Salud

Durante años se nos ha dicho que el vino tinto -con moderación- puede tener numerosos beneficios para la salud y contribuir a una vida más larga.

El ingrediente crucial, que se encuentra en vegetales y alimentos, particularmente en la uva del vino tinto, es el resveratrol.

Pero los científicos no han logrado ponerse de acuerdo en cuáles son los mecanismos que producen esta protección en el organismo.

Ahora científicos en Estados Unidos afirman que encontraron «la clave» de este proceso.

El resveratrol, afirman los investigadores de la Escuela Médica de la Universidad de Harvard, prolonga la vida y la buena salud porque incrementa el abastecimiento de energía en la mitocondria, el «motor» de las células.

El hallazgo, dicen los científicos en la revista Cell Metabolism, podrá conducir en el futuro a nuevos tratamientos potenciales para combatir los efectos del envejecimiento.

Estudios pasados ya habían mostrado que el resveratrol -que es un compuesto polifenol- actúa como antioxidante evitando los daños que causan en el ADN unas moléculas llamadas radicales libres.

Este daño celular ha sido vinculado al desarrollo de cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Estos estudios, sin embargo, han mostrado resultados contradictorios en distintos grupos de animales y hasta ahora no han podido ser confirmados en humanos.

Ahora el profesor David Sinclair y su equipo afirman que encontraron cómo es que actúa el resveratrol en las células y protege al organismo.

Sirtuinas

Durante la pasada década, el equipo de investigadores ha estado llevando a cabo estudios con una variedad de organismos: desde levadura, lombrices, moscas hasta ratones.

Los estudios en los primeros tres organismos, explican los investigadores, mostraron que el reveratrol logró incrementar la producción de energía y la salud general de las células activando un tipo de genes, llamados sirtuinas, que son esenciales para la buena función de la mitocondria.

Se ha demostrado que el buen funcionamiento de este «motor» celular es esencial tanto para una vida larga como para la salud general.

En las investigaciones con levadura, lombrices y moscas los científicos desactivaron un gen de las sirtuinas, el SIRT1, y descubrieron que las células que no tenían este gen no respondían a los efectos del resveratrol.

Ahora, tal como explican en el nuevo estudio, lograron por primera vez confirmar el hallazgo en mamíferos con un modelo de ratones modificados con el gen SIRT1 desactivado.

«Los resultados -dice el doctor Sinclair- fueron sorprendentemente claros».

«Sin el gen SIRT1 que se encarga de mejorar la función de la mitocondria, el resveratrol no funciona».

Cuando los científicos dieron a los ratones con el SIRT1 desactivado dosis bajas de resveratrol no se encontró una mejora en la función de la mitocondria.

Mejor función vascular

Pero los animales con el SIRT1 normal que recibieron resveratrol mostraron «un incremento drástico en los niveles de energía», dicen los autores.

Estos animales, agregan, mostraron una mejor función vascular y metabólica, una reducción en la inflamación y, en general, las células lograron utilizar la energía de forma más eficiente.

Otro largo debate con el resveratrol es que los estudios en el pasado habían mostrado que el compuesto actúa de distintas formas según las diferentes dosis.

En la nueva investigación, el profesor Sinclair parece haber resuelto este problema.

Tal como lo esperaban, los científicos encontraron que en los ratones que recibieron dosis muy altas de resveratrol tuvieron efectos tóxicos y perjudiciales.

Por ejemplo observaron cambios en las células que produjeron los efectos contrarios de las dosis bajas: un uso menos eficiente de la energía y muerte celular prematura.

Según el investigador, como el resveratrol actúa directamente sobre el SIRT1, se pueden moderar las dosis del compuesto sin causar los daños de las dosis altas.

El investigador cree que el hallazgo podrá conducir en el futuro al desarrollo de un tratamiento que pueda regular la función del gen SIRT1 para evitar los efectos del envejecimiento sin los riesgos de una dosis alta de resveratrol.

Al contrario de lo que se ha pensado durante mucho tiempo, dormir mucho parece ser una buena forma de proteger a la gente que tiene predisposición genética a la obesidad, afirman científicos en Estados Unidos.

En un estudio llevado a cabo con gemelos, los investigadores de la Universidad de Washington encontraron que aquellos que dormían más de nueve horas cada noche eran más delgados y mostraban menos riesgo de subir de peso que los que dormían menos de siete horas.

Según los científicos, el sueño prolongado parece suprimir los factores genéticos que conducen al aumento de peso.

Y dormir poco tiene el efecto opuesto, afirma el estudio publicado en Sleep, la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

Estudios pasados habían mostrado la importancia del sueño en los procesos biológicos y el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y obesidad.

Pero las investigaciones se habían centrado en el impacto que tiene en una persona dormir poco o dormir con interrupciones.

La nueva investigación, sin embargo, revela que hay factores mucho más complejos entre el sueño y los mecanismos biológicos que conducen a la obesidad.

Interacción genética

Hasta ahora ya han sido identificados varios genes, unos 20, que juegan un papel en el riesgo que tiene una persona de ser obesa.

Los principales factores de riesgo, por supuesto, son una dieta mala y la falta de ejercicio.

Pero los genes desempeñan un papel en la forma como el organismo utiliza la energía que se consume, la forma como se almacena la grasa en el cuerpo y las sensaciones de sentirse lleno o seguir con hambre después de haber ingerido una comida.

También tienen una función en la rapidez con que usa la glucosa.

Sin embargo, tal como explican los científicos de Washington, este es el primer estudio que analiza cómo el sueño interactúa con estos genes.

Los investigadores estudiaron a 1.088 pares de gemelos tanto idénticos como no idénticos.

El estudio de gemelos en genética es importante y rutinario.

Los gemelos idénticos comparten exactamente los mismos genes y están sujetos a los mismos efectos genéticos, por lo tanto, las diferencias que demuestran se deben, por lo general, a factores ambientales.

Por otra parte, los gemelos no idénticos no comparten todos los mismos genes y con ellos se pueden investigar las diferencias genéticas.

Los gemelos que participaron en el estudio eran mujeres, con una edad promedio de 36,6 años, caucásicas y con un IMC promedio de 25,3.

Esta puntuación está considerada como «sobrepeso». La obesidad clínica está definida por un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más.

Los investigadores encontraron que en los sujetos que dormían menos de siete horas, la predisposición genética a un incremento en IMC era dos veces más grande que en los que dormían más de nueve horas cada noche.

Según los científicos, en los gemelos que dormían poco, el impacto de la herencia genética en su IMC era de 70%, mientras que en gemelos que dormían más de nueve horas este impacto era de 32%.

«Los resultados sugieren que el sueño corto ofrece un ambiente más conducente a la expresión de los genes vinculados a la obesidad», afirma el doctor Nathaniel Watson, quien dirigió la investigación.

«O podría ser que el sueño prolongado tiene un efecto protector al suprimir la expresión de los genes vinculados a la obesidad», agrega.

Es decir, para una persona con predisposición a la obesidad, entre más duerme, menos importante se vuelve la genética en la determinación de su peso corporal, explica el científico.

Vida ajetreada

Según el doctor Watson, los ajetreados estilos de vida modernos sin duda han contribuido a la epidemia de obesidad en el mundo.

«La sociedad moderna con su tecnología omnipresente a menudo puede causar un desajuste entre la necesidad de sueño y la realización del sueño», dicen los autores.

«Esto frecuentemente tiene consecuencias adversas para las funciones cognitivas y para la salud metabólica, cardiovascular e inmunológica».

«De hecho, durante el pasado siglo, la duración habitual del sueño se ha reducido 1,5 horas cada noche y desde 2001 el porcentaje de adultos en Estados Unidos que duermen al menos ocho horas cada noche durante la semana se ha reducido de 38% a 27%».

Y los científicos agregan que «se está acumulando la evidencia que muestra que las horas de sueño crónicamente reducidas están asociadas a la obesidad».

El estudio, subraya el doctor Watson, es preliminar y habrá que llevar a cabo investigaciones más amplias para confirmarlo.

Pero los resultados sugieren que «las medidas para perder peso podrían ser más efectivas si las influencias genéticas que inducen el peso corporal fueran mitigadas con la prolongación del sueño», expresa el científico.

1: Yogurt griego

Es una sabrosa alternativa para perder peso, porque tiene un alto contenido de proteínas, el doble que los comunes de su tipo. Y el cuerpo quema muchas calorías al digerir las proteínas. Además, los especialistas en nutrición señalan que el consumo de proteínas es importante para minimizar la pérdida muscular cuando se queman grasas.

2: Quinoa

Un gran aliado para quemar grasas. Estos granos, capaces de aportar 5 gramos de fibra en una taza, han ganado fama y son considerados un “súper alimento”, por su alto contenido de proteínas. Es antioxidante y rico en nutrientes como el hierro, zinc, selenio y vitamina E. Se mezcla con verduras, frutos secos, o proteínas magras.

3: Canela

No sólo puede reducir tu apetito y sumar sabor a las infusiones, yogur o algunos platos, sino que algunos estudios reunidos en «Archives of Internal Medicine» han demostrado que 1/4 de cuchara de té de canela mezclado con la comida, es suficiente para acelerar 20 veces más el proceso metabólico del azúcar y además, bajar los niveles de ésta en la sangre.

4: Chiles

Los pimientos, también conocidos como chiles, la pimienta roja y la pimienta de cayena son las mejores especias para perder peso. Los pimientos son una rica fuente de vitamina C, más poderosa que las naranjas y los limones. Además de ser antioxidantes, aceleran el metabolismo, un beneficio que permite quemar grasas más rápido, indica la Biblioteca Nacional de Medicina.

Beneficios de la capsaicina

Los pimientos contienen capsaicina, y un estudio de la Universidad de Maastrich, en los Países Bajos, ha revelado que este componente disminuye los lípidos corporales mediante un mecanismo adicional: además de inhibir la proliferación de células grasas inmaduras, o pre-adipocitos, estimula su muerte celular programada (apoptosis).

5: Té verde

Es efectivo para controlar el aumento de peso, aun si se tiene una dieta rica en grasas, halló un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania. Para el Dr. Joshua Lambert, profesor de Ciencias de los Alimentos, “Reduce la capacidad de absorber grasas de los alimentos y estimula la quema de grasa almacenada en el cuerpo”

6: Pomelo o toronja

Posee muy pocos hidratos y casi un 90% de agua. Aporta grandes beneficios a las dietas, gracias a los poderes adelgazantes del ácido cítrico. Además, a esta fruta se la recomienda para la anemia, para regular el colesterol y curar los catarros y resfriados. Incluye el pomelo en ensaladas, desayunos y batidos naturales.

7: Sandía

Todos los alimentos ricos en contenido de agua ocupan más lugar en el intestino. Esto produce sensación de saciedad y lleva a consumir menos cantidad de otros alimentos. La sandía, al igual que el melón, están llenos de agua y nutrientes, pero ambos son bajos en calorías. El melón también es un potente antioxidante y suma vitaminas A y C a tu dieta.

8: Peras y manzanas

Además de ser ricas en agua, la sustancia mas beneficiosa de estas dos frutas es la pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo y evitar el colesterol malo. La pera también tiene un alto contenido de calcio, hierro y potasio, y una baja cantidad de sodio. La manzana es diurética y aporta fibra y aminoácidos.

9: Uvas y pasas de uva

Un gran alimento desintoxicante, ideal para cuando deseas bajar de peso. Sus principales beneficios son la presencia de vitamina B y potasio, que ayuda a controlar el colesterol. Este último se encuentra principalmente en las pasas de uva. La dieta de la uva es una opción depuradora, ideal para “limpiar” el organismo.

10: Verduras crudas

Las hojas verdes, zanahorias, apio, puerro y tomates satisfacen el deseo de tomar un bocadillo, aportan buena cantidad de agua y son bajas en calorías. Procura consumir verduras crudas, aunque sea una vez al día, pues te garantizarás vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que muchas veces se pierden con la cocción.

11: Café

El extracto de café verde ayudaría a perder peso, ya que modifica la forma en la que el cuerpo procesa los alimentos, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Scranton, en Pennsylvania. No es mágico: tiene una sustancia que evita que el cuerpo absorba todas las calorías que recibe de los carbohidratos y grasas.

12: Huevos

Consumir 2 huevos por día ayuda a adelgazar si se incluyen en el desayuno. Aportan la saciedad que evitará el picoteo durante el resto de la mañana. Por otro lado, las proteínas y energía que proveen si los incluyes en la primera comida del día, permiten sobrellevar mejor un plan alimentario para adelgazar.

13: Avena

Es rica en hidratos de carbono complejos, fibra y proteínas, por lo tanto es un cereal de bajo índice glucémico. Además de proteínas en cantidades importantes, posee grasas insaturadas y micronutrientes de gran valor que brindan energía. Suma potasio, vitamina B, magnesio, calcio y fósforo, fundamentales para los músculos.

14: Cereal en granos enteros

Si quieres tener buena nutrición sin sumar calorías, incluye los granos enteros en tu dieta. Su aporte de fibra, vitamina E, zinc, magnesio y vitamina B6, no sólo previenen el desarrollo de enfermedades sino que ayudan a tener menos grasa en el abdomen. Puedes reemplazar las pastas, pizzas y panes blancos por integrales.

15: Sopa

Es una gran aliada para quemar grasas, ideal para calmar el apetito y consumir menos de otros platos que están llenos de calorías. Tiene gran volumen y bajo contenido calórico, aportando todos los nutrientes de las verduras. Puedes variar entre las sopas de frijoles, de arroz, de pollo, de verduras, de fideos o de avena.

16: Nueces

Pueden promover la pérdida de peso y mejorar los niveles de colesterol, cuando se consumen con moderación. Son ricas en vitamina E, ácidos grasos Omega 3, proteínas de origen vegetal, fibra y muchos antioxidantes y grasas saludables para el corazón. De modo que son doblemente buenas: cuidan el cuerpo por fuera y por dentro.

17: Palomitas de maíz

Son el único refrigerio de grano integral 100 por ciento. Todos los otros granos son procesados y diluidos con varios ingredientes. Una porción de palomitas de maíz provee más del 70 por ciento de la ingesta diaria de grano integral. Y contienen más antioxidantes saludables (polifenoles) que algunas frutas o verduras.

18: Leche descremada

Los especialistas sugieren que beber leche desnatada o descremada en el desayuno ayuda a incrementar la sensación de saciedad del cuerpo, lo cual reduce hasta en un 9% la ingesta de alimentos durante la siguiente comida. Comparando una taza de zumo de frutas con una de leche, ambas tienen 250 calorías, pero ésta última produce más saciedad.

19: Carne magra

Elige cortes vacunos sin grasa como el vacío, el solomillo y el lomo. En el cordero, la pierna es la más magra. En el cerdo, escoge el lomo, la paleta y el solomillo. De las aves en general, siempre elige la pechuga. Así estarás sumando a tu dieta hierro y otros nutrientes, pero poca grasa.

20: Pescado

Están comprobados los amplios beneficios del pescado, una de las mejores fuentes de proteínas que existe. La mayoría son magros, y las excepciones tienen grasa sana: los ácidos grasos Omega-3, como el salmón o el arenque. Entre los peces magros está el lenguado, la merluza, el bacalao fresco, el calamar, la panga, abadejo y arenque.

Conocimiento y tecnología del primer mundo abren las puertas de la UNIDAD DE COLUMNA del Centro Médico Docente La Trinidad.

La creación de la Unidad de Columna del CMDLT responde a la evolución científica del presente. Al igual que en los países con mayor desarrollo en el área de la salud, las tecnologías y el conocimiento en la cirugía de columna ameritan un grupo de profesionales sub-especializados y dedicados única y exclusivamente al diagnóstico y tratamiento de las afecciones de la columna vertebral.

Motivados por este avance en el conocimiento y por la complejidad de dicha especialidad, la Unidad de Columna cuenta con profesionales que han enfocado su acción y actualización en áreas específicas del tratamiento quirúrgico de las patologías de la columna. Así lo explican los doctores Guillermo Bajares, Alejandro Pérez Oliva y Nelson Cruz Moreno, quienes conforman la Unidad de Columna. Por esto se han incorporado las opciones más modernas y con el mayor desarrollo tecnológico para brindar a los pacientes una atención óptima y de calidad acorde con nuestra institución. Tomando en cuenta que existen enfermedades de la columna vertebral que no ameritan un manejo quirúrgico, el CMDLT cuenta, además, con un grupo de especialistas a los cuales referimos estos pacientes con la confianza de que serán valorados con óptima calidad.

Existe un gran número de pacientes con afecciones de la columna vertebral, pero apenas un grupo será candidato para cirugía, el equipo médico de la Unidad de Columna realizará un estudio completo y acorde con la patología presente para luego presentar un plan quirúrgico con el objetivo de resolver dicha afección.

Sumada al gran número de actividades clínicas y quirúrgicas de la Unidad de Columna, la participación científica y docente son parte de las labores que se llevan a cabo desde su creación. “Contamos con un programa de especialización en Cirugía de Columna (Fellowship) y participación en las principales sociedades internacionales del estudio de la Cirugía de Columna, donde se imparte docencia y se mantiene la presentación de trabajos científicos, éstos, representan la experiencia y avance de esta Unidad en el Campo de la Cirugía de la Columna Vertebral”, aseveran los especialistas.

En esta bienvenida a la Unidad de Cirugía de Columna Vertebral los pacientes encontrarán a su disposición profesionales de la salud altamente especializados y entrenados en una vasta gama de opciones terapéuticas, que van desde el tratamiento médico conservador hasta las últimas técnicas quirúrgicas dependiendo de su patología.

El enfoque por sub-especialidades ha resultado en una excelente reputación y en una larga lista de pacientes satisfechos. “Nuestra misión es proveer a los pacientes y a nuestra comunidad, con la más alta calidad y el más efectivo tratamiento con el fin de devolver la salud cada uno de nuestros pacientes tan rápido y confortablemente como sea posible”, dicen Bajares, Pérez Oliva y Cruz Moreno.

Este excelente equipo de médicos profesionales especializados en Cirugía de Columna Vertebral tiene el compromiso de trabajar unidos por la salud de sus pacientes, brindando confianza, profesionalismo y atención oportuna con el objetivo de obtener siempre el mejor beneficio para la salud de sus pacientes. “Estaremos encantados de atenderle en cualquiera de nuestros consultorios y poner a su disposición toda nuestra experiencia”, concluyen los cirujanos de columna.

 @garbo83

Si quiere desarrollar una buena musculatura, puede funcionar mejor utilizar pesas ligeras que las pesadas, afirma una nueva investigación.

Con las pesas livianas se pueden repetir más frecuentemente las rutinas de ejercicio y esto es más efectivo para aumentar los músculos que llevar a cabo menos rutinas con pesas más pesadas.

El estudio, publicado en Applied Physiology, Nutrition and Metabolism (Fisiología Aplicada, Nutrición y Metabolismo), fue llevado a cabo por científicos de la Universidad McMaster en Canadá.

Los científicos llevaron a cabo una serie de experimentos con 15 jóvenes sanos de una edad promedio de 21 años.

El objetivo del estudio era comparar diversos factores en la resistencia, como intensidad, volumen y el tiempo que pasaba el músculo bajo tensión.

Se les pidió que levantaran pesas ligeras y pesas pesadas con rutinas de distintas repeticiones.

Los científicos midieron la fatiga a nivel celular examinando los resultados de biopsias musculares llevadas a cabo cuatro y 24 horas después de las rutinas de ejercicio.

Más ligeras pero más repetidas

Encontraron que el levantamiento de cargas pesadas y las contracciones musculares que éstas producían, no era el único factor que induce un desarrollo del músculo durante el ejercicio.

Los jóvenes que llevaron a cabo rutinas de baja intensidad (con pesas livianas) pero con un mayor volumen de repeticiones lograron una estimulación de las proteínas musculares tan efectiva como los jóvenes que llevaron a cabo rutinas de alta intensidad (con pesas pesadas) pero con una tasa menor de repetición.

Los científicos encontraron que las rutinas de bajan intensidad más repetidas «mantuvieron durante días la respuesta de desarrollo muscular».

Pero subrayan que para que los ejercicios puedan realmente desarrollar la masa muscular la persona debe alcanzar su punto máximo de fatiga, es decir el ejercicio debe llevarse a cabo «hasta que no se puede más».

Esto quiere decir que para que las pesas livianas ayuden realmente a desarrollar una buena musculatura hay que pasar más tiempo en el gimnasio.

Tal como señalan los investigadores, el estudio no sólo tiene un impacto para los hombres que buscan desarrollar una buena musculatura.

También es importante para el entendimiento de enfermedades en las que se ve comprometida la masa muscular, como los pacientes con cáncer o personas que se están recuperando de una lesión o cirugía.

«Estos resultados tienen implicaciones importantes desde una perspectiva de salud pública» afirma Nicholas Burd, quien dirigió el estudio.

«Porque la masa muscular esquelética es un importante contribuyente al gasto de energía diario y ayuda al control del peso corporal».

«Además, la masa muscular esquelética, debido a su tamaño total, es el sitio primario de depósitos de glucosa y por lo tanto es probable que esto juegue un papel en la reducción del riesgo de diabetes tipo 2» agrega el científico.

Otro beneficio de utilizar pesas ligeras, afirman los expertos, es que las pesas pesadas provocan más lesiones en el usuario.

Comer fresas, cerezas, arándanos y otras frutas del bosque ayudan a mantener la agudeza mental y a reducir la pérdida de memoria, afirma un estudio.

Los investigadores del Hospital Brigham y de Mujeres en Boston, Estados Unidos, encontraron que el alto consumo de estos productos, que son ricos en compuestos antiinflamatorios y antioxidantes, puede retrasar unos 2,5 años el deterioro cognitivo que ocurre con el envejecimiento.

El estudio, que involucró a más de 121.000 mujeres, aparece publicado en Annals of Neurology, la revista de la Asociación Neurológica Estadounidense.

Se sabe que las frutas del bosque son alimentos que ofrecen muchos beneficios para la salud.

Pero este estudio, afirman los investigadores, es el más amplio y más largo que se ha realizado sobre este vínculo.

Los estudios pasados han mostrado, por ejemplo, que los arándanos, en particular los azules, son considerados «superfrutas» por su extraordinario nivel de flavonoides.

Antioxidantes y antiinflamatorios

Los flavonoides son compuestos que se encuentran de forma natural en los vegetales y tienen poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

Se cree, por ejemplo, que estas sustancias son capaces de prevenir la oxidación, una reacción química que puede dañar o matar a las células.

Como este proceso de estrés oxidativo parece ser una parte esencial en muchas enfermedades, desde hace tiempo los investigadores estudian a estos compuestos por su potencial tratamiento para varios trastornos, incluido el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Los expertos creen que los procesos de estrés e inflamación contribuyen también al deterioro cognitivo y que incrementando el consumo de flavonoides se pueden mitigar esos efectos perjudiciales.

Hay una variedad de alimentos, en particular frutas y verduras, que contienen altos niveles de antioxidantes, pero se ha descubierto que las frutas del bosque son fuentes particularmente ricas.

La nueva investigación confirma ahora los beneficios de las frutas del bosque en el retraso del deterioro cognitivo que conduce al Alzheimer y otras demencias.

La doctora Elizabeth Devore, quien dirigió la investigación, analizó los registros médicos de 121.700 mujeres de entre 30 y 55 años.

Todas eran enfermeras registradas que estaban participando en el Estudio de Salud de Enfermeras llevado a cabo en Estados Unidos desde 1976.

Para el sondeo las participantes debían llenar cuestionarios sobre su salud y estilo de vida.

Y desde 1980 habían respondido a esos cuestionarios cada cuatro años para registrar la frecuencia de su consumo de alimentos.

Después, entre 1995 y 2001, las participantes de más de 70 años fueron sometidas a pruebas de memoria cada dos años.

Los resultados mostraron que las mujeres que comían niveles altos de frutas del bosque, en particular fresas y arándanos azules, tuvieron una pérdida de memoria más lenta -un retraso de 2,5 años en promedio- que quienes no los comían.

«Entre las mujeres que consumían dos o más porciones de fresas y arándanos azules cada semana vimos una reducción modesta en la pérdida de memoria», expresa la doctora Devore.

«Al parecer este efecto puede alcanzarse con modificaciones relativamente simples en la dieta», agrega.

Estudio a gran escala

La investigadora agrega que «lo que hace a nuestro estudio único es la cantidad de datos que pudimos analizar durante un período largo de tiempo».

«Ningún otro estudio sobre frutas del bosque ha sido conducido en una escala tan grande».

«Estamos mostrando la primera evidencia epidemiológica de que las frutas del bosque parecen retrasar la progresión del deterioro de la memoria en las mujeres mayores».

Tal como señalan los investigadores, llevar a cabo estos cambios simples en la dieta durante los primeros años de la adultez podría ofrecer beneficios más tarde en la vida.

Los estudios han demostrado que nuestras capacidades cerebrales, que incluyen el razonamiento, la memoria y la comprensión, comienzan a deteriorarse desde los 45 años.

Por eso, dicen los expertos, cualquier medida que ayude a reducir el riesgo de desarrollar demencia más tarde en la vida es positiva.

Según la doctora Devore «nuestros hallazgos tienen implicaciones importantes de salud pública porque incrementar el consumo de frutas del bosque es una modificación dietética simple para reducir el deterioro de la memoria en los adultos mayores».

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) más de 35 millones de personas viven con demencia en el mundo y el número se duplicará en el 2030.

Un estudio llevado a cabo en el Reino Unido confirma porqué la mayoría de la gente quiere estar cerca del mar.

La costa y las playas, dicen los investigadores, ofrecen mayores beneficios psicológicos a los individuos que otros ambientes naturales.

La investigación analizó los efectos de diversos tipos de ambientes exteriores en el bienestar de la gente.

Aunque todos los ambientes naturales resultaron asociados con sentimientos psicológicos positivos, estar cerca del mar es lo más beneficioso.

El ambiente que brinda menos beneficios son los parques urbanos, dice el estudio presentado durante la conferencia de la Sociedad Psicológica Británica celebrada en Londres.

El doctor Mathew White, del Centro Europeo para el Medio Ambiente y la Salud Humana de la Escuela de Medicina y Odontología Península, en Inglaterra, siguió a los 2.750 participantes durante dos años.

El objetivo era investigar el impacto de los ambientes naturales en el bienestar de los individuos.

Específicamente cómo estos ambientes generan distintas reacciones en una persona, como gozo, relajación y calma.

Bienestar psicológico

Los científicos compararon las experiencias de los participantes en la costa del mar, el campo y los parques urbanos.

En el estudio tomaron en cuenta factores como la edad, el lugar donde vivían los participantes, con quién vivían o con quién habían visitado el ambiente.

Los participantes fueron divididos en seis grupos de edad y todos identificaron el ambiente marino como la experiencia más positiva, más que los parques urbanos o el campo.

El mar, dicen los científicos, demostró ser el ambiente con «significativamente más probabilidades» de crear un sentimiento de bienestar en la gente.

Y los individuos que mostraron los mayores beneficios con el mar fueron los que habían visitado la costa solos.

Según el doctor White, no se conoce con claridad porqué estar cerca del mar parece ser más vigorizante.

Quizás este impacto positivo se debe a una «preferencia innata» por la vista y los sonidos del agua del mar o a que la gente responde más positivamente a la forma como la luz se refleja en el agua.

También podría haber una preferencia debido a las expectativas sociales o culturales de estar cerca del mar, creen los científicos.

Y las asociaciones individuales, como los recuerdos de una niñez feliz en el mar, también pueden desempeñar un papel.

En las últimas décadas ha habido una creciente concientización sobre la importancia de evitar el estrés y relajarse para prevenir enfermedades. Y el mar parece estar asociado con una vida más calmada.

Tal como expresa el doctor White «es necesario llevar a cabo más estudios sobre los efectos beneficiosos de los distintos ambientes naturales».

«Pero nuestros resultados muestran que ya es tiempo de superar el debate simple que compara la vida urbana y la vida rural y de comenzar a ver el efecto que tienen los distintos ambientes naturales en la salud y bienestar de la gente» expresa el investigador.

Al pensar en sexo, el lugar que por naturaleza se nos viene a la mente es una cómoda cama. Pero ya sea por aventurero o por necesidad no siempre los encuentros sexuales se dan bajo un clima de tranquilidad entre las cuatro paredes de una habitación.

Si eres de los que piensas que cualquier sitio es propicio para encender la llama de la pasión y no te frenas por lo reducido que pueda lucir el espacio, te presentamos este artículo publicado en Terra con algunos consejos para que  le puedas sacar el mayor provecho a tu repentino encuentro amoroso:

Hora del ‘fast sex’

¿Siempre has tenido ganas de dar rienda suelta a tu imaginación en una oficina, el baño de un avión o en un ascensor? A veces el mejor sexo poco tiene que ver con la comodidad de una cama. Atenta a las posturas sexuales que te proponemos para mini- espacios. Fast sex no muy ingenioso, pero sí muy gratificante. ¡Toma nota!

En la bañera/ducha

Puntos a favor: puedes crear un espacio súper romántico con velas, música e incienso, que incite a la intimidad.

Puntos en contra: mucho cuidado para evitar caídas y resbalones.

Postura 1: Atrévete con el sexo oral, o estimular zonas erógenas más lubricada

En el auto

Puntos a favor: siempre hay un buen lugar para parar y disfrutar de tu pareja al máximo.

Puntos en contra: moratones delatores en las piernas o frenos de mano en el trasero. Ten cuidado también con los mirones.

Postura 1: ‘El misionero’, sólo tienes que reclinar el asiento delantero (mejor el del copiloto) y empezar la acción.

Postura 2: Sentada sore él, lo podrás besar, mirar a los ojos y sentir sus cuerpos y respiraciones al máximo. Se suele practicar en el asiento delantero.

En un ascensor

Puntos a favor: la excitación del momento sexual provocada por la sensación que te van a pillar.

Puntos en contra: muchos ascensores incorporan ya cámaras de seguridad.

Postura 1: ‘La unión de los amantes’. Uno al frente del otro y con tus piernas enrollando sus caderas.

Postura 2: Tu dándole le espalda y el sobre ti, de pie y con sus manos en tus caderas.

Las escaleras de emergencia

Puntos a favor: el sexo siempre resulta sorpresivo y muy salvaje.

Puntos en contra: algunas disponen de cámaras de seguridad y son muy frías.

Postura 1: ‘La sorpresa’, ambos de pie. El te agarra por la cintura detrás tuyo y tú vas inclinándote hacia delante.

En el baño de un avión

Puntos a favor: dan algo de intimidad y los constantes movimientos pueden provocar más excitación.

Puntos en contra: son excesivamente pequeños, no huelen bien puede llegar la azafata.

Postura 1: Tu pareja sentada en el retrete y tú encima de él, pero de espaldas.

En el cine

Puntos a favor: el morbo de disfrutar estando rodeada de gente, sin que nadie se dé la menor cuenta.

Puntos en contra: la gente que no se puede estar quieta y te interrumpe en el mejor momento.

Postura 1: Opta por la sencillez como ‘la masturbación mutua’ o el sexo oral, quedará encantado.

Sobre la mesa del jefe

Puntos a favor: el morbo que provoca lo prohibido.

Puntos en contra: tener sexo en el trabajo puede complicarse.

Postura 1: ‘La cortesana’. Tu recostada sobre el escritorio, esperas a tu amante, que está de pie y le pones las piernas en la cintura.

El probador de un centro comercial

Puntos a favor: el tumulto de un sábado apagará tus gemidos y no se darán cuenta. Cuando le pidas ayuda para el ‘shopping’ no dirá que no.

Puntos en contra: Algún cliente despistado, o mirón profesional, puede llegar.

Postura 1: ‘El abrazo total’. Ambos de pie, frente a frente. Él te toma por las nalgas y te ayuda en un impulso para entrelazar tus piernas en su espalda.

Postura 2: Si no tiene tanta fuerza, prueba a tener un pie en el suelo para mantener más fácilmente el equilibrio y aliviarle un poco el peso.