:
“Mi rol ha sido abrir las comunicaciones. Comentar lo que estamos haciendo. Hablar con la prensa y entre nuestros equipos.”
Históricamente RIM había sido comunicacionalmente hermética. Esto muchas veces ha hecho que los medios se alimenten de fugas o “leaks” quitándole protagonismo a los voceros de la marca. Cosa que RIM piensa cambiar a corto plazo.
Buscando el foco:
“Cuando tome la presidencia de RIM comencé a enfocar a la empresa. Primero evaluamos a la empresa y después hablamos con inversionistas, trabajadores y equipos de trabajo. La empresa, cuando entré, tenia 6 mil personas hoy tiene mas de 20 mil.”
“En ese trayecto se pierde el foco de nuestra empresa dentro de su tamaño. Así que decidí que enfocarse era lo correcto. Por ejemplo: ¿Quien es el target de RIM? Hicimos miles de entrevistas. Nos dimos cuenta que el común denominador es que estas personas están “thriving to succede” (buscando el éxito). Quieren ser exitosas. No solo como empresarios, sino como padres, madres, etc… Quieren ser exitosos en lo laborar y lo social. A veces cuando hablo lo que digo se malinterpreta. RIM tiene como foco al consumidor y a la empresa, no por separados sino como un todo.”
El crecimiento acelerado de RIM les creó más problemas que soluciones. En los últimos meses han tenido que recortar la cantidad de puestos de trabajo de la empresa y combatir una burocracia que existe desde que comenzaron a tener dos Directores Ejecutivos (CEOs) en paralelo.
“Organizacionalmente estamos buscando deshacernos de uno kilos de mas que tenemos para convertirnos en una maquina asesina. Queremos de-burocratizar a la empresa, manejar mejor nuestros recursos, enfocarnos y rediseñar nuestra estrategia en equipo. Mejorar nuestro mercadeo es otro foco. El lanzamiento del BB7 en cada región fue diferente. Eso es inaceptable. Por eso prometí encontrar un CMO que coordine todo y tenga mi apoyo en un solo mensaje a la vez. También estamos buscando un COO que nos ayude a reorientar la empresa. Yo vengo de una RIM que tenía dos CEOs y varios COOs, por eso prometí cambios. Con esos dos personajes queremos UNIFICAR estrategias.”
Por ejemplo, un error que no vuelven a cometer es no darle a tiempo herramientas a los desarrolladores para crear aplicaciones. El fantasma del fracaso de la Playbook todavía se siente entre los empleados, parte de la culpa se la echan a que luego del lanzamiento no habían aplicaciones disponibles para enamorar al usuario con el Dev Alpha 10 BlackBerry busca asegurar una oferta de aplicaciones desde el lanzamiento de sus productos.
“Lo que queremos con ese prototipo que mostramos ayer es que los desarrolladores comiencen a entender esta nueva plataforma y comiencen a desarrollar aplicaciones.”
Lo que viene:
“Queremos ofrecer una plataforma donde podamos jugar un excelente juego en un dispositivo y al mismo tiempo trabajar. Teníamos que estar seguros de poder ofrecerle un producto llamativo al consumidor.”
Por eso, según algunos voceros de BlackBerry, recientemente no hemos visto grandes innovaciones en los productos. Los grandes avances se estaban reservando para lo que viene… Para el BB10
“Hace mas de un año tomé la decisión que debíamos migrar nuestra plataforma. Ya habíamos hecho todo lo humanamente posible por mejorar la experiencia en el BB OS 7. Viendo lo que había en el mercado, analizando a la competencia y valorando lo que teníamos, nos dimos cuenta de que debíamos mejorar la plataforma y pasar de tecnología celular a tecnología de computación móvil. Así encontramos a QNX. Casi nadie conocía a QNX. QNX es un Sistema Operativo que esta corriendo en el 65% de los carros mundiales. Es un Sistema Operativo y una plataforma altamente estable, en la cual confiamos ciegamente. Pero también necesitábamos de otras empresas como The Astonishing Tribe [quienes diseñaron el Framework del BB10 que mostramos ayer en el prototipo Dev Alpha 10].”
“Con el BB10 quiero que la gente se sorprenda. Quiero crear un sistema operativo que llame la atención de todos. Quiero que exista un “flow” [flujo], que hayan cosas corriendo y pasando al mismo tiempo y en tiempo real. Nuestra meta es salir con el nuevo producto este año, posiblemente en el segundo semestre del año.”
“Queremos salir al mercado con dos tipos de producto que ya hemos explorado anteriormente, pero ahora agregando el sistema BB10. Primero seguir con nuestros teclados físicos y -segundo- mejorar la experiencia del usuario en los teclados virtuales que hay en el mercado utilizando todo lo que hemos aprendido en el desarrollo de teclados físicos de celulares en la última década.”
El espejo sandinista para los boliburgueses que implosionan
LA CRÓNICA QUE HACE HOY El Pais de Madrid firmada por su corresponsal Carlos Salinas desde Nicaragua sobre la muerte del temido ministro del interior del primer gobierno sandinista, Tomás Borge, debería ser lectura obligada para los trasnochados comunistas, socialistas, izquierdistas pero sobre rodó CORRUPTOS que gobiernan Venezuela.
Hoy que Daniel Ortega quiere influir en un deterioro mayor de nuestro país a través de apoyar o diseñar una ingobernabilidad autoinducida vale la pena leer este retrato de quien fue un verdadero sátrapa en el gobierno nica.
Aquí la nota de www.elpais.com:
Tomás Borge, el represor en la revolución sandinista
Miembro fundador del FSLN, el político y revolucionario dirigió el temible Ministerio del Interior en el primer Gobierno de Ortega
El Gobierno de Ortega prepara las exequias para el último fundador del FSLN
El Palacio de la Revolución de Nicaragua se convirtió ayer en la sede de las exequias organizadas por el Gobierno de Daniel Ortega para rendir homenaje a Tomás Borge, comandante de la revolución nicaragüense fallecido el lunes en Managua. Todo un símbolo. El palacio fue sede del Congreso de los Diputados durante la dictadura somocista, una dinastía de 47 años que Borge ayudó a derrocar. Fundador del Frente Sandinista de Liberación Nacional (FSLN), se le venera en las filas del partido, en el poder en Nicaragua, pero se le desprecia en otros sectores, principalmente por su papel como temido ministro del Interior en los ochenta. Borge resume la historia reciente de Nicaragua, desde la épica de la revolución hasta la decadencia de los ideales revolucionarios, a cuyos líderes se les acusa de corrupción.
Nacido el 13 de agosto de 1930 en la provincia de Matagalpa, desde muy joven se involucró en la lucha contra la dictadura de la familia Somoza, por la que dejó sus estudios universitarios. En 1961 fundó el FSLN junto a Carlos Fonseca Amador. Borge fue apresado y torturado por la dictadura y estuvo exiliado en otros países de Centroamérica, Cuba yLibia. Tras la caída de la dinastía en 1979, se convirtió en uno de los personajes más queridos de la revolución. Es célebre una de sus frases a días del triunfo revolucionario, cuando afirmó que serían “implacables en el combate y generosos en la victoria”. A Borge se le acusa, sin embargo, de haber escrito algunas de las líneas más oscuras de la historia reciente de Nicaragua.
Admirador de Fidel Castro, Muamar el Gadafi y del régimen de Corea del Norte, fue el poderoso ministro del Interior en el primer Gobierno de Ortega, en los ochenta. Estuvo a cargo de la policía sandinista, controlaba las oficinas de migración, las cárceles y era el jefe de la temida Dirección General de la Seguridad.
A Borge se le acusa de desatar todo un sistema de espionaje y persecución contra los “enemigos de la revolución”, incluyendo a miembros de la Iglesia católica. Se le achaca haber ordenado el asesinato de 37 presos políticos y de desatar una cacería contra los indígenas misquitos del Caribe nicaragüense. Algo que siempre negó, pero las organizaciones de derechos humanos de Managua han arropado las denuncias de los líderes misquitos que le acusan junto a otros dirigentes de matanzas y desplazamientos forzados.
Un negro papel
Exmiembros del FSLN que conocieron a Borge lamentan el papel que el comandante tuvo que desempeñar. “La crueldad de la historia y de sus compañeros fue asignarle el papel de represor a quien hubiese brillado como benefactor, como líder apasionado de ideas hermosas”, aseguró la escritora Gioconda Belli tras conocer su muerte.
Investigaciones periodísticas acusan a Borge de capitalizar las propiedades adquiridas a través de la Piñata —toma de propiedades estatales por los líderes de la revolución tras la derrota electoral de 1990— por 2,3 millones de dólares. Borge es vinculado con la llamada oligarquía orteguista, es decir, funcionarios del Gobierno de Daniel Ortega, antaño guerrilleros contra la dictadura de Somoza, acusados de enriquecerse a costa del Estado.
Él mantuvo su alianza con Ortega cuando los principales líderes e intelectuales del FSLN dejaron el partido. Fue diputado mientras el FSLN estuvo en la oposición (1990-2006), escritor y, en los últimos años, embajador de Nicaragua en Perú.
“¡Tomás es de los muertos que nunca mueren!”, dijo, conmocionada, la primera dama y jefa de Gabinete de Ortega tras informar de su muerte el pasado lunes. Ortega, que decretó tres días de duelo, aseguró que habrá “Frente Sandinista para largo rato, tanto como para decir cien años, tanto como para decir para siempre”.
“Fue hombre firme cuando tenía que ser firme y un hombre tierno, delicado, que era capaz de llorar. El comandante era un luchador, luchó contra la muerte con tenacidad. Era un hombre que nació para hacer grandes cosas. La historia de Tomás Borge es de referencia”, dijo Edén Pastora, el mítico Comandante Cero que tomó junto a un grupo de guerrilleros el Congreso de los Diputados de Somoza en 1978. El mismo donde su cuerpo reposaba ayer.
Nuevo Call of Duty para el 5 de Noviembre: CoD Ghosts (Teaser)
Activision e Infinity Ward anunciaron oficialmente el nuevo juego de la popular saga “Call of Duty”: “Ghosts”, con una fecha de salida para el 5 de noviembre.
El título fue confirmado oficialmente ayer, tras una filtración ocurrida la semana pasada. Este martes, ambas compañías empezaron a adelantar el anuncio, con pequeñas pistas en sus cuentas de Twitter y el sitio web CallOfDuty.com.
Según se confirmó en el anuncio, el juego llegará a PlayStation 3, Xbox 360, Wii U y PC, además de las consolas de nueva generación. De hecho, el primer adelanto del juego será mostrado el 21 de mayo, durante el evento donde Microsoft revelará su nueva consola en su campus de Redmond.
Infinity Ward es el estudio a cargo de los juegos “Modern Warfare”, que se han alternado durante los últimos años con la trama “Black Ops”. Si bien el estudio podría haber hecho “Modern Warfare 4”, “vimos la transición de consolas como una oportunidad perfecta para iniciar un nuevo capítulo en ‘Call of Duty’. Así que estamos construyendo una nueva marca, un nuevo motor gráfico y muchas nuevas ideas para nuestros jugadores, afirmó Mark Rubin, productor ejecutivo de desarrollo en Infinity Ward.
Tras el anuncio, se publicó el primer video “teaser”, donde se muestra retratos de varios guerreros enmascarados durante la historia, terminando con una imagen de “Ghost” tapándose la cara con su máscara de calavera. Activision anunció que la preventa para el juego ya está disponible.
Confesiones de Aponte aceleran demandas contra Venezuela
TRAS LAS CONFESIONES DEL MILITAR y Magistrado del Tribunal Supremo de Justicia Eladio Aponte Aponte ante los medios de comunicación, la Drug Enforcement Agency y el FBI comienza a armarse el rompecabezas de lo que los venezolanos ya conocíamos: la judicialización de la política y la falta de autonomía del poder judicial, dependiente directo del dedo presidencial venezolano.
Varios de los acusados por el régimen conculcando sus derechos y sin posibilidad de presentar los alegatos en su defensa ya comenzaron a denunciar al gobierno de Venezuela usando como testimonio las confesiones de Aponte.
El primero en hacerlo es el banquero y accionista de la televisora de noticias Globovisión Nelson Mezerhane. Aquí su denuncia ante la CIDH:
Mezerhane desafía y acude a la Comisión Interamericana
– Llevan a Washington las declaraciones del ex magistrado Aponte Aponte
– El retiro de la Comisión anunciado por el Presidente afecta a los suyos y son por ahora “fuegos artificiales”
El empresario, directivo de Globovisión, y ex presidente del intervenido Banco Federal, Nelson J. Mezerhane Gosen, a través de su abogado doctor Asdrúbal Aguiar, ex juez de la Corte Interamericana de Derechos Humanos, hizo envío a la Comisión Interamericana de Derechos Humanos y como parte del expediente que dicha instancia hemisférica lleva, de las declaraciones que recién da el Coronel y ex magistrado Presidente de la Sala Penal del Tribunal Supremo de Justicia, Eladio Aponte Aponte, desnudando la injerencia activa del Presidente de la República y su gobierno en el Ministerio Público, la Corte Suprema de Justicia y los tribunales.
Dichas declaraciones, según Aguiar, revelan y prueban de modo palmario la colusión de poderes que existe en Venezuela y ha hecho posible la manipulación y uso de los jueces, por parte de unos funcionarios tolerantes con el narcoterrorismo y la corrupción, para perseguir a todos los venezolanos quienes discrepan o disienten de ellos.
Afirma el ex juez interamericano, representante de Mezerhane Gosen, que las declaraciones de Aponte Aponte son jurídicamente relevantes pues él, más allá de ser destituido recién por la Asamblea Nacional, “confiesa sus propias actuaciones; esas de las que es responsable como protagonista de la justicia penal y también como Fiscal General Militar, durante los años que dura el mandato de Hugo Chávez”. “No es un tercero quien afirma lo indicado”, agrega Aguiar.
Así mismo, refiriéndose al anuncio presidencial, aplaudido por las doctoras Luisa Estela Morales y Luisa Ortega Díaz, presidenta del TSJ y Fiscal General de la República, respectivamente, en cuanto a que Venezuela se retira de la Comisión Interamericana, observa el jurista que se trata de “fuegos artificiales”. “La denuncia de la Convención Americana, según su artículo 78, sólo se hace efectiva después de un año de preaviso dirigido al Secretario de la OEA, quien debe notificar del hecho a los demás Estados partes; no obstante lo cual la Comisión y la Corte Interamericanas continuarán conociendo de las denuncias y casos cursantes contra Venezuela hasta dicha fecha; pero resulta inviable ello, además, sin violarse el artículo 31 de la Constitución que le garantiza a cada venezolano dicho recurso ante la CIDH”, agrega.
De modo que, “el anuncio de Chávez, que hace acompañado por las “damas del poder”, aparte de confirmar la grave e inconstitucional colusión denunciada por el ex juez Aponte, a quien afecta es a ellos mismos y a los suyos”. Para el momento en que se haga realidad el deseo presidencial los titulares de los actuales poderes públicos de Venezuela estarán urgidos y necesitados de que algún organismo internacional de derechos humanos vele por ellos, cuando la Justicia los tome de las manos”. “Deben rogarle a Dios ellos, en lo particular, tener una Corte y una Comisión Interamericanas, donde llevar sus quejas”, concluye el representante de Mezerhane Gosen.
Estudio: Para mantenerse delgado, duerma mucho
Al contrario de lo que se ha pensado durante mucho tiempo, dormir mucho parece ser una buena forma de proteger a la gente que tiene predisposición genética a la obesidad, afirman científicos en Estados Unidos.
En un estudio llevado a cabo con gemelos, los investigadores de la Universidad de Washington encontraron que aquellos que dormían más de nueve horas cada noche eran más delgados y mostraban menos riesgo de subir de peso que los que dormían menos de siete horas.
Según los científicos, el sueño prolongado parece suprimir los factores genéticos que conducen al aumento de peso.
Y dormir poco tiene el efecto opuesto, afirma el estudio publicado en Sleep, la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.
Estudios pasados habían mostrado la importancia del sueño en los procesos biológicos y el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y obesidad.
Pero las investigaciones se habían centrado en el impacto que tiene en una persona dormir poco o dormir con interrupciones.
La nueva investigación, sin embargo, revela que hay factores mucho más complejos entre el sueño y los mecanismos biológicos que conducen a la obesidad.
Interacción genética
Hasta ahora ya han sido identificados varios genes, unos 20, que juegan un papel en el riesgo que tiene una persona de ser obesa.
Los principales factores de riesgo, por supuesto, son una dieta mala y la falta de ejercicio.
Pero los genes desempeñan un papel en la forma como el organismo utiliza la energía que se consume, la forma como se almacena la grasa en el cuerpo y las sensaciones de sentirse lleno o seguir con hambre después de haber ingerido una comida.
También tienen una función en la rapidez con que usa la glucosa.
Sin embargo, tal como explican los científicos de Washington, este es el primer estudio que analiza cómo el sueño interactúa con estos genes.
Los investigadores estudiaron a 1.088 pares de gemelos tanto idénticos como no idénticos.
El estudio de gemelos en genética es importante y rutinario.
Los gemelos idénticos comparten exactamente los mismos genes y están sujetos a los mismos efectos genéticos, por lo tanto, las diferencias que demuestran se deben, por lo general, a factores ambientales.
Por otra parte, los gemelos no idénticos no comparten todos los mismos genes y con ellos se pueden investigar las diferencias genéticas.
Los gemelos que participaron en el estudio eran mujeres, con una edad promedio de 36,6 años, caucásicas y con un IMC promedio de 25,3.
Esta puntuación está considerada como “sobrepeso”. La obesidad clínica está definida por un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más.
Los investigadores encontraron que en los sujetos que dormían menos de siete horas, la predisposición genética a un incremento en IMC era dos veces más grande que en los que dormían más de nueve horas cada noche.
Según los científicos, en los gemelos que dormían poco, el impacto de la herencia genética en su IMC era de 70%, mientras que en gemelos que dormían más de nueve horas este impacto era de 32%.
“Los resultados sugieren que el sueño corto ofrece un ambiente más conducente a la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, afirma el doctor Nathaniel Watson, quien dirigió la investigación.
“O podría ser que el sueño prolongado tiene un efecto protector al suprimir la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, agrega.
Es decir, para una persona con predisposición a la obesidad, entre más duerme, menos importante se vuelve la genética en la determinación de su peso corporal, explica el científico.
Vida ajetreada
Según el doctor Watson, los ajetreados estilos de vida modernos sin duda han contribuido a la epidemia de obesidad en el mundo.
“La sociedad moderna con su tecnología omnipresente a menudo puede causar un desajuste entre la necesidad de sueño y la realización del sueño”, dicen los autores.
“Esto frecuentemente tiene consecuencias adversas para las funciones cognitivas y para la salud metabólica, cardiovascular e inmunológica”.
“De hecho, durante el pasado siglo, la duración habitual del sueño se ha reducido 1,5 horas cada noche y desde 2001 el porcentaje de adultos en Estados Unidos que duermen al menos ocho horas cada noche durante la semana se ha reducido de 38% a 27%”.
Y los científicos agregan que “se está acumulando la evidencia que muestra que las horas de sueño crónicamente reducidas están asociadas a la obesidad”.
El estudio, subraya el doctor Watson, es preliminar y habrá que llevar a cabo investigaciones más amplias para confirmarlo.
Pero los resultados sugieren que “las medidas para perder peso podrían ser más efectivas si las influencias genéticas que inducen el peso corporal fueran mitigadas con la prolongación del sueño”, expresa el científico.
Conoce 20 alimentos que te ayudarán a quemar grasas
1: Yogurt griego
Es una sabrosa alternativa para perder peso, porque tiene un alto contenido de proteínas, el doble que los comunes de su tipo. Y el cuerpo quema muchas calorías al digerir las proteínas. Además, los especialistas en nutrición señalan que el consumo de proteínas es importante para minimizar la pérdida muscular cuando se queman grasas.
2: Quinoa
Un gran aliado para quemar grasas. Estos granos, capaces de aportar 5 gramos de fibra en una taza, han ganado fama y son considerados un “súper alimento”, por su alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos, o proteínas magras.
3: Canela
No sólo puede reducir tu apetito y sumar sabor a las infusiones, yogur o algunos platos, sino que algunos estudios reunidos en “Archives of Internal Medicine” han demostrado que 1/4 de cuchara de té de canela mezclado con la comida, es suficiente para acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y además, bajar los niveles de ésta en la sangre.
4: Chiles
Los pimientos, también conocidos como chiles, la pimienta roja y la pimienta de cayena son las mejores especias para perder peso. Los pimientos son una rica fuente de vitamina C, más poderosa que las naranjas y los limones. Además de ser antioxidantes, aceleran el metabolismo, un beneficio que permite quemar grasas más rápido, indica la Biblioteca Nacional de Medicina.
Beneficios de la capsaicina
Los pimientos contienen capsaicina, y un estudio de la Universidad de Maastrich, en los Países Bajos, ha revelado que este componente disminuye los lípidos corporales mediante un mecanismo adicional: además de inhibir la proliferación de células grasas inmaduras, o pre-adipocitos, estimula su muerte celular programada (apoptosis).
5: Té verde
Es efectivo para controlar el aumento de peso, aun si se tiene una dieta rica en grasas, halló un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania. Para el Dr. Joshua Lambert, profesor de Ciencias de los Alimentos, “Reduce la capacidad de absorber grasas de los alimentos y estimula la quema de grasa almacenada en el cuerpo”
6: Pomelo o toronja
Posee muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas, gracias a los poderes adelgazantes del ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, para regular el colesterol y curar los catarros y resfriados. Incluye el pomelo en ensaladas, desayunos y batidos naturales.
7: Sandía
Todos los alimentos ricos en contenido de agua ocupan más lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros alimentos. La sandía, al igual que el melón, están llenos de agua y nutrientes, pero ambos son bajos en calorías. El melón también es un potente antioxidante y suma vitaminas A y C a tu dieta.
8: Peras y manzanas
Además de ser ricas en agua, la sustancia mas beneficiosa de estas dos frutas es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. La pera también tiene un alto contenido de calcio, hierro y potasio, y una baja cantidad de sodio. La manzana es diurética y aporta fibra y aminoácidos.
9: Uvas y pasas de uva
Un gran alimento desintoxicante, ideal para cuando deseas bajar de peso. Sus principales beneficios son la presencia de vitamina B y potasio, que ayuda a controlar el colesterol. Este último se encuentra principalmente en las pasas de uva. La dieta de la uva es una opción depuradora, ideal para “limpiar” el organismo.
10: Verduras crudas
Las hojas verdes, zanahorias, apio, puerro y tomates satisfacen el deseo de tomar un bocadillo, aportan buena cantidad de agua y son bajas en calorías. Procura consumir verduras crudas, aunque sea una vez al día, pues te garantizarás vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que muchas veces se pierden con la cocción.
11: Café
El extracto de café verde ayudaría a perder peso, ya que modifica la forma en la que el cuerpo procesa los alimentos, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Scranton, en Pennsylvania. No es mágico: tiene una sustancia que evita que el cuerpo absorba todas las calorías que recibe de los carbohidratos y grasas.
12: Huevos
Consumir 2 huevos por día ayuda a adelgazar si se incluyen en el desayuno. Aportan la saciedad que evitará el picoteo durante el resto de la mañana. Por otro lado, las proteínas y energía que proveen si los incluyes en la primera comida del día, permiten sobrellevar mejor un plan alimentario para adelgazar.
13: Avena
Es rica en hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas, por lo tanto es un cereal de bajo índice glucémico. Además de proteínas en cantidades importantes, posee grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor que brindan energía. Suma potasio, vitamina B, magnesio, calcio y fósforo, fundamentales para los músculos.
14: Cereal en granos enteros
Si quieres tener buena nutrición sin sumar calorías, incluye los granos enteros en tu dieta. Su aporte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, no sólo previenen el desarrollo de enfermedades sino que ayudan a tener menos grasa en el abdomen. Puedes reemplazar las pastas, pizzas y panes blancos por integrales.
15: Sopa
Es una gran aliada para quemar grasas, ideal para calmar el apetito y consumir menos de otros platos que están llenos de calorías. Tiene gran volumen y bajo contenido calórico, aportando todos los nutrientes de las verduras. Puedes variar entre las sopas de frijoles, de arroz, de pollo, de verduras, de fideos o de avena.
16: Nueces
Pueden promover la pérdida de peso y mejorar los niveles de colesterol, cuando se consumen con moderación. Son ricas en vitamina E, ácidos grasos Omega 3, proteínas de origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes y grasas saludables para el corazón. De modo que son doblemente buenas: cuidan el cuerpo por fuera y por dentro.
17: Palomitas de maíz
Son el único refrigerio de grano integral 100 por ciento. Todos los otros granos son procesados y diluidos con varios ingredientes. Una porción de palomitas de maíz provee más del 70 por ciento de la ingesta diaria de grano integral. Y contienen más antioxidantes saludables (polifenoles) que algunas frutas o verduras.
18: Leche descremada
Los especialistas sugieren que beber leche desnatada o descremada en el desayuno ayuda a incrementar la sensación de saciedad del cuerpo, lo cual reduce hasta en un 9% la ingesta de alimentos durante la siguiente comida. Comparando una taza de zumo de frutas con una de leche, ambas tienen 250 calorías, pero ésta última produce más saciedad.
19: Carne magra
Elige cortes vacunos sin grasa como el vacío, el solomillo y el lomo. En el cordero, la pierna es la más magra. En el cerdo, escoge el lomo, la paleta y el solomillo. De las aves en general, siempre elige la pechuga. Así estarás sumando a tu dieta hierro y otros nutrientes, pero poca grasa.
20: Pescado
Están comprobados los amplios beneficios del pescado, una de las mejores fuentes de proteínas que existe. La mayoría son magros, y las excepciones tienen grasa sana: los ácidos grasos Omega-3, como el salmón o el arenque. Entre los peces magros está el lenguado, la merluza, el bacalao fresco, el calamar, la panga, abadejo y arenque.
Editorial: Un consejo a Juan Manuel Santos
Un consejo a Juan Manuel Santos:
La pasada semana el presidente Juan Manuel Santos realizó unas declaraciones en donde manifestaba que “Hugo Chávez es factor de estabilidad en la región y que lo que más heriría a Colombia sería una Venezuela inestable”.
Sin querer caer en una deliberación sobre si es injerencia o no, consideramos muy delicadas esas declaraciones porque contravienen un importante postulado democrático como es la alternancia de poder, que además constituye en sí misma una columna fundamental para la estabilidad de una región que vivió traumáticos procesos de cambio en décadas pasadas. La estabilidad no depende de un hombre, depende de los procesos democráticos que se lleven a cabo y que con declaraciones como esta se pudieran interpretar como un llamado a dejar de lado las instituciones y personalizar el poder.
Las verdaderas amenazas que ponen en riesgo la estabilidad de la región son el contrabando, el narcotráfico y los diversos grupos terroristas que cohabitan en nuestras fronteras, los cuales tienen que ser combatidos con determinación por ambos gobiernos. Recordamos que algunos años atrás, cuando Santos era ministro de la Defensa, acusó directamente a este gobierno de desestabilizar la región ya que en nuestro territorio se escondían campamentos y autoridades de grupos guerrilleros como las FARC y el ELN.
Las relaciones de Venezuela y Colombia deben basarse en un objetivo común: ganar – ganar y esto quiere decir que debemos incrementar la seguridad en las fronteras, mejorar el intercambio comercial de ambos lados y constituirnos como referentes para llevar a cabo proyectos que permitan mejorar la calidad de vida de nuestros pueblos y en ese sentido deberían estar dirigidos los esfuerzos.
Por todo lo anterior le aconsejamos al presidente Santos a que reconsidere sus declaraciones y de esta forma haga un llamado a fortalecer al sistema democrático, la independencia de poderes, la alternancia de poder y que estimule a la participación de los venezolanos en las elecciones del 7 de octubre de este año.
